handa

割とある
あすけんがただしい…

白い恋人のカロリーを見誤っていた

あすけんのエクササイズに"人力車を引く"って項目があって、びっくり
車夫さん御用達？

トレーニング2ヶ月目完遂した！！喜び！！！心なしかトレーナーさんも普段クールなのにテンション高くて嬉しかった
もともと3ヶ月やるつもりで入ったのでまだあと1ヶ月がんばるぞ〜
フォームが安定しないので課題が残っとるんよな

鬼滅コラボ店が隣り合わに存在してて、炭治郎が呼び込みあってて面白くなっちゃったレアケース

店がカロリー表示してない食品は食べたらあかんということ…学んだ

ウェブ調べたらカロリー大丈夫そうだったから外食で焼きそば食べ、あすけん入力したら120キロカロリー増で、やってしまった…(இдஇ; )

単純に出来立てが否かの問題なのかな
数が出る店舗？の方が卵が熱々の状態でプリプリしてて美味しいきがする

某スマイル0円の朝のエッグマフィンが減量中の心の癒しなんだが、仕事先で食べまくってたら店により若干味違う？気のせい？作る人の技量？

私はこれまで運動経験無さすぎてジム通うのが無理や！ってなって、教えてもらう目的で大手系ジムのパーソナルに期間限定で行ってる感じ(というか多分知ってるところだと思う笑)

体験もあるので、パーソナル試してみて続けられそうか確認してから決めると良いかも！
私もパーソナル終わった後、ひとりで継続できるかが課題なんだよね、習慣化ってむずいよね…😅

夏すぎて、朝冷房つけてなかったの思い出して慌てて会社から家帰ってる
多分涼しいところに自分で行ってるとは思うけど、熱中症怖いからな…

いままで筋トレした後に風呂入ってたけど、今日時間の都合で先に入ってから始めたらめっちゃ調子良かった…人体の不思議、血流良くなるといいのかな

1ヶ月経過で筋トレというか食事管理がめっちゃだれててやばい💦
トレーナー氏による指導を受ける
水飲むのが1番できてないかも

ありがと〜！自分にあてた壁打ちのつもりだったので励してくれて嬉しい…！！！！
ジム運動の成果としては微小？なんだけど、いかに自分が運動不足&ご飯好きなモノだけ食べてたか実感している…=͟͟͞͞⊂( ’ω’ )=͟͟͞͞⊃

なんやかんや1ヶ月経過時点の所感をまとめとく。
◯ぜんぱん
・体調第一。精神にも直結
◯食事超重要。
・ゆっくり噛んで食べる
・毎日朝ごはん食べる
・いろんな種野菜食べて、PFCバランスきをつける
・体質の理解も重要そう。脂質摂取きもち気をつける方が体調いい
◯筋トレ
・完璧にこなせないぎりぎりを攻めたメニューをえらぶ
・勢いでこなさずじっくりやる。ツラいが筋肉に効く感じがすごい
・ツラい時は中途半端に完遂させずにフォーム崩さないことに集中して終える
・身体には無意識にサボる機能が搭載されてるので、フォームは定期的にトレーナーさんに矯正お願いした方が良さそう。

朝強制起床できる、ネコズアラーム(ごはんコール)に多大なる感謝を…

減量開始から1ヶ月経った！
筋トレはトレーナー氏の下、限界を追い求めてる感じになってるけどちょっとずつ慣れてきた…
食事制限で朝ごはん毎日しっかり食べるようになったらめっちゃ調子良い！朝ごはん重要なんだなと今更ながら実感した

チェストプレスがとにかくしんどい…
今たぶん25kgを6回ゆっくり上げてるけど4回目あたりから上がらなくなる〜こなしていけば、スイスイ行くようになるものなのか🤔

マシンでの筋トレ、回をこなすごとに限界ギリギリになっている〜
トレーナーさんついてるからまだやれるけど、セルフに戻った時どんくらいの負荷でやったら良いんだ…

第6章　自分の老後が不安です｜マンガ認知症２｜ニコ・ニコルソン,佐藤 眞一,小島 美里｜webちくま（1/2） 大好きな祖母が認知症になってしまい、母と2人で介護に取り組むマンガ家、ニコ。<br/> 認知症の心理学の専門家、サトー先生の助けを得て認知症の人の心を知るようになり、少し介護が楽になっていた――はずが、今度は施設入所をめぐるお悩みが……。</br> 今回ニコ家の前に現れたのは、介護事業を立ち上げて30年のコジマさん。認知症の施設介護のホントのところ、腹割って話します！

このコミックエッセイ、広く読まれてほしい内容でした。なるたけ、きょう土曜のうちに読んでほしい。

【自分の老後が不安です】

www.webchikuma.jp/articles/-/3...

背中の筋肉痛がえぐい

色々上がらぬ

なんか筋トレ本格的に始まった今までのは慣らし…？

当たり前なんだけどカットレタスよりレタス丸ごと買ってきて食べると美味しいな…朝はハードル高いと思ってたけど手でむしるだけだし…
情けない話だけど、自炊して初めて気づく点多くて新鮮、メニュー決まってるとめっちゃ楽

父とLINEしてたら、運動や移動兼ねてデンチャー買おうぜ！！と言われ、調べるも入れ歯しか出てこなくて疑問符がいっぱいになった
電チャリのことらしい

ジムに行って身体組成はかるようになり、もちろん脂肪も溜め込んでるんだけど、水分量がめっちゃひくい
水のむ量増やしてるけど、どのくらい変わるんだろう

ワッフル生地の夏パジャマ(ドーミーインにあるようなやつ)欲しいんだけど、あんまりないなあ…
ドーミーインのやつ買った方が早かったりするんだろうか

最近ぶるすかで日常や趣味周り
えっくすでテレビで報道してないニュース周り(インプレゾンビが酷すぎてトレンドは見ない)
と、情報の仕入れ先として分けたらいい感じ

寝落ちしてしまった…今日やりまする

あまりにも爆睡してて可哀想だからキャンセルした…おおう…