新生・とっとこはむこ

ホワイトデーに返してもらったとんでもない量のお菓子を一人で食べた。空き箱いっぱい。無駄に食べてる。パンの耳とバターチューブとエスカロップまじで余計だった。

自家製豆乳ヨーグルトとオートミール混ぜて、5日分の朝ごはん作っておく作業、とても健康的なことしてるのに作業時間短くてすごい充足感

休日は朝イチでジム行くの日課にしたいなぁ

今日は
鶏むね＋玉ねぎ＋エリンギ＋大豆＋レタス＋いちご＋キウイ
のガパオライス風

今は豆乳ヨーグルト作ってる

良いこと考えた。豆乳でヨーグルト作りゃ良いじゃん。イソフラボンも発酵食品もタンパク質も一気取り。

休日、行けるものならこれからも朝ジムしてやること午前中に終わらせたい

今回は目標立ててるというよりは、今後何年も事務を続けるつもりで運動習慣つける。

今まで徒歩通勤やらステッパーやら色々やってみたけど、私はジム派だったみたい。

0か100か人間だからな。くつろぐ家でながらの運動は合わないのかもしれない。

徒歩通勤はコンビニ寄っちゃう。

やっとハマる筋トレ見つけた。

朝にヨーグルトのオーバーナイトオーツめっちゃいい。新しくベリー味のプロテイン買ってみた。どんなもんかな

とりあえず、朝のベリー系プロテインオーバーナイトオートミールを朝ごはん

給食はゆっくり20分かけて食べて

夜はゆで卵と鶏ハムメインに野菜食べる

なんかここ数ヶ月、わたしの中で「食べないで痩せよう」としてた節がある

そんなことない。ちゃんと食べよう。そして動こう。原点回帰。

ちょっと朝ご飯見直そう

InBody測ったら体脂肪率30%ってでて絶望してる。まじかよ。リバウンドしてるやん

お尻筋トレ１種
いつものトレッドミル

今回、トレッドミルが混んでだから内股のみ1種20回×3set
いつものトレッドミル

前回ジムに通った時は半年で約7kg。今回も半年くらいかなー

背中2種類　20回×3set
450Kcal程度、45分、傾斜12、速度5

まじ背中鍛えるの難しい

約一年半ぶりにジム再登録したけど、通ってる人の顔ぶれが違う。でも、名物マッチョは変わらない。

そうゆうことか。

お尻、内腿、腹筋　20回×3set
450Kcal程度、45分、傾斜12、速度5