pearl 🎀

Mc pipokinha emagreceu, tá mto mais magra

06.09.2024 02:20 — 👍 3    🔁 1    💬 1    📌 0

h1tom1 - ex iz0ne

03.09.2024 22:08 — 👍 13    🔁 1    💬 0    📌 1

w1nter - aesp4

03.09.2024 21:02 — 👍 43    🔁 20    💬 0    📌 5

-Prefira os alimentos integrais, pois são ricos em fibras que ajudam no bom funcionamento do intestino e auxiliam na excreção de excesso de gorduras e colesterol

-Consuma alimentos ricos em ômega 3: Atum, Salmão, Sardinha. Também os óleos vegetais, como o de linhaça e em oleaginosas.

03.09.2024 23:22 — 👍 1    🔁 0    💬 0    📌 0

- NÃO FIQUE MUITO TEMPO SEM COMER: Passar mais do que 3 ou 4 horas sem comer, pode aumentar o acúmulo de gorduras no corpo e também deixar seu metabolismo mais lento, então, corte esse hábito fazendo de 5-6 refeições ao longo do dia.

03.09.2024 23:21 — 👍 0    🔁 0    💬 0    📌 0

-Utilize temperos naturais: cebola, alho, cúrcuma, pimenta vermelha, pimenta do reino, ervas finas, orégano

-Aumente o consumo de frutas e verduras, elas possuem fibras e vitaminas necessárias para o funcionamento adequado do seu organismo

03.09.2024 23:19 — 👍 0    🔁 0    💬 0    📌 0

cont. retirando sempre as peles antes de prepará-los.

-Evite/Reduza açúcar cristal ou refinado. Dê preferencia ao açúcar demerara ou mascavo.

-Mastigue bem os alimentos, para melhor digestão, saciedade e absorção dos nutrientes no organismo

03.09.2024 23:18 — 👍 0    🔁 0    💬 0    📌 0

🎀Dicas da nutricionista que ajudaram a perder 800g de gordura em 1 mês. 🎀

- Tome no mínimo 2 litros de água. LEMBRE-SE: todas as reações no nosso organismo acontecem em meio aquoso. Ande sempre com uma garrafinha de 500 ml de agua.

-Prefira pescados e aves em substituição às carnes vermelhas

03.09.2024 23:16 — 👍 6    🔁 1    💬 4    📌 0