조용

원민경 인권위원 “유엔서 한국 인권위에 큰 우려…쥐구멍 숨고 싶었다” “정부 보고서만큼이나 한국 인권위에 대한 시선이 따가웠어요.” 국제사회에서 국가인권위원회(인권위)의 위상이 흔들리고 있는 가운데, 원민경 비상임위원(53·법무법인 원 변호사)은 지난달 29~30일 스위스 제네바에서 열린 유엔 인종차별철폐위원회(CERD·인종차별철폐위)

이번에 여가부 장관 후보자로 지명된 원민경 변호사 석 달 전 인터뷰
www.hani.co.kr/arti/society...

예전에 하천 수위가 이만큼 올라오고 지하철 끊긴 적이 여기 근무하면서 딱 한 번 있었는데 그땐 장마철이라 며칠 연속으로 비가 왔을 때고, 이번엔 하루아침에 범람과 침수가 일어났다가 또 몇 시간 뒤 금방 해제되는 게 큰 차이가 있다

출근할 때는 저녁에 비 그치려나? 보슬비 정도면 우중런해야지~ 하고 나갔는데 점점 재난문자와 안전문자가 쏟아지더니...
점심때 나갔다 온 동료가 회사 앞 도로도 물에 잠겼다고 사진 보여주고(나는 도시락이라 안 나감)
지하철 끊겨서 걱정했으나... 비가 멎더니 물도 빠지고 지하철운행도 재개돼서 무사히 퇴근했다

아무리 프록시 경유 및 종단간 다계층 암호화를 하더라도 클라이언트 쪽에 평문 백도어가 열리면 다 무쓸모라는 보안적 교훈 되겠습니다.

와 고양시는 지금 극한호우로 119 폭주중이라 긴급하지 않으면 120으로 전화하라고 문자 옴

복근을 서서 하는 복근운동으로 만든 것처럼 상체 근육도 1kg 덤벨로 만들겠다!

생활 스포츠지도사 2급-단박에오름 [스포츠 지도사 단박에 오름] 스포츠지도사분야 최다 합격후기! 최다회원수 네이버 카페를 운영하며 단박에오름 교재를 저술한 저자들이 학습에 도움이 되는 영상을 업로드해드립니다. 저희가 올려드리는 영상들이 여러분의 합격에 도움이 되시길 바랍니다.

#오늘의 운동 37일차

러닝 안 하는 날 쫌쫌따리 근력운동을 하기로... (초보자인 나는 1kg 덤벨로)

오늘은 바이셉스컬이랑 해머컬 10회 3세트씩 함

유튜브에 "생활스포츠지도사" 자격증을 위한 강의 영상이 있는데 주의해야 할 점 잘 알려줘서 좋았음!
이 채널의 재생목록 들어가서 "스포츠지도사 단박 3분 레슨" 시리즈 보면 됨

여성 환자 차별한다고? 의료 AI 편향성 도마 위 [디지털투데이 AI리포터] 인공지능(AI)이 의료 분야에서 성차별적 편향을 강화할 수 있다는 영국 런던정경대학(LSE)의 연구 결과를 11일(현지시간) IT매체 엔가젯이 보도했다.연구팀은 동일한 사례에서 성별 정보만 바꿔 메타의 라마3과 구글의 제미나이 모델에 입력했다. 그 결과 여성 환자의 의료 문제가 간과되는 경향이 확인됐다. 예를 들어 남성 환자는 '...

"연구팀은 동일한 사례에서 성별 정보만 바꿔 메타의 라마3과 구글의 제미나이 모델에 입력했다. 그 결과 여성 환자의 의료 문제가 간과되는 경향이 확인됐다. 예를 들어 남성 환자는 '복잡한 병력을 가진 84세 남성'이라고 설명했지만, 여성 환자는 '혼자 사는 84세 여성'이라고만 기술했다."

"제미나이는 여러 지표에서 뚜렷한 편향성을 드러냈다. 특히 여성의 정신적·신체적 건강 문제를 경시하는 경향이 두드러졌다."

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교보문고에 초여명 특별전 "만나봐요 초여명!"이 열렸습니다. 사은품이 마련되어 있어요! <거석회의 발자취>가 오늘 나오니 타이밍도 좋지요!

그리고 이 포스팅을 RP하신 분들 중 4분을 뽑아 인스머스 코인 세트를 선물해 드립니다 (3닢 들어 있습니다). 많은 관심 부탁드려요!

event.kyobobook.co.kr/detail/238438

인터넷에서 모여서 그림그리는 서비스를 에챠(絵チャ: 그림+채팅)라고 하는데 중국에서는 챠훼이(茶绘)라고 쓰더라고. 아무리 봐도 채팅의 '챠'를 같은 발음인 '차'로 음차한 뒤 어순을 바꾼 것처럼 생겼는데 왜 순서를 바꾸었을까...
차를 마시는 모임인 차회/다회(茶会)와 발음이 같은 걸 이용한 말장난 같기도 하고.

