@exerciseshiro.bsky.social
BlueSky始めました! 今のところXとマルチポスト 88kgから55kgに減量したけど73kgまでリバウンド 2025年2月に63kgまで再減量で克服！今は筋トレ楽しいですっ！ アニメアニソンカラオケ映画大好き！DAMとも募集中！ 手巻きタバコとキセル(煙管)おいしいよっ！ アマゾンアフィリエイト参加者
朝に食べれなかったクリームパン、お昼ごはんにいただきますっ☺️ うまーい！😋
こちら318kcalでヤマザキ薄皮クリームパン(x4)の416kcalより100kcalほど低カロリー
控えめにしたいときにはいいですよね〜🤣
#減量 #ダイエット
ひさびさのたばこ調達のポスト
これで大体1ヶ月分30gx4で120g、4360円ナリー
もちろん煙管(キセル)でいただきます
シャグはRAWプレミアムとクラシック
あ、他にも食後用にDRUMもあるから+1400円が一月のタバコ代
意外とお安いと思いません？
#煙草 #パイプ
今日は #ローソン で軽めにパンで朝ごはん☺️
普通のクリームパンないんでアップル風味のカスタードクリームで我慢
でもうまーい！😋
昨夜は雨の合間に移動で濡れなかったのはラッキー🤣
でも今日はレインウェアいるかも
着るのはいいけど干すのが面倒なんだなぁ…
#減量 #ダイエット
こんにちは！
18.10.2025 08:35 — 👍 1 🔁 0 💬 0 📌 0
こんばんは！お昼遅かったけど早めにいただく晩ごはんはいつもより軽めの #減量メシ！
サラダチキンは減量にはマストだよね〜🤣うまー！😋
1時間おきくらいに天気予報チェックしてるけど、迫ってきてる雨雲がどんどん小さくなっててうれしいな
移動時間には降らないで〜🙏
#減量 #ダイエット
そうそう、こちら奈良県では住民の意思を無視してメガソーラー建設企てたり、地元のイベント潰して韓流アイドル呼びたい維新の知事がおるんだが、高市総裁の方針にあってるんだっけ？
#だれか奈良県知事なんとかして
#2027年05月02日任期満了？
国民に比べて維新はうまいよな
決して好きじゃないけど今回の動きはいい
特に議員定数削減でトドメ刺しに来てるの、ウケたw
通ったら公明はどこで戦うのかな
#維新
いつもの通り肝心なところで間違える代表
- 国民人気に水を指した不倫報道
- 支持率下げた参院選候補擁立
- 連立入りを逃したムーブ
どんな行動原理か知らないけどこれだけやらかすんだから要職任せたいとは思わんわな
財務大臣、期待してたんだがな
#国民民主
#榛葉さんかわいそう
こんにちは！ぱらぱら降る雨をかいくぐって #ローソン さんでパンとミネラルサプリジュースでお昼ごはん☺️
アップル風味のカスタードクリームがうまいっ😋
今日は夜に結構雨が降る予報が出てるけど、この時期の予報はよく変わりますよね？
あっさりやんでくれー😅
#減量 #ダイエット
こんばんは！晩ごはんはタンパク質マシマシのチキンサラダにソーセージパンで #減量メシ！
ヨーグルトも結構タンパク質あっていいですよね。レーズンはファイバーでしっかり腸活☺️
さて、今日もあと少し。がんばるぞー💪
#減量 #ダイエット
こんにちは！最近ちょっと体調崩して一日寝てたけど今日は元気に☺️ いただくお昼ごはんはいつものおいしいパン！昨日1食だったので結構お腹へってて2つ食べちゃった😅
うん、だいぶ元気回復してきた！今日もがんばろー💪
秋の快晴、きもちいー☺️
#減量 #ダイエット
こんばんは！
15.10.2025 11:18 — 👍 1 🔁 0 💬 0 📌 0
こんばんは！さっきぱらっと雨降ったみたいだけど真っ暗になって落ち着いたみたい。そんなに湿っぽくもない涼しい外でいただく晩ごはんは #減量メシ！
うんめ〜😋
ちょっとカロリー不足を感じたのでたけのこの里でちょっと補給
たまに甘いものもいいですね☺️
#減量 #ダイエット
こんにちは！曇り空だけど雨は降らなさそうで一安心☺️ お昼ごはんは #ローソン さんでお弁当とミネラルドリンクで栄養補給！
うまーい！😋
今日はレッドバロンで今回最後の整備
がんばっていこー💪
#減量 #ダイエット
