😴 ¿Dormir 5 horas es "ser productivo"?
Presumir que duermes poco es el error más común que destruye el progreso físico. ❌
Tus músculos crecen mientras duermes. Es cuando el cuerpo libera la mayor cantidad de hormona de crecimiento y repara los tejidos dañados.
16.02.2026 15:29 — 👍 0 🔁 0 💬 0 📌 0
Dormir vs ser Exitoso •
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#SoldierofMinds #Fitness #EntrenadorPersonal #Entrenamiento #PersonalTrainer
16.02.2026 03:31 — 👍 0 🔁 0 💬 0 📌 0
💧¿Esperas a sentir sed para hidratarte? ❌
La sed es señal de alarma que el cuerpo envía cuando ha perdido el 2% de su peso en agua. En ese punto, tu fuerza en el puede caer hasta un 10% y tu capacidad de concentración igual, haciendo que cada serie se sienta más pesada. 📉
15.02.2026 23:32 — 👍 0 🔁 0 💬 0 📌 0
🌱 Alga Espirulina!
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#SoldierofMinds #adaptogenos #hongosmedicinales #SOMSupplements #algaespirulina #espirulina
15.02.2026 18:30 — 👍 0 🔁 0 💬 0 📌 0
Como funcionan tus músculos •
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#SoldierofMinds #Fitness #EntrenadorPersonal #Entrenamiento #PersonalTrainer
15.02.2026 03:31 — 👍 0 🔁 0 💬 0 📌 0
🧴 ¿Faja térmica para "quemar grasa" en abdomen?
Envolver tu cintura en plástico o fajas de para sudar no elimina grasa. ❌
El sudor es un mecanismo de refrigeración, no de pérdida de grasa. Lo único que logras es deshidratar la zona y perder electrolitos,
14.02.2026 14:53 — 👍 0 🔁 0 💬 0 📌 0
Tips para perder grasa •
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#SoldierofMinds #Fitness #EntrenadorPersonal #Entrenamiento #PersonalTrainer
14.02.2026 03:31 — 👍 0 🔁 0 💬 0 📌 0
🔥 El descanso entre series cambia tu resultado.
Dato poco conocido:
⏱️ Descansos cortos (30–60 s) aumentan estrés metabólico.
🏋️♂️ Descansos largos (2–3 min) permiten más fuerza y mejor rendimiento en cargas altas.
Si buscas:
💪 Fuerza → descansa más
13.02.2026 15:43 — 👍 0 🔁 0 💬 0 📌 0
Cuántas Calorías Necesitas •
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#SoldierofMinds #Fitness #EntrenadorPersonal #Entrenamiento #PersonalTrainer
13.02.2026 03:30 — 👍 1 🔁 0 💬 0 📌 0
🥩 ¿Solo comes pechuga de pollo y tilapia?
Limitar tus proteínas solo a opciones "extra magras" por miedo a la grasa puede estancar tus resultados. ❌
La testosterona y otras hormonas clave se sintetizan a partir del colesterol y las grasas saturadas. Siñ
12.02.2026 16:34 — 👍 0 🔁 0 💬 0 📌 0
Proteínas, Carbos y Grasas Lo Básico •
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#SoldierofMinds #Fitness #EntrenadorPersonal #Entrenamiento #PersonalTrainer
12.02.2026 03:31 — 👍 1 🔁 0 💬 0 📌 0
🏋🏼♂️ Rutina Tren Inferior •
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#SoldierofMinds #legday #lowerbodyworkout #TrenInferior #FitnessEnCasa #SOMWorkout
11.02.2026 18:31 — 👍 0 🔁 0 💬 0 📌 0
🧊 ¿Masticas chicle al entrenar?
Parece inofensivo, pero puede estar afectando tu rendimiento en series pesadas. ❌
Masticar chicle engaña al sistema digestivo y altera el patrón de respiración diafragmática.
11.02.2026 15:04 — 👍 0 🔁 0 💬 0 📌 0
⏱️ Gym rápido y efectivo •
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#SoldierofMinds #Fitness #EntrenadorPersonal #Entrenamiento #PersonalTrainer
11.02.2026 03:30 — 👍 0 🔁 0 💬 0 📌 0
☕ ¿Tomas café al despertar?
Esto puede estar arruinando tu energía de la tarde. ❌
Al despertar, tus niveles de cortisol están en su punto más alto para despertarte naturalmente.
