しろくま養生サロン

＼お試し体質診断／

しろくま養生サロンのHPを更新しました🐻‍❄️
東洋医学的"体質診断"機能を追加✨

体質を知って、ふだんの生活で自分に合った養生を取り入れてみませんか？

ぜひお試しください🌿
shirokuma-salon.com

＼🌸本日開催🌸／

#おさんぽミッション

4月のお題は『小さい春、大きい春』

開催日：4/19(土)～4/20(日)

大小さまざまな春を見つけに、お散歩へ出かけませんか？🌷

小さい春は何cm？大きい春は何m？
地域による季節差も楽しみです。
投稿お待ちしています🐻‍❄️🌸

#おさんぽミッション

4月のお題は『小さい春、大きい春』

開催日：4/19(土)～4/20(日)

みなさんの地域の大小さまざまな春を見つけに、まったりお散歩へGo🌷

小さい春は何cm？大きい春は何m？
投稿楽しみにしています🐻‍❄️🌸

#おさんぽミッション 3月&4月のお題は……🌸

『小さい春、大きい春』

春の息吹があちこちで感じられるようになりました。
お散歩しながらいろんなサイズの春を見つけよう👀

いちばん小さな春は何cm？
おおきな春は何m？
みなさんの見つける春が楽しみです🐻‍❄️🌷

#おさんぽミッション 今日から！🌸

お題は…
「赤系のもの」

散歩中にお題を見つけたら、写真＆ハッシュタグをつけて投稿してください✨

あたたかいお部屋でぬくぬくもいいですが、からだを動かしに外に出てみませんか？
この機会にお散歩を楽しんでください🐻‍❄️

期間：2/22〜2/24

#おさんぽミッション 明日からです～🐻‍❄️✨

あなたも「赤系のもの」を探しにお散歩に出かけませんか？

見つけたらぜひハッシュタグをつけて投稿してください🌸

今週末は #おさんぽミッション 🌸

2月のお題は…
「赤系のもの」🌹

散歩中にお題を見つけたら、写真＆ハッシュタグをつけて投稿してください✨

厳しい寒さで縮こまった体を動かす機会にしませんか？🐻‍❄️

期間：2/22〜2/24

三寒四温の時期になってきました。
気温差が大きく、風が強まりますね。
毎日の服装を調整して、すこやかに過ごしていきましょう🐻‍❄️

◆からだをゆする

冬の間にかたくなった体をやわらかくするために、全身をゆすってゆるめてあげましょう。

からだの隅々まで意識を通しながら、あちこちに傾けて細かくゆすってあげます。
だんだんと力が抜けて、気持ちよくほぐれてきますよ。
春はゆるゆる過ごしていきましょう。

◆早寝早起き

冬は早寝遅起きでしたが、春は「早寝早起き」。
10分でもいいので少しずつ切り替えていきましょう。

日光を浴びるとセロトニンが分泌、それを原料に約14時間後に睡眠を整えるメラトニンが分泌されます。
夜ぐっすり眠るためにも、早起きして朝日を浴びましょう。

◆山菜を食べる

ふきのとう、タラの芽、ワラビ、たけのこ、みつばなど、春に旬を迎える山菜をいただきましょう。

冬の間は新陳代謝が低下し、脂肪を蓄える体のリズムでした。
苦味のある山菜は新陳代謝を促進するポリフェノールやミネラルが豊富に含まれています。
活動的になる春の体に切り替えるためにおすすめの食材です。

【雨水の養生】
2/18～3/4、二十四節気は「雨水」です。

雪が解けて新芽が出始める季節です🌿
この時期をすこやかに暮らすための養生をご紹介します🐻‍❄️

赤いすべり台

赤い葉っぱ

#おさんぽミッション
2月のお題は「赤系のもの」📛

お赤いものを見つけにお散歩にいきましょう〜！

三連休をメインの日にしていますが、いつでも投稿してください✨️

みなさんのお散歩楽しみにしています🥰

🚶‍♂️ #おさんぽミッション 第2回開催！🚶‍♀️

2月のお題は…
「赤系のもの」

散歩中にお題を見つけたら、写真＆ハッシュタグをつけて投稿してください✨

あたたかいお部屋でぬくぬくもいいですが、からだを動かしに外に出てみませんか？
この機会にお散歩を楽しんでください🐻‍❄️

期間：2/22〜2/24

新しい季節のはじまりを、すこやかに迎えるために🌸
今日からできる春の養生、ぜひ意識してみてください🐻‍❄️

◆ゆるゆるを心がける

春の養生キーワードは「発陳（はっちん）」。
冬の間じっと眠っていたものが、外にのびやかに現れてくる季節です。
・髪をきつく結ばず、ゆるくまとめる
・締め付けのある服装を避け、心地よい身なりをする
・無理に感情を抑え込まず、自然に流していく
心身ともに押さえつけず、のびのびと過ごしましょう。