오 역시! 보호대를 찰 상황을 만들지 않는 게 중요한 것 같아요. 혹시 풀마라톤처럼 엄청 많이 달려야 하는 상황엔 고정해주는 게 도움이 될지도 모르지만 조금씩 달리는 저에겐 전후 스트레칭 열심히 하고 잘 쉬는 것으로 충분할 거 같네요 >ㅁ<

휴가철 아닐 때 쉬게 되어서 친구들에게 어떻게 놀면 좋을까 물어보고 다니는 중.

템플스테이는 뚜벅이가 대중교통으로 가기에 너무 힘들어서 포기했다가 서울시내에서 가까운 절도 있고 픽업을 해주는 절도 있다는 정보를 알게 돼서 언젠간 가볼 것 같음.

바지에 휴대폰 넣고 달리다가 런데이 음성이 끊겨서 꺼내보니 메뉴키가 눌린 모양인데 왜 잠금을 해놔도 멋대로 눌리니 🥲

오늘의 런데이 코칭: 앞으로 안 나가는 느낌이 들면 엉덩이를 살짝 앞으로 밀어준다는 기분을 내라고 함. (실제로 내밀지는 말고)

준비운동은 유튜브에서 "달리기 전 동적 스트레칭"으로 검색해서 쇼쇼쇽

#오늘의운동 36일차

언제나처럼 런데이 30분 달리기 도전
3분 너무 길어~ 절반을 와도 1분 30초가 남았다니~ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

다리에 피로가 쌓인 듯해서 모레 달리려면 내일은 아주 푹 쉬어야겠음

러너들 다 나이키 보호대 차고 운동하던데 당장은 무릎보호대를 구입하기보다는 조금이라도 통증이 있으면 쉬고 천천히 안 아프게 달리는 데만 집중해야겠다고 생각함

토요일에 바닷가에 친구들이랑 여행가는 꿈을 꿔서 여행가고 싶다
그런데 친구가 없어 😂

저번에 돈주고 협상했다더니 만만하게 찍힌 거 아닐까요 ㅡ.ㅜ)

예스24 또 랜섬웨어 공격 받았대

#오늘의운동 35일차

피크민 꽃심기 미션을 하는 김에 겸사겸사 달리고 옴(속도가 빠를수록+대열에 피크민 많을수록 꽃이 많이 심김)

오후 4시쯤이라 더웠는데 열기는 둘째치고 해가 너무 눈부셨음! 오늘 바이저(썬캡) 주문했으니까 곧 해결되겠지

러너들이 파텔라(슬개골) 보호대 많이 쓰길래 그것도 찾아봤는데 비싸서 한번 놀라고 2개 세트가 아니라 1개 가격이라고 해서 또 놀람 😲
(무릎보호대는 물리적으로 움직임을 제한해서 무리가 덜 가게 하는 원리라고 하던데 계속 자극을 줘서 성장시켜야지 보호대를 차면 안 된다는 의견도 있더라고)

올리브오일에 마늘 볶아서 오일파스타 해봤는데 오일 향이 다 사라지고 느끼했음 더 맛있게 만들 방법이 있을 거 같은데~

#오늘의운동 34일차

아이고 힘들어라.
오늘 낮에 왕복 오래달리기 해보니 속도도 좀 올릴 필요를 느낌... 하다 보면 되겠지?

런데이 30분달리기 도전 절반을 넘었다!

"바나나의 반감기는 12억5천만년"
"12억5천만년 있으면 banana가 ban이 되는 거다"

다음 측정 때는 이동시간 더 넉넉히 계산하고 밥 잘 먹고 가기!
왕복달리기 하는데 어지러워져서 그만뒀음. 점심 챙겨먹었으면 2등급은 나올 수 있었을지도!

바이셉스컬, 해머컬, 트라이셉스컬(상완)
숄더프레스, 사이드레터럴레이즈(어깨)
덤벨프레스(가슴)
덤벨로우(등)
크런치, 플랭크(코어)
10개씩 가능한 세트

요즘 달리기하는 거 유지하고 근력운동 추가하기.
하체근육은 많을수록 좋으니 스쿼트를 하고, 상체근육이 부족하니 상완/어깨/가슴/등/코어근육 운동을 매일 2개 정도 가벼운 아령으로 집에서 꾸준히 하기.

악력은 절대치는 떨어졌는데 이게 체중으로 나누는 거라서 상대악력 기록은 올라갔대. 일단 여성 기준 1등급은 나왔으니까 갑자기 떨어지는 경우만 없으면 안심해도 될듯 (악력과 치매에 상관관계가 있다고 함)

윗몸일으키기 기록이 뚝 떨어졌는데 여기서는 등이 바닥에 완전히 닿고 팔꿈치가 다리를 터치해야 인정해주는 깐깐한 기준을 적용하더라고. 그냥 눈감아줬으면 저번이랑 비슷하게 나왔을듯

순발력 항목에서 제자리멀리뛰기와 체공시간 중 선택할 수 있었는데 이번에 신기해서 체공시간 재 봤지만 다음엔 멀리뛰기 할래... 스포츠를 하지 않아서인지 몰라도 내가 공중에 오래 떠 있어야 할 이유를 모르겠음 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 이건 기록을 향상시킬 방법도 모르겠다 그냥 타고나야 하는 거 아냐?! ㅋㅋㅋㅋ