Colette Edelenbosch

Ja je hebt gelijk! Het oordeel zit in 'veel' en vooral ook in 'te'. Ik noem mezelf idd ook 'dik' - maar ik weet niet goed meer wat er eerst kwam: het loslaten van de schaamte of het benoemen. Waarschijnlijk gaat t hand in hand en versterkt het elkaar.

Gedachten zullen er altijd zijn. Daar is niets tegen te doen.

Je kunt wel oefenen met wat meer 'onthechten' van de gedachten.

* ik ben veel te dik
* ik heb de gedachte dat ik veel te dik ben
* er is een gedachte dat ik veel te dik ben
* ik zie dat er een gedachte is dat ik veel te dik ben

- naar een terrasje gaan en niet in de stoel passen
- toch maar niet op dat laatste plekje in de trein gaan zitten omdat je niet te veel ruimte in wil nemen.

Precies daarom vind ik die ontspannen lessen zo belangrijk. Je lijf wordt echt gelukkiger van ontspannen en loslaten.

En naast dat wij allemaal ‘gewone stress’ hebben, krijgen dikke mensen met wat extra stress-factoren te maken, die lang niet altijd zichtbaar zijn:
- ongevraagd dieet- of gezondheidsadvies
- langer doorlopen met allerlei klachten, omdat je bang bent dat de huisarts meteen over afvallen begint

Elke laatste les van de maand doen we bij Volop Yoga ‘restorative yoga’. Maar waarom zou je een uur niks gaan doen?

Zeker wij dikkerds. We hebben al het stempel ‘lui’, en nu ga je dat bevestigen?

Er zijn veel verschillende redenen waarom mensen dikker worden. Chronische stress is er daar een van.

Als je stapjes wil zetten naar een beter contact met je lijf, kom dan gerust eens kijken hoe ik dat doe tijdens mijn yoga-lessen.

Een proefmaand kost maar 15 euro. Klik op de link in mijn bio voor alle info.

Als je diep ontspant, zoals bijvoorbeeld bij yoga nidra, heb je makkelijker toegang tot je onbewuste. Je zou dit kunnen gebruiken door een diep gevoelde wens mee te nemen in de yoga nidra. Zo'n wens wordt een 'sankalpa' genoemd.

Als je het leuk vindt, laat dan je Sankalpa hieronder achter.

Amazingly Simple Graphic Design Software – Canva Amazingly Simple Graphic Design Software – Canva

Wil jij ook dit sjabloon voor je socials, maar dan met je eigen foto: www.canva.com/design/DAGqV...

Steun mensen in nood - Artsen zonder Grenzen Doneer nu! Jij maakt met jouw bijdrage medische noodhulp mogelijk voor slachtoffers van conflict, natuurrampen en ziektes wereldwijd.

Daarom heb ik zojuist geld overgemaakt naar Artsen zonder grenzen:
steun.artsenzondergrenzen.nl/doe-een-gift
en teken hier de petitie:
steun.artsenzondergrenzen.nl/petitie

Morgen trek ik ook een rode lijn, ook al ben ik niet op het Malieveld. m'n hart zegt: ik moet erheen - laten zien dat ook ik die rode lijn wil trekken. Mijn lijf zegt: ga niet – de mensenmenigte, het uren lopen en staan: dat trek ik niet. Maar ik wil wél wat doen.
lees verder in de comments.

Door je lijf heerlijk te schudden, laat je de energie weer stromen. Een fijne pauze dus, als je al een paar uur achter je bureau zit. Doe je mee?

#bodybounce #onlineyogales #bodypositiveyoga #plussizeyoga

Beweeg jij alleen om calorieën te verbranden?

Stel je nu eens voor dat je beweegt omdat het fijn is. Vanuit een liefdevolle en vriendelijke houding, nieuwsgierig uitproberen wat er allemaal kan met dat prachtige lijf van jou.

Vanuit die gedachtegang geef ik yogales.

Klinkt dat als iets voor jou?

Eén van de dingen die ik elke les eigenlijk wel zeg tegen mijn cursisten: luister naar je lijf. Voel wat er gebeurt van binnen.

Maar wat natuurlijk nog veel belangrijker is: hoe pas je je houding daar vervolgens op aan?

Soms door wat pit toe te voegen, soms door zachter te zijn.

Ze zeggen dat een uur Yoga Nidra gelijk staat aan 4 uur slaap.

Benieuwd of dat klopt? Als je lid wordt van Volop Yoga, krijg je ook toegang tot alle lessen in het archief. En dus ook tot de knusse yoga nidra les die ik gaf.

Hier lees je alles over het lidmaatschap: volopyoga.nl/inschrijven/

Als jij net als ik wel eens yogavideo’s op YouTube hebt meegedaan, merkte je misschien wel: het gaat te snel!

