꒰໓ ゆうたん ໕꒱🏳️‍🌈🐻‍❄️🐶

つづき

#ラディカルフィットネス
#ラディカルバーチャル
#OXIGENO #73 30分
#MEGADANZ #69 30分
#HYPER_C # 30分

トレッドミル
歩行23
傾斜率3% 6km/h 16分
傾斜率2% 7.5km/h 1分
傾斜率2% 8km/h 1分
クールダウン 5分

#ダイエット記録

'25/11/13 #朝活記録
散歩 30分 2.20km

#筋トレ (kg 回×set)
胸・前腕
ベンチプレス: 50 8×1 6×2
インクラインダンベルプレス(15°): 20 8×3
ダンベルフライ: 20 6×3
ハイケーブルクロスオーバー: 17.5 10×3 SS1
スベンドプレス:5 15×3 SS1
ダンベルカール: 12 8×3
リストカール: 12 20×3 SS2
リバースリストカール: 9 20×3 SS2
アブローラー: 膝コロ 10×3

つづく

#ダイエット記録

'25/11/12 #朝活記録
散歩 66分 4.83km

#筋トレ (kg 回×set)
休息日

#ダイエット記録

'25/11/11 #朝活記録
散歩 28分 2.19km

#筋トレ (kg 回×set)
脚・背中
レッグプレス: 167.5 10×4 SS
レッグプレスカーフレイズ: 167.5 20×4 SS
レッグカール: 72.5 6×3
レッグエクステンション: 72.5 6×3
プーリーロー: 35 6×3
ラットプルダウン: 60 6×3
デッドリフト:55 6×3
マシンレッグレイズ: 自重 12×3

#ラディカルフィットネス
#ラディカルバーチャル
#OXIGENO #75 30分
#RADICAL_AERO #21 30分
#OXIGENO #73 30分

#ダイエット記録

つづき

#ラディカルフィットネス
#ラディカルバーチャル
#OXIGENO #74 30分
#FIGHT_DO #89 30分
#RADICAL_YOGA #12 LV2 30分

トレッドミル
歩行23
傾斜率3% 6km/h 16分
傾斜率2% 7.5km/h 1分
傾斜率2% 8km/h 1分
クールダウン 5分

#ダイエット記録

'25/11/10 #朝活記録
散歩 28分 2.16km

#筋トレ (kg 回×set)
肩・二頭・三頭筋・カーフ
ショルダープレス: 38 6×3
サイドレイズ: 12 6×3
インクラインリアレイズ: 8 6×3
フェイスプル: 17.5 6×3
オーバーヘッドエクステンション: 25 6×3
トライセプスプッシュダウン:25 6×3
プリーチャーカール: 23.5 6×3
ケーブルバイセプスカール: 25 6×3
シーテッドカーフレイズ: 20 20×3 SS
ドンキーカーフレイズ:自重 20×3 SS
ケーブルウッドチョップ: 17.5（側） 10×3

つづく

#ダイエット記録

つづき

#ラディカルフィットネス
#ラディカルバーチャル
#MEGADANZ #67 30分
#OXIGENO #72 30分
#RADICAL_STEP #19 30分

トレッドミル
歩行23
傾斜率3% 6km/h 16分
傾斜率2% 7.5km/h 1分
傾斜率2% 8km/h 1分
クールダウン 5分

#ダイエット記録

'25/11/8 #朝活記録
散歩15 分 1.15km

#筋トレ (kg 回×set)
胸・前腕
ダンベルプレス: 20 6×3
デクラインベンチプレス: 50 6×3
ダンベルフライ: 20 6×3 SS1
スベンドプレス:10 15×3 SS1
ハンマーカール: 20 6×3
リストカール: 12 20×3 SS2
リバースリストカール: 9 20×3 SS2
ハイケーブルクロスオーバー:17.5 6×3
デクラインハーフシットアップ: 自重 12×3

つづく

#ダイエット記録

'25/11/8 #朝活記録
散歩 64分 5.05km

#筋トレ (kg 回×set)
休息日

#ダイエット記録

つづき

#ラディカルフィットネス
#ラディカルバーチャル
#OXIGENO #73 30分
#FIGHT_DO #91 30分
#MEGARATINO #68 30分
#FIGHT_DO #89 30分

トレッドミル
歩行23
傾斜率3% 6km/h 16分
傾斜率2% 7.5km/h 1分
傾斜率2% 8km/h 1分
クールダウン 5分

#ダイエット記録

'25/11/7 #朝活記録
散歩 29分 2.17km

#筋トレ (kg 回×set)
上腕三頭筋・肩・カーフ
スカルクラッシャー: 21 6×3 SS
ナローベンチプレス:21 6×3 SS
アーノルドプレス: 16 6×3
サイドレイズ: 12 6×3
サイドライイングリアレイズ: 5(側) 10×3
レッグプレスカーフレイズ: 167.5 20×4 SS
トゥレイズ:自重 20×3 SS
アブドミナル: 80 6×3

つづく

#ダイエット記録

つづき

#ラディカルフィットネス
#ラディカルバーチャル
#OXIGENO #75 20分
#MEGADANZ #68 30分
#HYPER_C #27 30分

トレッドミル
歩行23
傾斜率3% 6km/h 16分
傾斜率2% 7.5km/h 1分
傾斜率2% 8km/h 1分
クールダウン 5分

#ダイエット記録

'25/11/6 #朝活記録
散歩 30分 2.31km

#筋トレ (kg 回×set)

