จีจี้ ชวิศา

ปล่อยให้ความทรงจำนั้นเป็น "ช่วงเวลาอันล้ำค่า" ที่สมบูรณ์แบบในตัวมันเอง แทนที่จะยืดเยื้อจนความสวยงามจางหายไป นั่นก็เพียงพอแล้วค่ะ

ชีวิตเราได้เจอคนมากมาย ก็เหมือนการดูดอกไม้ไฟ
ได้เจอบางคนในช่วงเวลาที่ เหมาะสมที่สุด แสงสว่างจ้า สวยงาม และเมื่อมันจบลง มันก็จบลงจริง ๆ
.
ไม่จำเป็นต้องเสียดาย ที่ไม่ได้อยู่ด้วยกัน "ตลอดไป" แต่จงขอบคุณ ที่ครั้งหนึ่งเคยมีโอกาสได้เป็นความทรงจำดีๆ ของกันและกัน

ไม่มีใครสนใจเราขนาดนั้น
สนใจแค่คนที่เรารัก และรักเราก็พอ
จริงที่เราก็ต้องแคร์สังคมบ้าง หาจุดสมดุลให้เจอ
ไม่ควรให้จนเป็น People pleaser

ทุกคนมี "คุณค่า" ในตัวเอง อยู่ที่ว่าคุณจะ รู้หรือไม่
แต่ไม่ใช่ทุกคนที่จะเห็น "คุณค่า" ของตัวคุณ
เมื่อไหร่ก็ตามที่คุณเห็น "คุณค่า" ในตัวเอง
เมื่อนั้นคุณก็จะดึงดูด คนที่ใช่ เข้ามาในชีวิต

#giigiichavisa

🌟 5 คำถามวิเคราะห์ตัวเองก่อนหมดปี 🌟
.
1. ได้บรรลุเป้าหมายที่ตั้งไว้สำหรับปีนี้รึยัง?
2. ได้ปล่อยให้ตัวเองผัดวันประกันพรุ่งไหม? ถ้าใช่ เป็นเพราะอะไร?
3. ได้ใช้เวลาไปกับเรื่องไร้สาระหรือที่เป็นประโยชน์ไหม?
4. สิ่งที่ตัดสินใจ อยู่บนความถูกต้องไหม?
5. ความสัมพันธ์กับคนอื่นดีไหม? ถ้าไม่ค่อยดี เป็นเพราะตัวคุณมากน้อยแค่ไหน?
.
.
#giigiichavisa #พัฒนาตัวเอง

(5) สิ่งที่สำคัญที่สุดคือ ความตั้งใจที่จะปรับตัวและเรียนรู้ที่จะใช้ชีวิตประจำวันในแบบของตัวเอง ไม่ว่าจะเป็นการเลือกทำอาชีพที่ได้ทำโปรเจคใหม่ๆ ตลอดเวลาจะได้ไม่รู้สึกเบื่อ หรือใช้ปฏิทิน ตั้งนาฬิกาปลุกสำหรับทุกการนัดหมาย เพื่อป้องกันการลืม
.
ถ้าอาการรุนแรงจนใช้ชีวิตประจำไม่ได้
แนะนำให้ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญค่ะ
.
.
#giigiichavisa #จิตวิทยา #โรคสมาธิสั้น #สมาธิสั้น

(4) แต่ขึ้นอยู่กับ ความรุนแรงของอาการ
วิธีที่ช่วยให้ควบคุมอาการได้ดีขึ้นคือ การนั่งสมาธิ
และการฝึกทักษะการบริหารจัดการเวลา
.
.
ในฐานะคนที่เคยทำงานกับทั้งเด็ก และผู้ใหญ่ที่เป็นสมาธิสั้น

(3) จริงๆ แล้วโรคสมาธิสั้นมี 3 ชนิด
1. แบบอาการเด่นชัดด้านขาดสมาธิ
2. แบบอาการเด่นชัดด้านหุนหันพลันแล่น
3. แบบผสมของ 2 อาการข้างต้น (เจอบ่อยสุด)
.
การวินิจฉัยจะอิงจาก DSM-V
เวอร์ชั่นภาษาอังกฤษเสิร์ชหาได้เลย
.
.
และ ไม่ใช่ทุกคนที่เป็น โรคสมาธิสั้น
แล้วจำเป็นต้องกินยาจิตเวช

