@exerciseshiro.bsky.social
BlueSky始めました! 今のところXとマルチポスト 88kgから55kgに減量したけど73kgまでリバウンド 2025年2月に63kgまで再減量で克服！今は筋トレ楽しいですっ！ アニメアニソンカラオケ映画大好き！DAMとも募集中！ 手巻きタバコとキセル(煙管)おいしいよっ！ アマゾンアフィリエイト参加者
こんばんは！今日も今日とていただいた晩ごはんは感謝祭やってる #すき家 さんでおろしカツ定食に豚汁大！雪のようなおろしが涼しげでよき☺️
おいし〜😋
15日まで減量諦めた🤣
#増量 #ダイエット
おはようございます〜
13.08.2025 00:02 — 👍 1 🔁 0 💬 0 📌 0おはようございます〜
13.08.2025 00:01 — 👍 1 🔁 0 💬 1 📌 0
おはようございます！今日は雨も降らず暑いけど風が気持ちいい少し過ごしやすい感じです。朝ごはんは #すき家 さんでいつものたまかけ塩さば朝食に納豆！
おいしー😋
さて走るぞー💪
#減量 #ダイエット
こんばんは！遅い時間だけど体力つけるためいただく晩ごはんは #かつや さんでおろしカツ定食！
かーっ！うんめ〜っ😆
かつやさんでは8/15まで感謝祭で4点セール中！
まだのかた、お早めに〜☺️
#減量 #ダイエット
こんにちは！ぱたぱたしてたらポスト遅くなっちゃった朝ごはんはいつもの #すき家 さんでたまかけ塩さば朝食に納豆！
発酵食品、うまー！😋
ちょっと最近食物繊維足りないのが気になるところ。レーズン食べよか悩み中…
#減量 #ダイエット
こんばんは！ちょっとコーヒーだけ飲んで帰ろって思ってたけど我慢できずに食べた晩ごはんは #マクドナルド の倍エグチ！
あ〝ー、タンパク質がうまいんじゃー😋😋😋
入るお店、間違えた？😓
#減量 #ダイエット
居酒屋じゃないけどアニソンカラオケバー、ありますっ！
JJさんっていう宇宙一のお店ですっ！
一昨日、大盛り上がりで元気もらってきましたー😆
x.com/anison_jujuj...
こんばんは！
11.08.2025 13:22 — 👍 1 🔁 0 💬 1 📌 0こんばんは！
11.08.2025 13:22 — 👍 0 🔁 0 💬 0 📌 0
おはようございます！昨日ご飯を減らしたらめーっちゃくちゃお腹減ったのでしっかり目にいただく朝ごはんは #すき家 さんでたまかけ塩さば朝食に納豆！
あー、満たされてゆくー☺️
おいしっ！
えっと宴の後の写真なのは、iPhoneのカメラがおかしくなって、ご飯終わってからカメラ動き始めたんです。インカメラはだめぽ😭
週末にでもまたリペアラボさんにお世話になります🙏
#減量 #ダイエット
こんばんは！昨夜の暴飲暴食を反省し、今日始めての食事の晩ごはんは #マクドナルド で倍ビッグマックセットでタンパク質重視ですっ！
うんめ〜😋
マックもひさしぶりぃ〜🤣
ゆっくりできたし、また明日からがんばるぞぃ！💪
#減量 #ダイエット
体組成の変化、体脂肪と筋肉量 8/10 (10日間)
体重 65.8kg +0.5kg
体脂肪 +0.30kg
骨格筋 +0.13kg
筋肉量も脂肪量も増えてるのはいい傾向
う、減量モードのはずだっただろって？ その通りです😅
呑みの予定に合わせてカロリーコントロールしてたつもりだったけどちょっとハンドリングが甘かった
暑さ寒さも彼岸まで。あと1.5ヶ月位は体調崩さないようゆる〜く減量する所存
#減量 #ダイエット
8/10 体重測定 (前回 7/31 - 10日間)
体重 65.8kg (+0.5kg)
体脂肪率 21.7% (+0.3%)
骨格筋率 39.9%% (-0.1%)
腹囲 88cm (±0cm)
異常値(食べてから計った等)を除けば今年で一番重くなっちゃいました😢
計測時間が遅かったのと少し水分補給したのもあり0.5kg増
次回はいつものパターンで食事・水分補給なしで計ってみよう
ちゃんと塩分・水分補給はできていたみたいで熱中症は予防できたのはよかった
普段の食事は減量モードだけど、実は昨日たらふく呑んでます😅
それでこの結果はなかなかいい感じ…かな？🤔
#減量 #ダイエット
こんにちは！少し遅めにいただくお昼ごはんはいつもの減量メシ！タンパク質はサラダチキンとプロテインで25g程度かな？
うまーい！😋
今日はひさしぶりに宇宙一のアニソンカラオケバーJJさん訪問の予定
遠足前みたくわくわくして夜寝付けなかったよー🤣
いつものみなさんにお会いできるのとっても楽しみ
ご新規さんもどんなかたにお会いできるかなー☺️
さて、今日は何歌おっか🎤😆
#減量 #ダイエット
昨日通り雨で避難したのは針T・S・R
ちょうど晩ごはんに良い時間だったので関西では有名な #天スタ 天理スタミナラーメンを唐揚げセットで！
ひさしぶりでめっちゃうまー！😋
