チクマロ

Xがひどい状況なのでこっちで呟き。ま、特にないけどw

ヤクルト1000って睡眠に効くのね。いま400を宅配にしているのだけど、1000に変更してもいいかな。ただ今までは品薄だったらしいので、次来たら聞いてみよう。

昨日寝たのが1時過ぎなんだけど、ヤクルト訪問でおまけにもらった1000を飲んだおかげか、それほど眠気や疲れがない。効き目があるのか、筋トレのおかげでもあるのかわからないけどｗ

どうせまた買った金額の1/10くらいだろうから期待はしてないけどｗ

またtotoくじがあったようだけど、スマホアプリのログイン方法を勝手に変えられてめんどくせー。指紋認証にしてたんだから、より脆弱なパスワードに変更させる必要ないでしょｗ

PFC(糖質量)やカロリー、材料は↓------------------------------------------------------memo------------------------------------------------------※今回は5.5合炊きでギリギリの分量になっています。炊... 【ダイエット】20キロ痩せた時に食べていた、野菜を食べるためのスープ　野菜の大量消費にも。ミネストローネ【炊飯器バージョン】

楽をするならこちらかｗ
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おれはこのスープと共に生きてきた チャンネル登録お願いします！→https://goo.gl/xd9WRX ┃ memo ┃ ダイエット中によく食べていて、今でも頻繁に作っているミネストローネです。詳細は動画内で話していますが、野菜を摂りたいと思ったらまずこれを作ることが多いです。 コールスローとかも好きなんですけど、大量に作っておいてすぐ食べられて温かい…ってなるとこれなんですよね。というか僕自身がミネストローネ大好きすぎてスープはこれで良いって感じなので…。 入れる肉はベーコンが多いですが、手羽元や胸肉とかでもいいと思います。普段は野菜の量もかなり適当でとりあえずぶっこんでいくんですが、動画ということでちゃんと作りました(笑) 00:00 作っているところ 04:12 食べているところ ┃ 今回使った材料たち(5杯分ぐらいでした) ┃ キャベツ 1/4個 玉ねぎ 1/2個 にんじん 40g ベーコン 150g(本来は75g) トマトピューレ(3倍濃縮) 200g コンソメ 1個 塩 小さじ1/2 ブラックペッパー ふたつまみ程度 オリーブオイル 大さじ1 水 1L ┃ ざっくり糖質量&カロリー等 ┃ 上記量全部で、糖質約35.6g カロリー約714kcal(ベーコン半量の場合513kcal前後) 1杯あたり糖質約7.1g カロリー約142kcal (ベーコン半量だと102kcal) ※上記に記載している糖質量やカロリーについては、間違っていたり抜けている可能性があります。糖質は、利用可能炭水化物で計算した"ロカボ糖質"です。 ┃ 今回使った材料や道具の詳細 ┃ カゴメ トマトピューレー https://amzn.to/3kiltRM ↑たぶんこれと同じだけど内容量が違う(ビンのやつなかった) 他にも気になるものがあったらコメントしてください！ ※商品へのリンクはAmazonアソシエイトを使用しています。 ┃ その他SNS ┃ 2nd Channel ▶ https://www.youtube.com/channel/UCanPhfZr6RbhlLung7zKLdg Twitter ▶https://twitter.com/bakubaku_pan Instagram ▶ https://www.instagram.com/bakuba_cook_dayo/ Blog ▶ https://bakubacook.com/ ┃ ごあいさつ ┃ ばくばクックと申します。食べたいと思ったものを作るだけの動画です。特定の食事法や作り方を推奨するものではありません。 糖質制限をして、8ヶ月で約20kg痩せました。現在もその生活を続けているため、ダイエットメニューなども多くなるかと思います。英語は全部自動翻訳です。(笑) ▼連絡先 info-cn@anymindgroup.com お仕事のご依頼などはこちらまでお願いします。 h4s.season@gmail.com その他僕個人宛てのご連絡はこちらまでお願いします。 /---------------------------------------------------------------------- 騒音のない世界：http://noiselessworld.net/ ----------------------------------------------------------------------/ #ばくばクック #低糖質 #ミネストローネ #スープ 商品のリンクには、Amazonや楽天、その他アフィリエイト広告を使用しています。 【ずっと食べてる】20キロ痩せた時に食べていた、野菜を食べるためのスープ ミネストローネ【ダイエット】