Abonneer je op mijn youtube-kanaal als je graag wat vaker trage yogavideo’s wilt zien, want ik geef je de tijd om de houding in stapjes te verkennen: www.youtube.com/channel/UCGB...

Luister de Podcast: "je lichaam is gewoon je lichaam" van Rosalie Tideman, body inclusive model & confidence guide. Waarom reageren mensen heftig op het woord "dik'', waarom schamen we ons voor ons lijf, en... durft Rosalie met mij mee naar de sauna? luister hier voor haar antwoord: buff.ly/zHm9aDb

Hoe ga jij om met uitdagingen?

Lukt het je om vandaag zonder oordeel te observeren hoe jij dat doet? Durf je een klein stapje te zetten, als je normaal gesproken iets uit de weg zou gaan? Of durf je juist een stapje terug te doen, waar je er normaal gesproken vol in zou gaan?

Het was zo bevrijdend om mijn benen wat wijder te plaatsen tijdens yoga-oefeningen, mijn buikhuid op te pakken als ik voorover boog.

Twijfel jij of je wel dik genoeg bent voor mijn lessen? Dan nodig ik je uit om een maandje proef te komen draaien. Je komt er alleen maar achter als je het probeert.

Vorige week schreef ik dat besloot om naar mijn lichaam te luisteren, en dat vanuit daar meer ruimte ontstond. Het zette de toon van de dag.

Ik realiseerde mij hoe vaak ik over mijn grenzen heen ga, vaak zonder het te beseffen.

Voel jij je schuldig als je kiest voor 'minder' ipv 'meer'?

Dit is je reminder om even te stoppen met scrollen, je ogen dicht te doen, en 3 keer bewust in- en uit te ademen.

Hoe voelde dat? 👇

In het zachte bewegen ontstond meer ruimte. Alsof mijn lichaam het vertrouwen kreeg: er wordt naar mij geluisterd, dus ik hoef het signaal niet meer af te geven. Er ontstond meer rust. Zo goed en zorgvuldig kan ik dus omgaan met mijzelf.

Dat ik iets vraag van mijn lichaam wat het best kán, maar waar mijn lichaam eigenlijk 'stop, wees voorzichtig met mij!" fluistert...

Ik besloot ernaar te luisteren. Bewoog precies tot aan de grens, en dan weer terug.

Zo bewoog ik, wel een half uur lang, vol aandacht.

Ik ben me er vaak niet van bewust dat ik grenzen overschrijd, door het tempo dat ik in het dagelijks leven volg, en door de dingen die ik WIL. Willen is zó sterk!

Maar nu ontdekte ik, in alle rust en stilte, dat er subtiele signalen waar te nemen zijn.

Maar opeens werd ik me bewust van een pijntje, een gevoel van stijfheid in mijn rechterschouder. Niks verontrustends. Een pijntje dat gemakkelijk te negeren is.

En toen realiseerde ik me: in mijn dagelijks leven doe ik dat ook. Zo vaak! Want ik moet dóór, er is werk te doen.

Een tijdje terug was ik heel vroeg wakker en zat ik al om 6 uur op mijn kussentje. Met gesloten ogen bewoog ik mijn armen omhoog en strekte ze boven mijn hoofd, een aantal keer.

Ik kan dat makkelijk... mijn armen strekken. Ik heb daar nooit bij stilgestaan.

Heb je zin om even lekker in beweging te komen, je lijf en je hoofd op te schudden?

Op mijn youtube-kanaal (www.youtube.com/@volopyoga/f... ) vind je een fijne yoga flow van 10 minuten, waarvoor je je yogamat niet hoeft uit te rollen, en die je dus ook gewoon tijdens je werkdag kunt doen.

Vandaag is het anti-dieetdag. Een dag waarop extra aandacht wordt besteed aan de negatieve gevolgen van diëten.

Hoe fijn zou het zijn om vandaag al je oordelen eens hélemaal los te laten? Voorál de oordelen over jezelf!

Durf jij jezelf dik te noemen? Of zit er bij jou nog een oordeel op?

Een paar weken geleden stond in mijn yogales Virabhadrasana centraal.

Wij kennen hem ook wel als de krijger.

Ben je nieuwsgierig naar zijn verhaal? Als je les komt volgen bij Volop Yoga, krijg je ook toegang tot de lessen die ik al gegeven heb, en kun je dus ook deze les terugkijken.

🤭 tóch gelukt 😊

Challenges... het hele internet staat er tegenwoordig vól van.

Uitdagen kan zijn: je grenzen verleggen.

Maar hoe zit het met het bewaken van je grenzen...? Ook dát is soms een uitdaging.
Durf jij vandaag in elk geval 1 keer ‘nee’ te zeggen?