©️ @mo-chi-chi - Bluesky Profile

ヒップアブダクター 29キロ30×② 34キロ20
ブルガリアンスクワット左右15

23.05.2024 04:56 — 👍 0 🔁 0 💬 0 📌 0

昨日
ヒップアブダクター 29キロ20×③
アダクター18キロ20
レッグプレス 102キロ10 96キロ10×②

19.05.2024 15:04 — 👍 0 🔁 0 💬 0 📌 0

昨日
ヒップアブダクター 29キロ20×③
ヒップアダクター 18キロ20
レッグプレス 102キロ10×③
ブルガリアンスクワット20

18.05.2024 12:12 — 👍 1 🔁 0 💬 0 📌 0

ヒップアブダクター 28キロ30 29キロ30 34キロ15×②
アダクター18キロ20
レッグプレス 96キロ15×③
ブルガリアンスクワット×20

11.05.2024 17:52 — 👍 0 🔁 0 💬 0 📌 0

昨日
ヒップアブダクター 34キロ20 15×②
アダクター 18キロ20
レッグプレス 96キロ15×②

09.05.2024 14:13 — 👍 0 🔁 0 💬 0 📌 0

ヒップアブダクター 29キロ30 34キロ15×②
レッグプレス 91キロ15×③
クロストレーナー20分 120キロカロリー

07.05.2024 13:02 — 👍 0 🔁 0 💬 0 📌 0

昨日
ヒップアブダクター 28キロ30×② 34キロ15 39キロ10
レッグプレス 80キロ10 86キロ10 91キロ10
ブルガリアンスクワット 10×②

27.04.2024 15:19 — 👍 0 🔁 0 💬 0 📌 0

昨日
ヒップアブダクター 28キロ30 34キロ10 23キロ30
レッグカール 14キロ15×②
レッグプレス 80キロ15×②
ブルガリアンスクワット 10×③
クロストレーナー 20分消費カロリー忘れ

21.04.2024 23:36 — 👍 0 🔁 0 💬 0 📌 0

腹筋30

19.04.2024 13:40 — 👍 0 🔁 0 💬 0 📌 0

ヒップアブダクター 28キロ30 34キロ15
アダクター 23キロ15
レッグプレス 86キロ15×②
ブルガリアンスクワット左右10×②
クロストレーナー 10分 52キロカロリー

19.04.2024 13:40 — 👍 0 🔁 0 💬 1 📌 0

ヒップアブダクター 28キロ30×③
アダクター 18キロ15×②
レッグプレス 80キロ15×③
ブルガリアンスクワット左右10×②
クロストレーナー 10分 52キロカロリー

16.04.2024 10:47 — 👍 0 🔁 0 💬 0 📌 0

ヒップアブダクター 28キロ30×②
アダクター 23キロ10×②
レッグプレス 80キロ15×③
ブルガリアンスクワット左右10×②

11.04.2024 12:04 — 👍 0 🔁 0 💬 0 📌 0

ヒップアブダクター 28キロ30×②
アダクター 18キロ20
レッグプレス 80キロ15 86キロ15×②
ブルガリアンスクワット左右15×②
腹筋30
クロストレーナー 30分 155キロカロリー

10.04.2024 11:27 — 👍 0 🔁 0 💬 0 📌 0

ヒップアブダクター 28キロ30×②
アダクター 23キロ10
レッグカール 18キロ15×②
レッグプレス 80キロ 15×② 86キロ15
ブルガリアンスクワット左右15×②
腹筋30
クロストレーナー 30分 139キロカロリー

07.04.2024 13:07 — 👍 0 🔁 0 💬 0 📌 0

ヒップアブダクター 28キロ30 20
アダクター 18キロ20
レッグプレス 80キロ 10×② 86キロ10
クロストレーナー 30分 146キロカロリー

28.03.2024 11:01 — 👍 0 🔁 0 💬 0 📌 0

ヒップアダクター 23キロ15
アブダクター 28キロ30×③
レッグプレス 80キロ15×③
腹筋30
クロストレーナー 45分221キロカロリー

24.03.2024 11:51 — 👍 0 🔁 0 💬 0 📌 0

今までヒップアダクターとアブダクターの役割を反対に覚えてた💦💦💦

22.03.2024 03:39 — 👍 0 🔁 0 💬 0 📌 0

ヒップアダクター 29キロ30×③
アブダクター 23キロ15
レッグプレス 80キロ15×③
腹筋30

21.03.2024 07:26 — 👍 0 🔁 0 💬 0 📌 0

ヒップアダクター 29キロ30 23キロ20
アブダクター 23キロ15
レッグプレス 80キロ15×②
腹筋20

18.03.2024 11:24 — 👍 0 🔁 0 💬 0 📌 0

ヒップアダクター 29キロ30×②
アブダクター 23キロ20
レッグプレス 86キロ10×② 80キロ
腹筋30
クロストレーナー 30分 152キロカロリー

16.03.2024 11:22 — 👍 0 🔁 0 💬 0 📌 0

腹筋30回

12.03.2024 14:57 — 👍 0 🔁 0 💬 0 📌 0

ヒップアダクター 29キロ30×③
アブダクター 18キロ30
レッグプレス 86キロ10 75キロ10
クロストレーナー 15分 81キロカロリー

12.03.2024 13:30 — 👍 0 🔁 0 💬 1 📌 0

多忙につき15分くらいでサクッと
いつもより重めで回数少なめ
有酸素したいけれど、時間ないから中々できず…

09.03.2024 13:50 — 👍 0 🔁 0 💬 0 📌 0

ヒップアダクター 29キロ30 15 23キロ20
アブダクター 23キロ20
レッグプレス 86キロ10×②

09.03.2024 13:47 — 👍 0 🔁 0 💬 1 📌 0

レッグカール 14キロ30×②
ヒップアダクター 28キロ30×② 34キロ15
アブダクター 18キロ30
レッグプレス 75キロ15×②
クロストレーナー 8分（気持ちが乗らず…）

06.03.2024 12:48 — 👍 0 🔁 0 💬 0 📌 0

レッグカール 14キロ30×②
ヒップアダクター 23キロ30×② 25キロ20
アブダクター14キロ30×②
レッグプレス 75キロ15×② 80キロ
クロストレーナー 30分 145キロカロリー

25.02.2024 11:44 — 👍 0 🔁 0 💬 0 📌 0

ヒップアダクター 28キロ30×②
アブダクター 18キロ30×①
レッグプレス 75キロ20×② 80キロ15×①

21.02.2024 11:09 — 👍 0 🔁 0 💬 0 📌 0

ヒップアダクター 28キロ10×① 23キロ30×② 20×①
アブダクター 18キロ 10×①
レッグプレス 75キロ 15×② 80キロ 15×①
レッグカール 14キロ 20×① 23キロ 20×①
腹筋 15×②
クロストレーナー 35分消費170キロカロリー

19.02.2024 12:25 — 👍 0 🔁 0 💬 0 📌 0

腹筋 15×②

16.02.2024 14:19 — 👍 0 🔁 0 💬 0 📌 0

ヒップアダクター 23キロ 30×③
アブダクター 18キロ 30×①
レッグプレス 63キロ 15×② 75キロ 15×①
レッグカール 14キロ 20×① 23キロ 20×①
クロストレーナー 18分消費93キロカロリー

16.02.2024 14:18 — 👍 0 🔁 0 💬 1 📌 0

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