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（25↑）青い🕊️もとい青い🦋のすがた 嵐／小野大輔／cinema staff／🖥／🔺
いよいよワイの青い鳥アプリ死んだくさいんだけどもうダメなの？ほんとに？
10.03.2025 23:22 — 👍 0 🔁 0 💬 0 📌 0某青い鳥がやばいから久しぶりにログインしたらパスワード忘れてたよ
17.10.2024 12:33 — 👍 0 🔁 0 💬 0 📌 0うまれた
（正確には18時頃だけど）
生活習慣改善記録はしなくなったけどちゃんと続けてるということを書き残しておく
04.04.2024 16:23 — 👍 1 🔁 0 💬 0 📌 0しまった
生活習慣改善めっちゃサボってる
生活改善記録（3/23）
1．買い物がてら散歩（約1時間）
2．寝る前に風呂に入る（シャワー）
16時間ダイエット6日目
生活改善記録（3/22）
1．通勤時、駅まで腹筋と姿勢意識して歩く（朝･約30分、夜･約1.5時間）
2．寝る前に風呂に入る（シャワー）
16時間ダイエット5日目
（生理痛でもろもろ断念）
生活改善記録（3/21）
1．通勤時、駅まで腹筋と姿勢意識して歩く（朝･約30分、夜･約1.5時間）
2．湯船に浸かる（約1時間弱）
16時間ダイエット4日目
生活改善記録（3/20）
1．夕飯（納豆ツナ卵キャベツサラダ、なめこの味噌汁）
2．湯船に浸かる（約1時間）
16時間ダイエット3日目
生活改善記録（3/19）
1．通勤時、駅まで腹筋と姿勢意識して歩く（朝･約30分、夜･約1.5時間）
2．湯船に浸かる（約1時間弱）
16時間ダイエット2日目
生活改善記録（3/18）
1．通勤時、駅まで腹筋と姿勢意識して歩く（朝･約30分、夜･約1時間）
2．風呂に入る（シャワー）
所用諸々で結構割愛！
あと16時間ダイエット再開
食べていい時間→12:00~20:00
生活改善記録（3/17）
1．昼飯（納豆ツナ卵キャベツサラダ）
2．夕飯（納豆ツナ卵キャベツサラダ、サーモンの刺身、ご飯、卵かけご飯）
3．湯船に浸かる（約1時間）
調子が悪かったのでこれだけ
生活改善記録（3/16）
1．腹筋と姿勢意識して歩く（買い物に出て約3時間）
2．湯船に浸かる（約40分）
3．ヤクルト摂取
4．寝具カバー類総替え
昨日の分忘れてた
危ない危ない
生活改善記録（3/15）
1．通勤時、駅まで腹筋と姿勢意識して歩く（朝･約30分、夜･約30時間）
2．定時後猛ダッシュ
3．ライブ参戦／オールスタンディング（約3時間強）
4．寝る前に風呂に入る（シャワー）
生活改善記録（3/14）
1．通勤時、駅まで腹筋と姿勢意識して歩く（朝･約30分、夜･約1.5時間）
2．夕飯（納豆ツナ卵キャベツサラダ、ごはん、サーモンの刺身）
3．寝る前に風呂に入る（シャワー）
生活改善記録（3/13）
1．昼飯（納豆卵かけごはん）
2．夕飯（納豆ツナ卵キャベツサラダ、納豆卵かけごはん）
3．湯船に浸かる（約1時間）
生活改善記録（3/12）
1．昼飯（納豆ごはん、サーモンの刺身、ナスの味噌汁）
2．夕飯（納豆ツナ卵キャベツサラダ、サーモンの刺身）
3．フィットボクシング（約30分）
4．湯船に浸かる（約1時間）
生活改善記録（3/11）
1．通勤時、駅まで腹筋と姿勢意識して歩く（朝･約20分、夜･約1時間）
2．寝る前に風呂に入る（シャワー）
今日は友人とのご飯だったので以上！
明日頑張る！
10.03.2024 13:09 — 👍 0 🔁 0 💬 0 📌 0
生活改善記録（3/10）
1．昼飯（納豆ツナ卵ごはん）
2．夕飯（納豆ツナ卵キャベツサラダ）
3．フィットボクシング（約20分）
4．湯船に浸かる（約30分）
生活改善記録（3/9）
1．買い物ついでに散歩（約30分）
2．夕飯（納豆ツナ卵キャベツサラダ、納豆ご飯、味噌汁）
3．フィットボクシング（約5分/筋肉痛により断念）
4．湯船に浸かる（約30分）
追加
4．湯船に浸かる（約1時間）
生活改善記録（3/8）
1．勤務中姿勢意識して業務（昼休みを除く約8時間）
2．定時後猛ダッシュ
3．ライブ参戦／オールスタンディング（約3時間弱）
生活改善記録（3/7）
1．通勤時、駅まで腹筋と姿勢意識して歩く（朝･約20分、夜･約1時間）
2．勤務中姿勢意識して業務（腰が悲鳴を上げて約4時間で挫折）
3．夕飯（納豆ツナ卵キャベツサラダ、白米とごましおふりかけ）
4.フィットボクシング再開（約20分）
5.湯船に浸かる（つかりながらカラオケ大会1時間超12曲）
そろそろちゃんと運動もしないとね………
06.03.2024 13:11 — 👍 0 🔁 0 💬 0 📌 0やっぱり出社すると湯船に浸かるのは厳しいな
06.03.2024 12:42 — 👍 0 🔁 0 💬 0 📌 0生活改善記録（3/6）
1．通勤時、駅まで腹筋と姿勢意識して歩く（朝･約20分、夜･約1時間）
2．勤務中姿勢意識して業務（約8時間）
3．夕飯（納豆ツナ卵キャベツサラダ、白米、鶏の内蔵塩焼き）
生活改善記録（3/5）
在宅勤務だったので少なめ
1．湯船に浸かる（約30分）
2．夕飯をヘルシーメニューに置き換え（キャベツ、納豆、卵、ツナ缶のサラダに卵かけご飯）
生活改善記録（3/4）
1．通勤時、駅まで腹筋と姿勢意識して歩く（朝･約20分、夜･約1時間）
2．勤務中、ペットボトルを膝の間に挟み、内ももと姿勢意識して業務（昼休みを除く勤務中約8時間）
3．夕飯（納豆ご飯、サーモン刺身、ぶり刺身）
4．湯船に浸かる（約1時間）