(2) งั้น โรคสมาธิสั้น (ADHD) คืออะไร?
.
โรคสมาธิสั้น เป็นหนึ่งใน neurodevelopmental disorder หมายความว่า
**ต้องมีความผิดปกติในสมองมาตั้งแต่เกิด**
เหมือนกับออทิสติก โรคบกพร่องทางการเรียนรู้ (LD) ฯลฯ
.
สมาธิสั้น ≠ ไฮเปอร์ (เสมอไป)

แค่เพราะมี บางอาการ เหมือน "โรคสมาธิสั้น"
ไม่ได้แปลว่า เป็นสมาธิสั้น เสมอไป
.
คนธรรมดาทั่วไปก็สามารถมีอาการขาดสมาธิ หรือ
hyperfocus (ตั้งใจทำบางอย่างจนไม่ได้สนใจสิ่งรอบตัว)
.
บางทีก็อาจจะเป็นแค่ โรคสมาธิสั้นเทียม (Pseudo-ADHD)
แปลว่า มีอาการเหมือนสมาธิสั้น แต่ไม่ได้เป็นสมาธิสั้นจริงๆ
.
เกือบ 100% ที่เจอ มาจากการไถหน้าจอ มากเกินไป
.
.
(ต่อ)

จี้อยากบอกทุกคนที่มาเห็นข้อความนี้แล้วกำลังรู้สึกผิดจากการเลืิอกดูแลตัวเองก่อนว่า คุณไม่ได้เห็นแก่ตัว มันคือการรู้จักดูแลและปกป้องตัวเอง คุณมีสิทธิ์เต็มที่ในการดูแลสุขภาพและความต้องการของตัวเอง เพราะเมื่อคุณแข็งแรง มีพลัง คุณก็จะสามารถช่วยเหลือและสนับสนุนคนอื่นได้ดียิ่งขึ้นด้วยค่ะ 🩷

คุณไม่ได้ "เห็นแก่ตัว" ที่เลือกตัวเองก่อน ถ้าคุณแค่พยายามทำให้ตัวเองมีความสุขและรักษาสุขภาพจิตของตัวเอง

การที่คุณเครียดและคิดมากว่าจะทำอะไร เพราะกังวลว่าคนอื่นจะมองยังไง มีแต่จะทำให้คุณไม่ชอบที่ตัวเองเป็นแบบนี้ค่ะ

#สุขภาพใจ #สุขภาพจิต #รักตัวเอง

หนังสือเล่มที่ว่า (aff link)
s.shopee.co.th/g7BnFEi7I

เคยเป็นคนที่กลัวความล้มเหลวมากๆ ถึงจะขยันมากๆ ก็ยังกลัว จนไปอ่านเจอในหนังสือเล่มนึงแล้วเจอว่า "ไม่ต้องกลัวว่าจะล้มเหลว เพราะคุณจะล้มเหลวแน่นอน" ไม่ใครประสบความสำเร็จโดยไม่ล้มเหลวมาก่อน

อีกประโยคนึงที่ทำให้ปลดล็อคคือ คนที่ไม่เคยล้มเหลว คือคนที่ไม่ได้ลงมือทำ

3 คำคมที่ช่วยให้คุณรักตัวเองได้มากขึ้น จากทฤษฎีจิตวิทยาที่ชื่อว่า "ซาเทียร์" ค่ะ

1. คนส่วนใหญ่ทำดีที่สุด เท่าที่จะทำได้ ณ เวลานั้นๆ
2. อนุญาตให้เราผิดได้ พลาดได้ เพราะเป็นเรื่องธรรมดาของคนเรา
3. ถ้าไม่ได้รับการยอมรับจากผู้อื่น เราต้องอาศัยการยอมรับจากตัวเองเป็นหลัก และพอเพียงแต่เท่านั่น

#giigiichavisa #จิตวิทยา #คำคม #รักตัวเอง

พยายามเสิร์ชหาคนไทย อันแรกที่เจอคือ 😂