胸・前腕
チェストプレス: 45 6×3
インクラインダンベルプレス(30°): 20 6×3
マシンフライ: 45 6×3
ハイケーブルクロスオーバー: 17.5 10×3 SS1
スベンドプレス:5 15×3 SS1
ダンベルカール: 12 6×3
ダンベルサイドカール: 12 6×3
リストカール: 12 20×3 SS2
リバースリストカール: 9 20×3 SS2
アブローラー: 膝コロ 10×3

つづく

#ダイエット記録

'25/11/5 #朝活記録
散歩 70分 5.25km

#筋トレ (kg 回×set)
休息日

#ダイエット記録

'25/11/4 #朝活記録
散歩 60分 4.7km

#筋トレ (kg 回×set)
休息日

#ダイエット記録

'25/11/3 #朝活記録
散歩 64分 4.5km

#筋トレ (kg 回×set)
休息日

#ダイエット記録

'25/11/2 #朝活記録
散歩 36分 2.33km

#筋トレ (kg 回×set)
休息日

#ダイエット記録

'25/11/1 #朝活記録
散歩 82分 5.57km

#筋トレ (kg 回×set)
休息日

#ダイエット記録

2025年10月01日 83.2kg
2025年10月31日 82.2kg
1.0kg減でした😊
#ダイエット記録 #体重グラフ

'25/10/31 #朝活記録
散歩 46分 3.03km

#筋トレ (kg 回×set)
休息日

#ダイエット記録

'25/10/30 #朝活記録
散歩 22分 1.48km

#筋トレ (kg 回×set)
休息日

#ダイエット記録

'25/10/29 #朝活記録
散歩 70分 4.85km

#筋トレ (kg 回×set)
休息日

#ダイエット記録

つづき

#ラディカルフィットネス
#ラディカルバーチャル
#RADICAL_AERO #23 30分
#OXIGENO #76 30分
#RADICAL_POWER #71 30分

トレッドミル
歩行23
傾斜率3% 6km/h 16分
傾斜率2% 7.5km/h 1分
傾斜率2% 8km/h 1分
クールダウン 5分

#ダイエット記録

'25/10/28 #朝活記録
散歩 16分 1.15km

#筋トレ (kg 回×set)
脚・背中
レッグプレス: 167.5 10×4 SS
レッグプレスカーフレイズ: 167.5 20×4 SS
レッグカール: 72.5 6×3
レッグエクステンション: 72.5 6×3
プーリーロー: 35 6×3
ラットプルダウン: 60 6×3
デッドリフト:55 6×3
マシンレッグレイズ: 自重 12×3

つづく

#ダイエット記録

つづき

#筋トレ

シーテッドカーフレイズ: 20 20×3 SS
ドンキーカーフレイズ:自重 20×3 SS
ケーブルウッドチョップ: 17.5（側） 10×3

#ラディカルフィットネス
#ラディカルバーチャル
#RADICAL_YOGA #13 LV2 30分

#ダイエット記録

'25/10/27 #朝活記録
散歩 31分 2.15km

#筋トレ (kg 回×set)
肩・二頭・三頭筋・カーフ
ショルダープレス: 38 6×3
サイドレイズ: 12 6×3
インクラインリアレイズ: 8 6×3
フェイスプル: 17.5 6×3
オーバーヘッドエクステンション: 25 6×3
トライセプスプッシュダウン:25 6×3
プリーチャーカール: 23.5 6×3
ケーブルバイセプスカール: 25 6×3

つづく

#ダイエット記録

'25/10/26 #朝活記録
散歩 25分 2.15km

#筋トレ (kg 回×set)
胸・前腕
ダンベルプレス: 20 6×3
デクラインベンチプレス: 50 6×3
ダンベルフライ: 20 6×3 SS1
スベンドプレス:10 15×3 SS1
ハンマーカール: 20 6×3
リストカール: 12 20×3 SS2
リバースリストカール: 9 20×3 SS2
デクラインハーフシットアップ: 自重 12×3

#ラディカルバーチャル
#OXIGENO #74 30分
#RADICAL_AERO #23 15分
#RADICAL_STEP #19 30分

#ダイエット記録

'25/10/25 #朝活記録
散歩 92分 7.2km

#筋トレ (kg 回×set)
休息日

#ダイエット記録

つづき

#ラディカルフィットネス
#ラディカルバーチャル
#MEGARATINO #68 30分
#INTERVAL_TRAINING #07 15分
#FIGHT_DO #89 30分

トレッドミル
歩行23
傾斜率3% 6km/h 16分
傾斜率2% 7.5km/h 1分
傾斜率2% 8km/h 1分
クールダウン 5分

#ダイエット記録

'25/10/24 #朝活記録
散歩 27分 2.18km

#筋トレ (kg 回×set)
上腕三頭筋・肩・カーフ・腹筋
スカルクラッシャー: 21 6×3 SS
ナローベンチプレス:21 6×3 SS
アーノルドプレス: 16 6×3
サイドレイズ: 12 6×3
サイドライイングリアレイズ: 5(側) 10×3
レッグプレスカーフレイズ: 167.5 20×4 SS
トゥレイズ:自重 20×3 SS
アブドミナル: 80 6×3

つづく

#ダイエット記録