10.02.2026 15:28 — 👍 0 🔁 0 💬 0 📌 0
¿Frutos secos te sabotean la dieta? 😳 •
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#SoldierofMinds #Fitness #EntrenadorPersonal #Entrenamiento #PersonalTrainer
10.02.2026 03:30 — 👍 0 🔁 0 💬 0 📌 0
🦶 ¿Entrenas con tenis de correr en el día de pierna?
Usar calzado con cámara de aire para hacer sentadillas es como intentar levantar pesas sobre un colchón. ❌
La suela absorbe la fuerza que tus piernas ejercen contra el suelo,
09.02.2026 15:45 — 👍 0 🔁 0 💬 0 📌 0
Comer sano NO te hace adelgazar 😱 •
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#SoldierofMinds #Fitness #EntrenadorPersonal #Entrenamiento #PersonalTrainer
09.02.2026 03:30 — 👍 0 🔁 0 💬 0 📌 0
🍄 Royal Sun Agaricus!
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#SoldierofMinds #adaptogenos #hongosmedicinales #SOMSupplements #royalsunagaricus
08.02.2026 18:30 — 👍 0 🔁 0 💬 0 📌 0
💪 ¿Evitas carbohidratos después de las 6 pm?
Creer que los carbos se convierten en grasa al caer el sol es un mito. ❌
A tu cuerpo no le importa la hra, sino el balance total del día. Los carbohidratos por la noche pueden bajar los niveles de cortisol
08.02.2026 16:23 — 👍 0 🔁 0 💬 0 📌 0
Esto arruina tu entrenamiento de pierna •
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#SoldierofMinds #Fitness #EntrenadorPersonal #Entrenamiento #PersonalTrainer
08.02.2026 03:30 — 👍 1 🔁 1 💬 0 📌 0
🚿 ¿Te bañas con agua muy caliente después de entrenar?
Aunque relaja, el calor podría no ser lo mejor. ❌
El calor extremo prolonga la inflamación y la dilatación de los vasos sanguíneos. Esto puede retrasar el retorno del flujo sanguíneo hacia los órganos y el cerebro,
07.02.2026 15:23 — 👍 0 🔁 0 💬 0 📌 0
🩹 ¿Usas faja para "reducir cintura" mientras entrenas?
Depender de una faja para verte más estético en el gym tiene un costo alto. ❌
La faja hace el trabajo de tus músculos estabilizadores. Con el tiempo, tu abdomen y lumbares se vuelven débiles ("flojos")
06.02.2026 15:28 — 👍 0 🔁 0 💬 0 📌 0
🦍 ¿Haces abdominales para quemar la grasa de la panza?
Hacer mil crunches no eliminará la grasa que los cubre. ❌
No puedes elegir de dónde quemar grasa; tu cuerpo la oxida de forma general según tu genética.
06.02.2026 01:23 — 👍 0 🔁 0 💬 0 📌 0
🏋🏼♂️ Rutina Tren Superior •
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#SoldierofMinds #upperbodyworkout #upperbodystrength #TrenSuperior #FitnessEnCasa #SOMWorkout
04.02.2026 18:31 — 👍 0 🔁 0 💬 0 📌 0
🍎 ¿Comes fruta solo en jugos?
Si crees que tomar un jugo de naranja es igual a comerse la fruta, te estás perdiendo lo mejor. ❌
Al exprimir la fruta, eliminas la fibra y dejas el azúcar libre.
04.02.2026 14:57 — 👍 0 🔁 0 💬 0 📌 0
🧂 ¿Te falta fuerza en el gimnasio? Prueba la sal.
Muchos le huyen por miedo a la retención de líquidos, pero el sodio es el combustible de tus nervios. ❌
Sin suficiente sodio, la conexión entre tu cerebro y tus músculos se debilita.
03.02.2026 15:03 — 👍 0 🔁 0 💬 0 📌 0
🏋️♂️ ¿Haces repeticiones muy rápidas?
Mover el peso rápido para "acabar antes" le quita trabajo a tus músculos y se lo da a la inercia. ❌
El músculo crece más cuando pasa tiempo bajo tensión.
02.02.2026 15:01 — 👍 0 🔁 0 💬 0 📌 0
🍄 Turkey Tail!
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#SoldierofMinds #adaptogenos #hongosmedicinales #SOMSupplements #turkeytail #coladepavo
01.02.2026 18:31 — 👍 0 🔁 0 💬 0 📌 0
🏃♂️ ¿Haces descansos de 30 segundos entre series?
Si buscas ganar músculo, descansar tan poco es un error común. ❌
Tus fibras musculares necesitan al menos 2 minutos para recuperar sus niveles de ATP (energía).
31.01.2026 15:22 — 👍 0 🔁 0 💬 0 📌 0
