@ferelgar.bsky.social
Psicólogo 🧠 y abogado ⚖️. Salud mental, justicia social y derechos humanos.
¿Quieres aprender más sobre regulación emocional?
Este es un gran recurso ⬇️
Pro tip: Si batallas con el inglés, pídele a una IA que te comparta en español los puntos más importantes o incluso que te dé la transcripción completa del episodio en tu idioma.
open.spotify.com/episode/2iGU...
🧠✨ Sentir no es debilidad. Es parte de ser human@.
24.03.2025 16:44 — 👍 0 🔁 0 💬 0 📌 0
Pero nadie nos enseñó a entender, expresar y regular nuestras emociones.
Y eso también se aprende
Acá ⬇️ te explico por qué reprimir no es regular, qué pasa cuando guardamos lo que sentimos y cómo empezar a acompañarnos emocionalmente con más consciencia.
“¡No te enojes!”
“No hagas drama…”
“Estás exagerando.”
¿Cuántas veces escuchamos esas frases al crecer? Aprendimos a reprimir lo que sentíamos para encajar, para no incomodar, para “no hacer tanto lío”…
Súbanlo a Apple Podcasts plis. No tengo Spotify 🥺
12.03.2025 16:35 — 👍 0 🔁 0 💬 0 📌 0
En el marco del #DíaInternacionalDeLaMujer, es fundamental hablar de cómo el género impacta la #saludmental. 💜🧠
Existen cargas invisibles, desigualdades y expectativas sociales que afectan el bienestar emocional 🧵 1/2
Acá pueden leer el artículo completo:
news.harvard.edu/gazette/stor...
Para evitar abusos, es crucial que el desarrollo de las BCI tenga un marco ético sólido. Necesitamos regulaciones claras que protejan la privacidad y la autonomía mental de las personas. ¿Quién debería tener acceso a nuestros pensamientos? 🤔
11.03.2025 15:24 — 👍 0 🔁 0 💬 1 📌 0Lukas Meier, autor del informe, señala que los riesgos no son ciencia ficción: la historia muestra que tecnologías poderosas pueden ser usadas para el control y la vigilancia. Y con las BCI, la frontera entre lo externo y lo interno se difumina. 😨 4/🧵
11.03.2025 15:24 — 👍 0 🔁 0 💬 1 📌 0Un informe del Centro Carr para los Derechos Humanos de Harvard advierte que gobiernos y empresas podrían usar esta tecnología para manipular el pensamiento humano. Algo que recuerda los experimentos de control mental durante la Guerra Fría. 🕵️♂️💭 3/🧵
11.03.2025 15:24 — 👍 0 🔁 0 💬 1 📌 0Las BCI (interfaces cerebro-computadora) podrían revolucionar la vida de muchas personas, permitiéndoles operar computadoras, moverse con prótesis avanzadas o incluso traducir pensamientos en palabras. Pero también hay una advertencia importante sobre su mal uso. 🚨 2/🧵
11.03.2025 15:24 — 👍 0 🔁 0 💬 1 📌 0
En enero de 2024, Noland Arbaugh, un hombre con tetraplejia, recibió el primer implante cerebral de Neuralink. Ahora puede controlar un mouse con la mente y jugar ajedrez en línea. Un avance increíble, pero no exento de preocupaciones. 🧵⬇️
11.03.2025 15:24 — 👍 0 🔁 1 💬 1 📌 0
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05.03.2025 16:55 — 👍 1 🔁 0 💬 0 📌 0
En el marco del #DíaInternacionalDeLaMujer, es fundamental hablar de cómo el género impacta la #saludmental. 💜🧠
Existen cargas invisibles, desigualdades y expectativas sociales que afectan el bienestar emocional 🧵 1/2
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17.02.2025 22:38 — 👍 0 🔁 0 💬 0 📌 0
¿5 minutos al día pueden cambiar tu vida? 🧘♂️✨
Sí, y la ciencia lo respalda.
🧠 Estudios en neurociencia han demostrado que la meditación reduce el estrés, mejora la concentración y fortalece la autorregulación emocional.
💡Aquí algunos consejos para empezar una práctica de meditación 🧵 1/2
Lunes de #meditación con este ejercicio de respiración y #mindfulness 🧘🏼♂️
open.spotify.com/episode/45Vo...
El #perfeccionismo puede ser un rasgo de personalidad muy útil, pero también una trampa para la #SaludMental. Acá una entrevista bien interesante con la Dra. Ellen Hendriksen, autora del libro: “How to be Enough: Self-Acceptance for Self-Critics and Perfectionists”
open.spotify.com/episode/76No...
🛑 NO creas todo lo que piensas.
Muchas veces no es lo que te pasa, sino lo que te cuentas sobre lo que pasa lo que dispara tu estrés y ansiedad.
En este video te explico qué es y cómo funciona la reformulación cognitiva para cambiar esas historias
vm.tiktok.com/ZMkQn6ovm/
7/ ¿Te interesa conocer más y empezar tu camino hacia el autocuidado?
Lee el artículo completo aquí: parentesislegal.com/cuidarnos-pa...
🧠 La salud mental es esencial para una vida profesional sostenible.
6/ Hablar de salud mental en la abogacía sigue siendo un tabú, pero es urgente romper el silencio. Cuidarnos no solo nos beneficia a nivel personal, sino que también mejora nuestra capacidad de ejercer de forma ética y eficiente.
19.01.2025 14:45 — 👍 0 🔁 0 💬 1 📌 05/ También incluyo dos herramientas prácticas:
✅ Diseña un plan de autocuidado adaptado a tu realidad.
✅ Integra la meditación en tu rutina para manejar el estrés.
4/ Mi artículo ofrece 3 claves para un cambio sostenible:
1️⃣ Consciencia: Reconocer el impacto del trabajo en tu bienestar.
2️⃣ Plan de autocuidado: Ponerlo por escrito aumenta su eficacia.
3️⃣ Sistemas de apoyo: Busca redes que fomenten tu salud mental.
3/ En mi caso, atravesé una crisis severa de #fatigaporcompasión. Con terapia y herramientas concretas, entendí que cuidar de mi salud mental no era un lujo, sino una necesidad. Y quiero compartir lo que aprendí.
19.01.2025 14:45 — 👍 0 🔁 0 💬 1 📌 02/ La profesión jurídica puede ser una de las más demandantes, con altos niveles de estrés, jornadas largas y una cultura laboral tóxica. Esto nos pone en mayor riesgo de padecer #ansiedad, #depresión y #desgasteprofesional.
19.01.2025 14:45 — 👍 0 🔁 0 💬 1 📌 0
¿Cómo afecta la #abogacía a nuestra #saludmental? En mi último artículo para @ParentesisLegal, comparto mi experiencia personal y consejos prácticos para priorizar el #autocuidado en esta desafiante profesión. 🧵👇
🔗 parentesislegal.com/cuidarnos-pa...
17.01.2025 20:22 — 👍 1 🔁 0 💬 0 📌 0
17.01.2025 20:22 — 👍 1 🔁 0 💬 1 📌 0
17.01.2025 20:22 — 👍 0 🔁 0 💬 1 📌 0
Una de las cosas que más me gusta de la Facultad de Psicología 🧠 son las pintas 🎨 que han resultado de distintos paros estudiantiles en los últimos años. Acá les comparto algunas de mis favoritas 🫶🏽
#SaludMental #Psicologia #UNAM #PsicologiaPositiva #JusticiaSocial
