María Robles Psiquiatría y Salud Mental

🙂 ¿Alguna vez te has parado a pensar qué relación tienes con la comida?

😅 Te invitamos a reflexionar sobre ello con este post

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🙂 ¿Tienes el foco en lo positivo o en lo negativo?

😅 Te proponemos que durante los siguientes 7 días, intentes quedarte solamente con las cosas buenas que te han pasado durante el día, dejando ir las negativas. 
 
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😞¿Has oído lo que es la desregulación emocional? ¿Sabes qué problemas lleva asociados?

😉 Te dejamos algunas pinceladas sobre este concepto y sus consecuencias más inmediatas.

🤩 Si no controlas tus emociones, no controlas tu día a día.

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🍔¿Cómo te relacionas con la comida? Muchas veces nuestra ansiedad se descubre por la relación que tenemos con la comida.

🍒 El trastorno por atracones, es cada vez más prevalente en nuestra sociedad.

🥺 Los trastornos de la conducta alimentaria no son solo Anorexia Nerviosa o Bulimia Nerviosa

💊 Cuando una medicación me sienta bien, ¿la puedo tomar toda la vida?

🥺 Pues depende, cada persona tiene sus circunstancias individuales, pero no se debe tomar medicación sin ser revisada por un profesional.

🙂 No todo el mundo tiene que tomar medicación, y no siempre es para toda la vida.

☝🏼A veces estamos encima de alguien para que cambie ciertas conductas y esa persona no nos hace ningún caso.

😉 Esto es porque no está preparado o porque no ve que necesite hacer ningún cambio porque él se siente bien así.

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🤩 Hoy hablamos de gestión emocional. Os dejamos 3 pasos fundamentales para poder mejorar nuestra gestión emocional.

😉 Aunque sean solo tres, son difíciles y extensos de procesar.

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☝🏼Hoy os hablamos de la metacomunicación, un concepto muy importante a la hora de comunicarnos con los demás.

😉 La metacomunicación nos exige tener inteligencia emocional, empatía y un grado más de intención comunicativa.

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☝🏼¿Crees en los propósitos? ¿Y en posponerlos? ¿Los cumples?

😉 Hoy hablamos sobre los propósitos. Déjanos un comentario sobre cómo llevas tú tus propósitos y si a menudo los cumples o no

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☝🏼¿Qué es él compromiso? ¿Sabias que iniciar un proceso terapéutico es un compromiso contigo mismo y con el profesional que te atiende?

😉 Es una decisión que influye en tu gestión del tiempo, por eso has de ser cuidadoso y tenerlo presente siempre.

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☝🏼Un concepto importante es la propia responsabilidad sobre nuestro día a día.

😉 Muchas cosas no dependen de nosotros, pero otras muchas sí, y hemos de ser responsables y consecuentes con nuestras acciones.

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😞¿Has oído lo que es la desregulación emocional? ¿Sabes qué problemas lleva asociados?

😉 Te dejamos algunas pinceladas sobre este concepto y sus consecuencias más inmediatas

🤩 Si no controlas tus emociones, no controlas tu día a día

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🤩 Cuando lo estás intentando todo y sientes que no avanzas, que la ansiedad sigue ahí, que el insomnio no mejora, que tu ánimo no va a mejor... 

😉 Ser productivo NO es lo más importante, lo más importante eres tú. Por eso a veces necesitas confiar y darte tiempo a ti mismo

Las crisis son un acontecimiento natural, propio del género humano y particular de cada sistema, que acompaña las diversas fases del desarrollo. ¿Qué hay de las crisis familiares? https://f.mtr.cool/slsmspolwf 
Aprende a manejarlas y fortalecer tus lazos afectivos

¿Qué son los hábitos?, ¿Cómo se crean y cómo se cambian? La RAE define hábito como “Modo especial de proceder o conducirse adquirido por repetición de actos, u originado por tendencias instintivas”
Hoy te contamos más sobre hábitos que transformarán tu vida diaria
https://f.mtr.cool/pwhmbrowyq

Productividad no es igual a salud mental.

😅 Muchas veces funcionamos con el piloto automático puesto y no somos conscientes de ello, mientras a nuestro alrededor todo se va desmoronando.
😱 En muchas ocasiones el trabajo es lo último que se ve afectivo debido al sobreesfuerzo de la persona.

