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こっちにもきた！ しばらくは訓練犬／shun犬のトレーニング日記🏋️🏃♂️
ジム
ベンチプレス 60kg 10×3, 50kg 8×3
デッドリフト 50kg 10×2
サイドレイズ 12kg 10×3
立ちコロ 10
膝コロ 10
がんばります！！！！
26.07.2025 06:31 — 👍 0 🔁 0 💬 0 📌 0ちょっと厚くなってきました💪💪💪
25.07.2025 20:19 — 👍 0 🔁 0 💬 1 📌 0
ジム
スクワット 70kg 10×3
ベンチプレス 60kg 10×3
サイドレイズ 12kg 10×2
立ちコロ 10
膝コロ 10×2
ジム
ベンチプレス 60kg 10×3, 50kg 10×3
サイドレイズ 12kg 10×3
最近筋肉痛にならんからトータルの負荷増やしたけどいい感じ👌
ジム
スクワット 70kg 10×3
ベンチプレス 60kg 10×3
ジム
ベンチプレス 60kg 10×3, 50kg8×2
デッドリフト 50kg 10×2
サイドレイズ 12kg 10×2
立ちコロ 10
膝コロ 10×2
自重
懸垂 5×3, 10×2
アブローラー 30
プッシュアップ 30
ジム
スクワット 70kg 10×3
ベンチプレス 60kg 9×3, 50kg10×2
デッドリフト 50kg 10×2
サイドレイズ 12kg 10×3
ジム
ベンチプレス 60kg 10×3, 50kg10×3
デッドリフト 50kg 10×2
サイドレイズ 10kg 10×3
アブローラー 30
ジム
スクワット 70kg 10×3
ベンチプレス 50kg 10×4
懸垂 10×4
アブローラー 30
ジム
スクワット 70kg 10
ベンチプレス 60kg 10×3, 50kg10×2
デッドリフト 50kg 10×2
サイドレイズ 12kg 10×3
少し間空いたけど、身体休まって筋肉育ったかんじ💪
ジム
ベンチプレス 50kg 10×3, 60kg 8×3
デッドリフト 50kg 10×3
サイドレイズ 10kg 10×3
ジム
スクワット 70kg 10×3
ベンチプレス 60kg 10×3
デッドリフト 50kg 10×2
サイドレイズ 10kg 10×3
食べる量と安定感は比例する気がする💪💪
ジム
スクワット 70kg 10×3
ベンチプレス 60kg 8×3
デッドリフト 50kg 10×2
サイドレイズ 10kg 10×3
トレ
懸垂 9×4
スクワット 30×2
プッシュアップ 20×3
アブローラー 30×2
サーフィンも行けた🏄♂️！
ジム
ベンチ 60kg 9×3
自重
懸垂 10×3
スクワット 30
プッシュアップ 20×2
アブローラー 20×2
ジム
スクワット 70kg 10×3
ベンチプレス 60kg 9×3
デッドリフト 50kg 10×2
サイドレイズ 10kg 10×3
懸垂 8×3
アブローラー 20×2
プッシュアップ 20×2
ラン3.0km
プッシュアップ 40
アブローラー40
懸垂 20
ラン 3.0km
懸垂 30
アブローラー 40
ラン 3.0km
プッシュアップ 40
アブローラー 40
懸垂 20
ジム
スクワット 70kg 10×3
ベンチプレス 60kg 8×3
デッドリフト 50kg 10×2
サイドレイズ 10kg 10×3
ツーリングしたり海外行ったりで少し空いちゃったけど、重量伸ばした！
ジム
スクワット 65kg 10×3
ベンチプレス 60kg 9×3
デッドリフト 50kg 10×3
サイドレイズ 9kg 10×3
ジム
スクワット 65kg 10×3
ベンチプレス 60kg 9×3
少しストレッチして省略版！
ジム
立ちアブローラー 5×3
スクワット 65kg 10×3
ベンチプレス 60kg 6×3
サイドレイズ 9kg 10×3
ラン
6.0km
ジム
スクワット 65kg 10×3
ベンチプレス 60kg 10×3
サイドレイズ 9kg 10×3
身体軽めに感じる！
ジム
スクワット 65kg 10×3
ベンチプレス 60kg 8×3
デッドリフト 50kg 10×2
サイドレイズ 9kg 10×3
