𝙩𝙖𝙠𝙖𝙩𝙝𝙚𝙢𝙖𝙭

スクワット
20kg×10
60kg×5
90kg×3
100kg×2
110kg×1
120kg×1
102.5kg×5×5
85kg×10

ハックスクワット
膝に負担がかからない程度に満足いくまで

YouTube video by 小林至のマネーボール〜プロ野球とお金〜 【球界七不思議】セリーグTVはなぜ無い？／運営できない２つの理由／パリーグTV急成長の歴史【小林至のマネーボール】

パテレがあるからパ・リーグの試合ばかり追っている
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居酒屋金泉グループ「金泉横丁」｜トップページ ようこそ、路地裏の泉へ。あなたがご予約したのは、金の泉ですか？銀の泉ですか？それとも銅の泉、はたまた別館の泉ですか？そんなワクワクと、楽しいひとときを、今宵も「金泉横丁」で御過ごしください。

富山に行ったら行く
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野球が終わってしまった…

伝説の試合だったw

後出しおじさんみたいなムーブしてしまったり、今日期限の荷物をヤマトの営業所に営業時間すぎて無理言って引き取ったしてしまった。
自己嫌悪を洗い流すために酒を飲む。

胸
肘に違和感が残っていたので無理せずノルマ達成のみ目標に

ベンチプレス
20kg×10
60kg×5
80kg×5
90kg×3
100kg×5×5
80kg×10(足上げ)

インクラインダンベルプレス
32kg×8×3

足の日

スクワット
20kg×10
60kg×5
80kg×3
90kg×3
100kg×1
110kg×1
120kg×1
102.5kg×5×5
85kg×5
60kg×15

空いた時間で適当にカーフレイズ

WSと日シリ

昨日
WS:一方的な試合
日シリ:しまった試合

今日
WS:しまった試合
日シリ:一方的な試合

なにか協定でも結んでるのかw

MLBにハマってから英語学習へのモチベが上がって良い

足の日

スクワット
20kg×10
60kg×5
90kg×3
100kg×1
110kg×1
102.5kg×5×5
82.5kg×10

空いた時間で適当に腹筋ローラーなど

ベンチは100でセット組むのが当たり前になってきた
年末までは重量を伸ばすよりもストリクトにやることを意識していこう
スクワットは年末までに102.5でセット組めるようになれば上出来

昨日は背中の日

腰痛めて以来2カ月ぶりくらいに床引きでデッドリフト
20kg×10
60kg×5×2
80kg×5
90kg×2
100kg×1
110kg×1
105kg×5×2
100kg×7

ローロー
70kg×5
90kg×5
100kg×5
110kg×5

ラットプルダウン
70kg×5
90kg×5×5

デッドは無理しない程度に腹八分目程度に抑えてやっていこう

旅行明け初のスクワット
いつも通りこなせるか不安だったが何とかいけた

バーベルスクワット
20kg×10
60kg×5
80kg×5
100kg×1
110kg×1
120kg×1(潰れた)
100kg×5×5
80kg×10

45度レッグプレス
45kg×10
125kg×5
185kg×5
205kg×5×5

北海道旅行5日目(最終日)

北海道旅行4日目

北海道旅行3日目

北海道旅行2日目

北海道旅行1日目
ラッキーピエロと焼き鳥弁当は写真撮るの忘れた

怪我から1週間休養をして今日から足トレ復帰
まだ腰万全ではないので軽めに

スクワット
20kg×10
40kg×10
60kg×10
80kg×5
90kg×2
100kg×1
80kg×8

45度レッグプレス
85kg×10
125kg×10
155kg×10
185kg×10
195kg×10
205kg×10

ここでファウルチップのミスジャッジは痛い

何を見せられたのでしょか…我々は…

…

は？

おい頼むぞ🙏

おいおいおいおいおい

流石に勝ちはつくよな

ホリデイだししゃーない

あーーーーーーー

頼む🙏