豆板醤が70円と有料になっててちょっとびっくり😳
半年くらい前からだそうです
ええ、もちろんいただきましたともっ！☺️
#減量 #ダイエット
#ツーリング
おはようございます！今日は曇りがちで少し暑さも和らいで過ごしやすい一日になりそうです。心地よい風に乗ってバイクでついたのはいつもの #珈琲館YC さんでいただく朝ごはんはいつものトーストモーニングをジャムバタ・アイスコーヒーでゆで卵は3つと呪文を唱えます🤣
おいし〜よ〜😋
昨日は夕立に遭遇して慌てて避難
15分ほどの通り雨で助かったけど、今日もぱらぱら来そうです
お車、バイクのかた、ご注意くださいませ🙏
#減量 #ダイエット
今日の #カラオケ カロリー消費
カラオケは #筋トレ だっ！💪
#DAM の #DAMとも 会員になってログインして歌うとこんなふうに消費カロリーがわかります
今日はYouTubeで曲流して歌ったのが10回くらいあるからなんとか目標の400kcal消費は達成😆
6時間強なので1時間70kcal弱ですね
土曜日に向けて明日は喉休め
うーん、楽しみ〜☺️
#減量 #ダイエット
今日の #ヒトカラ 録音は1曲だけ。
録音未対応の曲が多かったのと、あんまり調子出なかった
こんな日に当日公開とは、つくづく実力不足が悔やまれます😓
あと、いつも拙い僕の録音聞いてくださってる方、ありがとうございます🙇
#damtomo #ダムとも #カラオケ
こちら、噂の薄幸美少女ジェスさんがみれるエンディング！
もし主人公が転生したら豚？とかで1話切りとかしてたらとっても人生損してますよ！
ぜひ最後までご視聴を！めっちゃいいですよー😋
あと、2期はよ…😆
#豚のレバーは加熱しろ #豚レバ ブヒッ🐖
youtu.be/s76cCcwCTjc?...
#アニソン #ヒトカラ リザルト
ひとりじゃないよ / Myuk さん
アニメ 豚のレバーは加熱しろ ED
今日の今日で録音公開された！初めてだっ！😳
大好きなMyukさんの歌、キー+2オク下でちょっとだけど自己最高更新😀
メロディとリズムかなり直してよくなりました。でも実は歌詞間違えちゃって悲しい…😭
どこ間違えたかわかったらあなたも立派なMyukファンッ！(そーじゃないだろ
大好きな歌なのでまた録りますっ！💪
#豚レバ ブヒッ🐖
#2023年秋最高峰
#ジェス最強説 あります
www.clubdam.com/app/damtomo/...
土曜に向けて歌っているけど全然自己最高更新できませぬ…😢
もちょっとがんばりゅ
んと、履歴公開、はやってます？😅
#アニソン #カラオケ #ヒトカラ #DAM
月に願う / sorato さんで89.883点！
今日はスマホ連携でリリに呆れた顔で見られながら歌ったら自己最高更新っ！(ぉ
てかDAMさん、はやくダムとも録音できるようにしてくれさい…
お歌の練習、捗りません😢
#闇ヒーラー #リリ #美少女枠で今年一番
#カラオケ #ヒトカラ #damtomo
こんにちは！声出しも終わっていただくお昼ごはんはタンパク質マシマシな喉の筋肉強化メシ！動物性タンパク質総量45g超！
うほっ！うまーっ！😋
さてと、レパートリー増やすぞっと！🎤💪
#減量 #ダイエット
こんにちは！マコさんも！
07.08.2025 03:40 — 👍 1 🔁 0 💬 1 📌 0OPじゃないっ！OPはGARNiDELiAさんのERROR！
PRIMALoveはEDです
勢いで書いちゃった。間違いごめんなさい🙏
今日の #ヒトカラ スタートの声出しはいつもの#BEATLESS OPの PRIMALove / CrariS さん、キー+2で87.926点。マイクチェックと音量調整しながらだけどあんまり冴えない…😢
お隣の音量がちょっときになるけど歌ってたらわかんないし、きを取り直してばんばん歌ってこー！🎤💪
#カラオケ #アニソン
雨の隙間を駆け抜け無事濡れずに #まねきねこ さんログイン&セットアップ完了！
週末は県下随一のアニソンカラオケバーJJさんで歌いたいので頑張って練習だぁ！
ええ、酔っ払うと練習って一体なんだった7daysになるのはいつもの…🍶😭
と、ともかく、歌って歌って400kcal消費、がんばるぞぃ！🎤💪😅
#減量 #ダイエット
#カラオケ #ヒトカラ #アニソン
おはようございます！ちょっとばたばたしてて二日ぶりのX復帰！今日は雨の降らないうちにゆっくりまったり #珈琲館YC で最近定番のトーストモーニングはジャムバタでアイスコーヒーとゆで卵3つ！
うんま〜😋
はー、おちつく〜😆
ええ、この後は #まねきねこ さんで #ヒトカラ の予定
でも雨降ってきちゃってどうしようか悩んでます…😅
#減量 #ダイエット
こんばんは！今日も一日疲れた体でいただく晩ごはんは #まいどおおきに食堂 さんで生姜焼き！
おいしー！😋
さて、明るいうちに帰ろうか🔆
#減量 #ダイエット