こんばんは！今日はちょっとゆっくりしてて食事も晩ごはんだけ。#ローソン さんでお弁当と今日発売のカップヌードル型の彩華ラーメン！
うんめ〜😋
彩華ラーメンは店舗と違ってスープ全部飲めました🍜
さて、おなかいっぱいになったことだしおやすみなさい〜🛌
#減量 #ダイエット
最近日が落ちるのが早いので明るいうちにいただく晩ごはんはいつもの #減量メシ！パンとサラダチキンで40gのタンパク質を確保！
さて、もう少しがんばろー💪
#減量 #ダイエット
今回も台風は上陸せず雨は大丈夫みたいですね
お昼は今日もローソンでコンビニ弁当のチキンカツでたんぱく質の補給です
おいし〜！😋
#減量 #ダイエット
晩ごはんをローソンの200円引き弁当だったけど、レジで引かれず打ち間違い。気づいてよかった😆いろんな意味でうまかった
今日はこの一食。雨で活動量低下中😭
#減量 #ダイエット
体組成の変化、体脂肪と筋肉量 10/11 (11日間)
体重 -0.4kg : 65.1kg
体脂肪 -0.22kg : 13.87kg
骨格筋 -0.09kg : 26.11kg
ちょっと脂肪の削減量の半分くらい筋肉減ってて遺憾な感じ
目標の64kg後半は200g未達
減らぬ脂肪の肉算用になっちゃった😭
次回こそ64kg後半を目指そう
#減量 #ダイエット
10/11 体重測定 (前回 9/30 - 11日間)
体重 -0.4kg : 65.1kg
体脂肪率 -0.2% : 21.3%
骨格筋率 +0.1% : 40.1%
腹囲 -1cm : 88cm
前回と同じようなカロリー制限したつもりだけど今回は0.4kg減
にもかかわらず腹囲は前回同様-1cmでちょっと嬉しい
皮下脂肪が少し減った感じですがまだまだこれからですね
今回は年内62〜63kgを目指したい
#減量 #ダイエット
こんにちは！
11.10.2025 05:46 — 👍 1 🔁 0 💬 0 📌 0
今日二回目のお昼ごはんはパンとプロテイン！
タンパク質マシマシでうまー！😋
三連休初日だけどいろいろたまってるの片付けないと
とほほ…😅
#減量 #ダイエット
こんにちは！体調復活した今日は台風の影響でちょっと雨みたい
とはいってもそんなでもなさそうなのでお出かけしていただくのは #ローソン さんで買ったパン！
うめー！😋
昨日も食事量少なかったのでお腹へってたからほんとおいしい
空腹は最高のスパイスってホントだね🤣
#減量 #ダイエット
産経やるなぁ
#高市早苗
#安倍晋三
#石原慎太郎
石原慎太郎氏の予言「公明党は必ず自民党の足手まといになりますな」2013年、安倍氏との党首討論プレイバック youtu.be/Xr0Ujgs-rFI?...
ついに自民党から長年刺さってた棘が抜けたね！
このあとはどうなるかな？
ガソリン減税
→トランプ大統領会談
→解散総選挙
→国民と連携
衆院選は高市・麻生自民と玉木・榛葉国民で過半数取れるんじゃない？
#高市政権の早期誕生を希望
こんばんは！今日は体調悪くって一日寝てたけどお腹が減ったのでちょっとお出かけしていただく晩ごはんは #ローソン さんでコンビニ弁当！
うま〜😋
今日は日本がついに動き出したっ！
次の選挙が楽しみだっ！🤣
#減量 #ダイエット
こんばんは！今日も空腹睡眠ねらってはやめにいただく晩ごはんは #減量メシ！
うんめ〜😋
台風23号はこのままいくとそんなに強くはなりそうにないですね
ちょっとホッとしました☺️
さて今日もあと少し
がんばるぞー💪
#減量 #ダイエット
こんにちは！今日も朝からぱたぱたでお腹へっていただくお昼ご飯は #ローソン さんでお弁当！
うまーい！😋
台風22号の上陸は回避
23号は上陸の可能性高い？
まだまだウェザーニュースが手放せないですね😅
#減量 #ダイエット
そういえば前回で #まねきねこ さんプラチナだった🤣
今年度はダイヤモンドいけるかな？
こんばんは！お腹へったので晩ごはんも早めにいただくことにして #減量メシ で虫養い？🤣
うんめ〜😋
台風接近だけど今のところちょっと風が強いかな？程度であまり影響は大きくはなさそう
でもこの2、3日はウェザーニュースアプリとにらめっこですね
みなさんもお気をつけくださいませ〜🙏
#減量 #ダイエット