😕En la vida no es todo blanco o negro, lo más habitual es que haya muchísimas opciones más intermedias. A veces no sabemos o no podemos verlas y es lo que nos hace sufrir

🥺Cuanto más rígidos seamos y menos flexibilidad de pensamiento tengamos, más dificultades vamos a tener para ver oportunidades

🥺 Tenemos nuestro momento y hemos de saber dejar que los demás también tengan el suyo

No somos siempre lo más importante, ni lo que nos pasa a nosotros es siempre más importante. Cada uno vivimos lo que nos pasa de una manera diferente. Hemos de respetar a los demás y darles valor a sus vivencias

👤El Síndrome de Asperger y la visibilidad a las personas que presentan neurodivergencia.

👥La neurodivergencia se refiere a las personas que tienen condiciones como dislexia, dispraxia, TDAH o que pertenecen al espectro autista.

🥺 Todos tenemos nuestra propia manera de percibir nuestra realidad

✈️ Leer, viajar, probar nuevos deportes, saborear nuevas comidas, tener conversaciones diferentes...

🧠 Todas las cosas nuevas que hagamos o sintamos van a estimular directamente nuestro cerebro y este cambiará día a día.

🙂 Cuanto más estimules tu cerebro más crecerás interiormente!

🙂 Hoy hablamos sobre las fobias. Un miedo no es lo mismo que una fobia.

😉¿Cómo nos afecta? ¿en qué consiste? ¡Desliza las fotos para conocerlo mejor!
      
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¿Cuándo decimos que alguien tiene una adicción?

🍷El síntoma clínico más importante es la pérdida de control de los impulsos: cuando la sustancia o la conducta a la que la persona es adicta se priorizan por encima de todas las cosas: trabajo, familia, amigos, consecuencias... Podemos ayudarte.

🙄Perdemos mucho tiempo y energía pensando y pensando en cosas que no van a suceder.

🥺 Esto nos hace sentirnos tristes y estar preocupados antes de lo necesario, ya que la mayoría de las veces nos ponemos en el peor de los escenarios y, afortunadamente, nunca es tan malo lo que nos ocurre.

🤩 Las personas fuertes también se caen. Ser fuerte no quiere decir no caerse nunca. Ser fuerte es saber pedir ayuda.

😉 Cuanto antes, más rápida será la recuperación. El de machaque continuo por sentirte fracasado por pedir ayuda, van en contra de la resolución de lo que te está pasando.

😉Hemos de sentirnos valiosos y orgullosos de nosotros mismos, al margen de que siempre todos tenemos un montón de cosas que se pueden mejorar

🥺Si no sabes cuál es tu valor, aceptarás cualquier cosa que te venga en el camino y poco a poco irás haciéndote cada vez más pequeño y perdiendo tu esencia

🤩 Nuevos propósitos y nuevas metas, pero para llevarlos a cabo hemos de tomar muchas decisiones.

😉 Os dejamos un post importante sobre la toma de decisiones, para tener muy presente.

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🤩 Hoy os dejamos esta reflexión que tiene que ver con no asumir siempre todas las cargas, todos los encargos, todos los trabajos, todas las recomendaciones...

😉 A veces podemos con todo y otras no. Cuando no podemos, tenemos que soltar y dejar cosas para después o dejarlas en el camino.

☝🏼Cada pequeño paso que damos nos acerca a donde queremos estar.

😉 Los primeros pasos son muy difíciles: la incertidumbre, el miedo, el qué dirán, ponernos siempre en lo peor… todo eso y mucho más nos frena a empezar.

👣 Una vez que des el primer paso, todo lo demás será más fácil.

🙂 El duelo forma parte de nuestra vida, y hemos de transitarlo.

😔A veces se nos hace más difícil y no tenemos las herramientas necesarias. Esto no es un fracaso sino que pasa en muchas ocasiones. Y está bien pedir ayuda. 

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🥺 Los niños también tienen ansiedad, pero en la mayoría de los casos (al igual que en los adultos) no saben reconocerlo.

🧐Os dejamos algunas pinceladas de cómo se puede manifestar la ansiedad en los niños, para que lo podamos reconocer.

🙂 Lo importante es priorizarse y escucharse a uno mismo