親から「野菜をしっかり食べなさい」と言われるオバフィフですｗこれを作ってみようかなと。
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コストコで久しぶりにオイコス買ったけど、ラベルレスになってたのね。これで値上げを抑える作戦かなｗとレモン味が出てたので買ってみた。これはあっさりしておいしい。

来週のダイエット食の仕込みが完了。コストコで鳥肉を買ったので一か月は買い足し不要かな。

totoくじの当選、購入金額の1/10でしたｗまあ夢は夢のままｗ

会社で席替えが発生するとか。窓際で気軽にネットサーフィンしてたのに残念ｗ

先週のtotoくじが当たったようだけど（ネット銀行に振り込みがあると通知がくる）、まだ確認していない。購入分くらいは戻ってきたらいいなｗ

昨日もそんなに食べていないし、何なら朝はお腹が空いていたのに体重は微増…。誤差範囲だけど納得がいかないw

食事制限をしだした成果がでたのか、健診（3週間ほど前）から1.5キロくらい体重は減った。まあまだまだデブですが。

小腹が空いたときように、0キロカロリーの寒天ゼリーを購入。少しでも体重をへらさないとな。

少しずつご飯の量も減らしていけば、いい感じにダイエットできるかな。がむばむべー。

まあオートミールを混ぜたご飯を大量に作って、小分け（220ｇほど）にして保存しているので、それだけにすれば大丈夫なんだけどｗ

昨日作ったダイエットメニューは塩分も前回ほど主張していないのでいい感じ。あとはこの量で満足する体になってくれるかどうかｗ

今日もこれからのご飯の仕込みが完了。冷凍庫に眠ってたひき肉も混ぜて若干お肉は多め。あと昨日は少し塩分が多すぎたので少し減らしてみた。さてどんな感じだろうか。

さすがにあれだけしか食べなかったのでお腹が減ったので早速朝食を食べるｗ

同級生がやっている歯科医で歯の汚れをさっぱり落としてくれたので、週末はしっかり歯磨き。マウスウォッシュから始まり、歯磨き、糸フロス、ウォーターフロス、最後に研磨。これだけやれば少しはましかなｗ

さっそく作ってみた。たったこれだけと思うと、厳しいがw続けていくぞ！

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来週からこれを作ってみようかなと。同じ飯でも1週間は飽きないので、大丈夫かな。ただ食べ過ぎないように気を付けようｗ

推しとの別れはつらいですな。いいじじいが楽しかった思い出に涙ぐんでるｗそれでも生活は続いていくよねー

家の最寄り駅にある成城石井にシナモンロールの特売品があったので2セットゲット。おまけに5％割引だったのもうれしい。これで週末頑張れるｗ

成城石井のシナモンロールをまた買おうと思ったら、単品でしか売っていなかったので断念。家の最寄り駅にあるところはそもそも売っていなかったので地域で違いがあるのかな。

ほんと大量ではないけど、フォローが途切れないね。何かしらのネットワークっぽくていやだなぁｗ

歯磨きの習慣を！つけると言ったが昨日の晩飯後、だらだら寝てて結局歯を磨いていない。めんどくさいことはやりたがらないので、何とか習慣づけないとな。

なんか一人をフォローバックしたらどんどん通知が来たのだけど、そういったルートがあるんですかね。一応フォローバックはしましたが、怪しい挙動があればすぐ外しますのでｗ

食後は歯を磨こう！といったそばからご飯食べてそのまま寝てたｗ一応さっきやったのでよし、でいいよねｗ