武瑠@筋トレ

筋トレ中に聴くとテンション上がる曲教えて下さい。

筋トレ経験者しか分からないこと

第1位『筋肉痛がないと不安』

筋トレしてる人がしてない人から「何を目指してるの？」って聞かれた時の返し方教えて下さい。

「BIG3をやらないトレーニーはトレーニーじゃない」なんて風潮もうやめませんか？

ジムに通っているだけで十分素晴らしい。筋トレ界隈で戦うべき相手は、他人ではなく己の肉体だけだ。

ジムで「うざっ！」って思った瞬間

第1位 インターバル長すぎ＆ずっとスマホ見てる人

第2位 ダンベルに足乗せて休憩する人

第3位 使ったマシン拭かずに放置する人

ウッシーさんとの会話で「リストラップやニースリーブ、エルボースリーブなどは洗わない方がいい」と聞いて衝撃。毎週洗ってたから参考になった

信用できる人の特徴

1.スクワットをやっている
2.ベンチプレスをやっている
3.デッドリフトをやっている
4.筋トレをやっている
5.未だに『Twitter』と言ってる人

ニースリーブ履く時いつもこれ

筋トレやった人しか分からないことランキング

第1位 浅いスクワットが許せなくなる

第2位 重量を上げたいけど減量もしたい葛藤

第3位 1~2年筋トレしたくらいじゃムキムキにならない

地面から重い物を持ち上げる程楽しいことは無い

←レッグプレス中の顔

　　　　　スクワット中の顔→

第一試技は応援してくれてる仲間のために
第二試技は練習してきた自分のために
第三試技は未来の自分のために

BURSTLIMIT KE-TAさんの言葉
第三試技280kg失敗でも、折れない。止まらない。限界を超えるのは、ここからだ。

SNSで他人を叩く暇があるなら、そのエネルギーを筋トレに使おう。親や子供に同じことを言えるか？ 面と向かって言えない寂しさを抱えるより、筋トレの達成感で自信をつけたほうが、よっぽど充実した人生になる。

トレーニングやダイエットって継続するのが難しいけど「何かの行動に紐付けて習慣にする」ってすごく大事だったりする。日常の流れにうまく組み込めると、グッと続けやすくなるよ。

Q. スクワットで5×5を行うときの理想の重量は？

A. 1RMの80%の重量で全てのセットを同じ重量で5×5行ってください。

各レップ・各セットで意識すること

同じスピード
同じフォーム

この方法でスクワット175kg→275kg伸びたのでぜひ試してみてください！

おはようございます！

デッドリフト207.5kg×2回×3セットMAX更新

「シューズでパフォーマンス変わる」って聞いた時は半信半疑だったけど…
今では種目ごとに靴履き替えてる。もう戻れない

筋トレ始めて気づいたこと。筋肉は裏切らない。関節はたまに裏切る。腹筋はすぐ逃げる。脂肪だけがずっとそばにいる。

最速で筋肉をデカくする方法

黙ってBIG3だけやれ。スクワットをやれ。速攻でパーソナルを1回受けろ。米は抜くな。ベンチは胸につけて、スクワットは思った倍しゃがめ。見栄を張るな。仕事を辞めろ。

「ジム行く前に家事手伝え言うてるやろがァ！！筋肉壊す前に家庭ぶっ壊す気かいッ！！」

ここだけの話ですが。トレーニングベルトには腹圧を高めることで腰や背中の怪我を予防する効果がある。「〇〇kgを達成したら買おう」と考えるのではなく、怪我を防ぐために早めに準備することが大切。特に重量を扱うトレーニングを行う方には、SBDパワーリフティングベルトがおすすめです。

ベンチプレスは“押しながら下げ、切り返しで爆発的に持ち上げる”が基本。この動作を意識するだけで、ベンチプレスが劇的に強くなる。

デッドリフト195kg×3回×4セットMAX更新

スクワットをやればメンタルが強くなる。しんどいスクワットを越えた者だけが、他のことを楽に感じられる。代謝は上がり、痩せやすい体になる。姿勢も整い、立ち姿は誰よりカッコよくなる。お前もスクワットをやらないか？

【朗報】
ニースリーブプロ系（INZER、ONI、TKSなど）国内では令和9年（2027年）3月末まで使用可能！

本気で取り組めば、筋トレで誰でも変われる

妹から「ジム入会したけど、何したら痩せる？」と聞かれたので、「スクワットをやれ」と即答。「有酸素じゃなくて？」て返されたけど、辛いことが一番効くんだよ。信じろ、妹よ。

体をデカくするならデッドリフト
心をデカくするならスクワット
態度をデカくするならベンチプレス

フルボトムスクワット200kg 5×5MAX更新