◆気を巡らせる

「風邪」の発散には気を巡らせることが大切。
・日光浴をしながら軽い散歩をする
・太極拳やヨガなど、ゆったりした運動を取り入れる
・柑橘類やシソ、セロリなどの香味野菜を食事に取り入れる
イライラしやすい季節でもあるので、好きな音楽や心地のよい香りを用意したリラックスタイムもしっかり取りましょう。

ーーー

◆風邪による不調

風邪（ふうじゃ）がからだに侵入すると、こんな不調が。
・頭痛
・鼻水、鼻炎、花粉症
・発熱、のどの痛み、咳
・目のかゆみ、皮膚の発疹やかゆみ
春の養生では、この「風邪」を上手に発散させることが大切です。

【立春の養生】
2/3～2/17、二十四節気は「立春」です。

新しい季節が始まりました。
春は「風邪（ふうじゃ）」による不調が出やすい時期。
この時期をすこやかに暮らすための養生をご紹介します🐻‍❄️

養生は次の季節への備えでもあります。
つまり、冬の不養生は春の不調につながります。
春に風邪を引きやすかったり花粉症がひどい方は、しっかり養生していきましょう🐻‍❄️

◆花粉症対策

春先の花粉症がつらい方は、冬のうちから対策を。
花粉症は身体を守るバリアのような力「衛気（えき）」が弱ることで悪化しやすいです。
衛気を補うには胃腸を整えることが大切。
冷たいもの、生もの、脂っこいもの、味の濃いもの、甘いものを控えましょう。

◆耳マッサージ

冬は五臓の「腎」に負担がかかる季節。
耳は腎と深い関係があるため、耳をケアすることで体調改善につながります。

耳を軽くもみほぐしたり回したり、優しくマッサージしてみてください。
冷えてかたまっていた耳が柔らかくぽかぽかしたらGoodです。

◆からだを温める食材

寒さのピークで冷えが気になる時期、体を温める食材を積極的に摂りましょう。
おすすめは羊肉、鮭、エビ、くるみ、ニラ、生姜、にんにく、シナモン、黒砂糖など。

特に旬の鮭は、お腹や手足を温め、気（エネルギー）を補ってくれます。
暖かいお鍋や粕汁がいいですね。

【大寒の養生】
1/20～2/2、二十四節気は「大寒」です。

1年で寒さがもっとも厳しい頃ですね。
この時期をすこやかに暮らすための養生を3つご紹介します🐻‍❄️

#おさんぽミッション 3日間お疲れさまでした🐕🌳

たくさんの方にご参加いただきました！
ありがとうございます😊

2月には第2回を開催予定です✨
1月中は引き続き「犬がくわえて歩きたくなる木の棒」を探してみてくださいね。

みんなで少しずつ歩く時間を増やしていきましょう～🚶

🐶 #おさんぽミッション 最終日！🌳🐶

ちょっと散歩に出てみませんか？

お題は…
🐾「犬がくわえて歩きたくなる木の棒」
見つけたら写真を撮って、ハッシュタグをつけて投稿📸

気負わずゆる～くからだを動かしていきましょ～！

🚶‍♂️ #おさんぽミッション 今日から！🚶‍♀️

お題は…🐶
「犬がくわえて歩きたくなる木の棒」

散歩中に見つけたお題の写真をハッシュタグをつけて投稿してね📸
寝正月で体がなまった人も、一緒にからだを動かしましょう～

期間：1/11〜1/13

詳細はこちら👇
shirokuma-salon.com/news/1

＼いよいよ明日から！／
#おさんぽミッション

お題は「犬がくわえて歩きたくなる木の棒」🐕🌳

お散歩して見つけたら写真を投稿してね✨

この棒は……大型犬ならうれしいかな？

みなさんのご参加楽しみにしてます🐻‍❄️

#1 - 第1回おさんぽミッション - すずらんの丘から | stand.fm 第1回 #おさんぽミッション 開催！ お散歩しながらお題を探して写真に撮り、SNSに投稿する企画です。 🐕 お題 「犬がくわえて歩きたくなる木の棒」 📅 開催期間 2025年1月11日（土）～2025年1月13日（月） 🌟詳細 https://shirokuma-salon.com/news/1 #散歩 #しろくま養生サロン

三連休は #おさんぽミッション 🐕🌳

運営のたやま( @muguet.bsky.social )が企画の理由を語りました。

少しでも気楽に外を歩ける人が増えますように🐻‍❄️
みんなでお散歩を楽しみましょう！

stand.fm/episodes/677...

#おさんぽミッション は、健康のために「歩く」ことを楽しむ企画です。

散歩をしながらお題を探し写真に撮り、投稿するだけ✨

「運動しなきゃ」と気負わず、「ちょっとお題を探してみようかな」と軽い気持ちで外に出てみませんか？

第1回は1/11〜1/13開催🐶
一緒に楽しくおさんぽしましょう！