運動続けたいダム @damuanamitai

昨日はウォームアップ、背中トレ、尻トレ合わせて30分頑張った。運動の集中力30分が限界。

12.03.2024 03:25 — 👍 0 🔁 0 💬 1 📌 0

土日は家族が早起きで宅トレができないので平日がチャンス。
最近の寒さで身体硬い感じするから、ウォームアップをいつもより念入りに。
有酸素ダンス15分やったら集中力切れてしまったのでここまで。

04.03.2024 04:15 — 👍 0 🔁 0 💬 0 📌 0

今日はお散歩14000歩くらい

02.03.2024 08:45 — 👍 0 🔁 0 💬 0 📌 0

ウォーキングも避けてたから骨格筋率がだいぶダウンしててショック。。プランクもっと真面目にやっとくんだった。

01.03.2024 02:38 — 👍 0 🔁 0 💬 0 📌 0

やっと膝の痛みが無くなったので宅トレ。かすかな違和感はまだあるので膝に負荷の大きいものは避けて、

有酸素15分、尻トレ15分
そのあとお出かけがてら30分ウォーキング

膝ちょい違和感。無理しないぞ。

01.03.2024 02:27 — 👍 1 🔁 0 💬 0 📌 0

膝痛、整形外科で診てもらったけども痛みが引くまではウォーキングも✖️
ガッカリ😞

15.02.2024 07:15 — 👍 0 🔁 0 💬 1 📌 0

ありがとうございます、無理して膝壊したら運動どころではなくなってしまいますよね🥲

11.02.2024 13:26 — 👍 0 🔁 0 💬 1 📌 0

今日実家にあるエアロバイクやらせてもらうつもりが膝が痛いので安静デイに…プランクやる。

11.02.2024 08:01 — 👍 1 🔁 0 💬 1 📌 0

出掛け先で歩いたりお弁当広げたりなんだり3時間半。12000歩くらいだた。

10.02.2024 07:58 — 👍 0 🔁 0 💬 0 📌 0

買い物挟みつつウォーキング1時間30分

09.02.2024 05:16 — 👍 0 🔁 0 💬 0 📌 0

朝ウォーキング30分。今日は強度の強い運動はお休みデイ。

09.02.2024 01:23 — 👍 0 🔁 0 💬 1 📌 0

お風呂上がりになんとなくプランク

08.02.2024 13:26 — 👍 0 🔁 0 💬 0 📌 0

さつまいも裏ごし50分
腕だるい汗だく

08.02.2024 07:25 — 👍 0 🔁 0 💬 1 📌 0

ウォーキング30分

08.02.2024 04:04 — 👍 0 🔁 0 💬 1 📌 0

運動記録
ストレッチ、有酸素、ボトル使った背中トレ合計25分

08.02.2024 02:12 — 👍 1 🔁 0 💬 1 📌 0

運動続けたいダム