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改めて最低値より5キロ増えてるんだよなぁ。
とりあえず、半分へらす

昨日もジム。
なんとか続いてる。

昨日夜できなかったから今朝早起きしてステッパー40分。

前みたいにこれ食べたら太るかもっていう、その感覚がちょっと戻ってきたというか。
なんか考えるようになった

今日明日はステッパーにする。
ジムに行けない。

今週、付き合いで飲み会があるからその日は朝からほぼ食べないで過ごす。

とりあえず、むくんだ分は戻ったか？あとはここから減らす。先週は四日間ジム。トレッドミル30分から40分。
ジム行けない日はステッパー。
一日だけお休み。
今日明日は自宅でステッパー。
また、火曜からいく。
なんか、お菓子とか飲み物も甘いものとか、ちょっと我慢するように。
これ食べたら戻る！とか思ったり。
食べてもこ魚とかナッツとか。

昨日はジムに行けなかったのでステッパー。

昨日はすこし早めにジム行けたのでちょっとだけ長め、と言っても飛ばしすぎたらアレなので40分ほどトレッドミル。
今日は行けないので、自宅でステッパー

最低記録より4キロ増えてるし、ここはやはりストイックにすべきか。
せめて2キロ落ちるまでは。
禁止ってしたらしんどくなるけど禁止ってしないと無理かも。甘えになる。
お菓子は、小魚とか、飲み物でカロリーは取らない。
でもコーヒーに、牛乳を入れるのは一日朝と夜だけゆるす。
肩が痛くて無理だけど、少ししたらプールメインにしよう。

えー、なんか増えてる？？なぜ？昨日食事セーブしたし、食事記録つけてもそんなに食べてないのに？？

今日からジム開始！
時間ギリギリ、とりあえず30分！
200キロカロリー消費！

運動しつつ食事見直し。
あまりお昼食べる時間ないのもあって昼と夜はつまみ程度で終わることもある。
カロリー摂取少ないのに減らないのはやはり体が慣れてる？みたいな感じなのか。

ダイエットもそうだけどなんか、体動かさないとモヤモヤスッキリしないのかもと思って
キャンペーンもあったし
ジムに入会。仕事終わりに当面はマシーン。
肩の調子が治ったら水泳。
あと自宅でステッパー再開。
とりあえずあと、3キロ。

体重が減らない。塩分とりすぎてるのはわかるからむくみか。
ここ最近、ステッパー毎日しつつ。やはりあと5キロ減らすためにはジムでやるしかないか。
プールだな

やはりジム行くかと思いつつ異動が絡むと検討してるジムに行けなくなるからちょっと様子見てだな。
昔プールで大幅減量したからやはりそこまでストイックにしないとだめだ。
宅トレなんて私にはむり。もともと運動嫌いだから仕事帰りに立ち寄ってっていうのがきっといい

x.com/yuyadiet40/s...
このなかやま、きんにくくんの、しようかなー

ステッパーと、ストレッチと、食事制限。
キツキツしてもしんどいからせめて運動はステッパーから。、

やはり、3キロ太ったんだよなぁ。健康体重にしないと。そして理想はあと8キロ

やはりあと3キロは痩せたい

今日は初詣で一日中動いて食事はセーブ。なんとか増えた分戻ってほしい。
500グラムとは言えやはり嫌だ！
昨日メグミさん美容法でできそうなものをしている。
ステッパーもしよう。、今年こそは、マイナス3キロ

本当日々に追われてセルフメンテナンスしてなかった。今年はそれをしたい

この三日間ダラダラ、特に食べてるつもりもないけどやはり動かないとダメだな。

めぐみの美容法見てるけど、なんかちょっとがんばりたいね。

せめてあと3キロでいいんだけどなかなかそれが。
せっかく昨日減ったのに、元に戻る。
気持ちが緩んでる。

ありがとうです！確かにそれだといったん気持ち落ち着いて考えられるかも

ちょっと憧れつつでも本当はあまり健康には良くないのかもですね！

酢キャベツ二日目。
酢の物すきだからいける。
あとコルセット二日目。
これしてると自分ダイエットしてるという認識になる。

とりあえず昔使っていたコルセット出してつけて見た。元すずきさんの。
昔のバージョンだから使い心地はアレかもだけど。
使いながら様子見てみる。
新しいのはお値段が……何かと物入りなのですぐには買えない

空腹じゃない時は食べない。夜は基本なしにする。
飲み物でカロリー摂らない
10分でいいから毎日運動
毎日お風呂
野菜をたくさん食べる
お菓子やめる
ラジオ体操やる