塩大福

両膝が滑液包炎になり上半身メインの筋トレばかり。
足への負荷かけ過ぎ！と医師に怒られるも、
両膝ってことはバランス良いって事ですよねーって返したら
ちっとも反省してない！と再度怒られた
あの医師の筋肉が全て脂肪になりますように、と心の中でつぶやいた

水ようかんいっぱい作った〜

投稿サボってるけど筋トレは欠かさずやってるよ！
レッグプレス記録更新！やったぁ

マシンピラティスにハマり中。
普通の筋トレじゃ出ないところに筋肉痛がきてカイカン♬

肩甲骨にペンが挟めるようになった！

今日の別腹は明日の脇腹

投稿サボってるけどトレーニングはサボってないよん
最近はマシンピラティス多め。
糖質オフしたいのと包むのが面倒なのでライスペーパーでサンドした餃子のような？ハンバーグのような？得体の知れないものだけど美味しい

ありがとうございます😊
今マシンピラティスやってきました！

脚トレと腹筋、チューブを手首に巻き付けてローイングは出来る！
ありがとうございます😊

この前長年患ってた腱鞘炎の手術したんだけど開けてみたら指の腱が切れかかってた💦
修復してもらってセーフ！
暫くは使えるマシンは限られるけど自重トレで頑張る💪

腹筋から始まる朝🔥

ラットプルで重量上げられますよん

朝はワールドグレーテストストレッチからの
タオルローイングで背中軽くトレーニング
スプリットスクワットでスイッチ入れた。

今日は足トレだな

今日はやる気なくて中山きんに君の動画2本やっただけ〜
まぁこんな日もあるさ。

10:30予約の整形外科。
12時過ぎにやっと診察→来月手術決定→術前検査👈イマココ
もう疲れたよ😓
もう一度診察室に呼ばれてるから何時に終わるんだよ？

ノルディックウォーキングやってるんですね！私も以前やってたけど最近はサッパリ💦やろうかな

昼も夜も背中トレーニング！
綺麗な背中を手に入れたいな〜

このポストを偶然にでも見ちゃった人！
ワイドスクワット20回やりましょ！

ありがとうございます♪
還暦リーチのBBAがうっかり長生きしちゃった時に元気でいられれように筋トレに励むアカウントです。

ポストサボってたけど筋トレはサボってないぞ！

9月に手術の合併症で右大腿神経麻痺になってからのリハビリ→調子上がってきたところで腸腰筋断裂
からの〜地道なトレーニングで本日半年ぶりにレッグプレス100kgに挑んだ。

わりと簡単に上がった！

完全復活だ👍

整形定期受診。
もう10年以上痩せる痩せる！と言い続けてるドクター😅
どうやって体型維持してるの？という質問と
自分ちの犬の靭帯損傷を自力でリハビリしてる話を延々聞かされたんだけど、これで再診料取られるのが納得いかないぞ！

ひとこと
薬まだある？

だけwww

付き合い長いと患者と医者ではなく、ただの雑談になる

愛犬の調子が悪くてかかりっきりでトレーニングは朝の尻トレのみ。
シンボックススクワットとクロスリーチが私には一番効くっぽいな

今日の腹筋は色々組み合わせて
上部、下部、腹横筋、腹斜筋満遍なく300回。
この回数でもそれほど疲れなくなったし筋肉痛もないな。

本日の筋トレ

朝トレ
ラットプルダウン
ディップス
ショルダープレス
チェストプレス

昼トレ
ダンベルローイング
デッドバグ
ピラティス

夜トレ？
リングフィット

スーパーにあると思いますが私はamazonで箱買いしてます！

私はオーツミルクで割ってます

豆腐で作った白玉に
砂糖の代わりにデーツを使ったあんこ乗せて
黒ゴマアーモンドきなこトッピング。
減量中でもタンパク質摂れて罪の軽いスイーツだよん

朝起きた時はEAAで血中アミノ酸濃度上げる
寝る前はプロテインで睡眠中のエネルギーチャージ

寝る前プロテインはソイの方が吸収がゆっくりで持続時間が長いらしい

糖質制限の人しか入れないビル？

リンゴ酢3種。
左はハチミツ入りで炭酸割り用
真ん中は料理他なんでも用
右はヨーグルトにかける用
（花粉症に効くらしいが私は花粉症じゃない）
ここのリンゴ酢はちゃんとりんごすりおろして熟成させてるホンモノ。
マジ美味しい〜

中性脂肪やコレステロール高い人はリンゴ酢使う習慣つけるといいらしいよ