【腰痛の意外な原因はコレ!!】
ベントオーバーローは姿勢保持が難しく、狙った筋肉に効かせられないことや腰椎に負担がかかりやすい種目です。正しいフォームやリスク、対処法を理解して、安全かつ効果的なトレーニングを実現しましょう↓↓↓
【腰痛の意外な原因はコレ!!】
ベントオーバーローは姿勢保持が難しく、狙った筋肉に効かせられないことや腰椎に負担がかかりやすい種目です。正しいフォームやリスク、対処法を理解して、安全かつ効果的なトレーニングを実現しましょう↓↓↓
腹圧＝体を守る「支柱」
その秘密は「腹腔容積を狭めること」にあり!!
腹圧が高まると、体幹の安定性が向上
これを支える主役は…
✅ 横隔膜（上から圧をかける）
✅ 腹筋群（前後左右から包み込む）
✅ 骨盤底筋（下から支える）
腹圧を高めるには、これらの筋群を上手く使うこと
図解で解説👇
理学療法士が解説!!スクワット中の体幹前傾、何が影響しているか知っていますか？このイラストで隠れたポイントをチェックしてみてください！
22.11.2024 22:25 — 👍 2 🔁 0 💬 0 📌 0
【機能解剖学の知識を筋肥大に活かす】
広背筋の上下の線維を意識してストレッチを取り入れることで、筋肥大効果が最大化！機能解剖学を理解することでトレーニング効率を一段と高められます。知識×実践＝効率的に結果を得よう↓↓↓
「ケツ上げベンチ、結構危険？」
お尻を浮かせたフォームでベンチプレスをすると、重い負荷が腰に集中し、思わぬ怪我や慢性的な腰痛の原因に！
高重量を扱えず、効果も半減してしまいます。あなたのクライアントに安全で効果的なベンチプレスを提供するために、ケツ上げベンチのリスクを理解しよう↓
スクワットで『背中を真っ直ぐに』というキューイングの落とし穴
このキューイングは…
反り腰を助長
↓
腹圧を上手く高められず
↓
腰椎への負担が増大する可能性がある
重要なのは“腹圧の活用”による体幹の安定性です。正しいフォームがパフォーマンスと安全性を高める!!
パーソナルトレーナー、トレーニーの方でより深く機能解剖学について学びたい、その知識を活かしてクライアントを安全に指導したい、悩みを改善してあげたいという方はコチラのLINEに登録して頂けると嬉しいです！
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