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今日は朝ジョグでした。

ここ一ヶ月ぐらいの走れなさ、足の状態をリセットするために一週間あけて久々走りに出てきた。

ウォーミングアップの走り始めはまだ不安感があったけど、まぁまぁいけそうだとなりスタート。
最初は5kmぐらいの様子見にしようと思ってたが、ここ一ヶ月ぐらいが嘘のようでそのまま10kmまで(今朝は時間的に余裕もあったので。

ペースは相変わらずまだまだだけど、まだ完全ではない足の状態を考えればこれをキープできれば充分。
週末のレース 10kmに向けては良い感じでいけそうな気がしてきたので今週は心身ともに整えていこう。

今日は休みの日の朝ジョグ。

足をついたときの安定感がなく、右足の膝裏中心に気になるしで全然走れず。さらに前腿にもくるしで途中歩きながらでやっと3km。
今週、平日は休息日にして一回リセットできると良いな。

今日は昼ジョグ。休みの日に久しぶりに良い天気な気がする。

だいぶ走り方も戻ったと思ったけど、やっぱりまだ走り始めが安定せず、4kmぐらいで前腿がキツくなってくる。

一旦、水分補給休憩して後半もう少し。ペースは上がらないけど前半よりはマシに行けたかな。
それでもなんかイマイチ感があったので、最後の追い込みに割とキツめな坂の登り下りをいれた。そしたら、最後ほぼベストに近いときの感覚で走れてスッキリ。走り始めにこの登りを使おうかしら…

今日は平日夕方ジョグ。日中用があって休みの日。

前半は良いペースだったけど、後半はペースがキープしきれず。やっぱりまだ腿がキツくなる。
まぁ、全く走れなくなるほどではなくなったからだいぶ良いけど、これだと距離が伸ばせない…地道に走り方を戻す練習あるのみ。

今日は平日朝ジョグ。休みではない。

今日は早起きしたので、有効活用しようとやってみた。

今日は昨日ほど快適にとはいかなかったけど、まぁ普通には走れてるし良し。
1日頭がスッキリした状態で過ごせたのも良かった。
やっぱり朝に行くようにしたいな…

人混みでいきなり停まる人間って充電式なの？

今日は雨の合間をみて昼ジョグ。

やっと前みたいに脚が楽に走れる状態にほぼほぼ戻ったかな。終わった後もほぼダメージなし。
このペースで安定して走れればまずは一安心。ので、距離とペースともに無理せずいきたい。

平日夜ジョグ。

週末までランオフ予定だったけど、やっぱり堪えきれなかった。
走り始めて少しした頃にしばらくやってたウォーミングアップと少し距離伸ばす、の組み合わせで軽く。

この間と比べてかなり楽に走れる感覚が戻ったかなーまだちょっと右腿にはくるけど、左は全然大丈夫だった。久しぶりにこのペースでも快適に走れたので良かった。

今日は完全ランオフにしようかと思ってたけど、色んなラン投稿を見てたらちょっとだけでも…となり、CoderDojo終わり後に本当に軽く走り方のリハビリ? しに行ってきた。

整体でもらったアドバイスを意識してみたら昨日よりもさらに感覚が戻ってきたかなー終わった後もだいぶ楽だし。

今週はら平日は基本トレーニングにして整えよう。

すごい! ナイスランです!

今日はお昼ジョグ。

ウォーミングアップを入れてみたけど、昨日のダメージが残ってるのもあって全然足が動かず。
休憩を入れた後もダメだったので短く終了。

明日はオフにして休めたほうが良いかな。整体の予約もあるし身体の使い方を相談してアドバイスをもらってこよう。

ジョグ終わったあとは一人呑みです。人生初だな。
今日だけとあるお店で高畠ワインが飲めるというので来てみた。

新酒は辛口ということだけど、そこまでではなくフルーティーで飲みやすい。
限定のシャルドネは後味に独特な風味? を感じる。なんだろう。

もっと勉強しよう。お酒弱いけど。

今日は平日夜ジョグ。

前半からこの間よりはだいぶマシに走れたけど、まだやっぱりツラくなる感じだった。クールダウンの時間に歩いたからか平均がだいぶ遅くなってるな…

水分補給休憩して後半行ったらやっぱり快適に走れた。結局、合計10kmぐらいになってた。

走り始めが安定しないから、明日はウォーミングアップを短く入れてから距離を伸ばしてみようかな。

そういえば明日ぐらいかな、そろそろ走り始めてから一年経つ気がする。

始めるまで全くと言って良い、運動していない人だった。それが最長10km越え走れるぐらいにはなったので、ほぼ週末だけでも続けることの大事さを実感。
まぁ、途中結構派手に足を痛めたこともあったし、未だにイマイチなこともよくあるけど…

今日は日中予定があったので夜ジョグ。
前半はやはり昨日の走り方を直せず引きずってしまい、両足の腿、膝上がキツくなり一旦3kmでストップ。歩くのも結構キツい状態だった。しばらく歩いて様子見。

で、もう少しはいけそうだったから後半はもっとゆっくり走ってみた。しばらくは大丈夫だったけど、1kmすぎたぐらいからやっぱり腿がキツくなり…逆に速く走ってるときの走り方にしてみたらどうなるかな? と思って試してみたら、全然楽で快適に走れた。
ペースは戻しきれなかったけど、お尻とか骨盤とかのあたりを使って走ってる感覚をちょっと取り戻せた感じがする。ペースを気にしすぎて変に足だけで走ってたんだなーとしみじみ実感

今日は夜ジョグ。

資格試験後のリフレッシュ。
動きも重くいつも以上にゆっくり。最近、腿のあたりに来るんだけど、このペースでもなるから走り方が変になってる気がする。
明日はこれを直すように意識して走りたい。

早く帰って走りに行こう。
終わったことは忘れて…

やっぱり高度は午後がキツいな…午後一はなんか頭に入ってこず、時間配分もミスり撃沈。
自分的には過去問より難しく感じた…

午後二は途中からミスって薄い内容…しかも最後書き終わらず…まぁ採点されないだろうけど。

ものすごい久しぶり(ウン十年ぶり)に情報処理技術者試験を受けた。
それも高度。一応、昔のソフトウェア開発技術者時代? のは受かってたので。

今の形式はちょうど最後ということで記念受験ということで…
(やっぱりもう次はいいや…

2025年10月10日は「昭和100年10月10日」。数字のキリが良いだけだが、知っていると謎の特別感やノスタルジーが湧きそうな日
https://news.denfaminicogamer.jp/news/2510101j

今日は平日夜ラン行けた。
もう少し早く帰るつもりが遅くなったので、走りに行って、帰ってシャワって、ご飯食べて、塾帰りの迎えとバタバタになってしまったけど。

Garmin先生のワークアウト時間を勝手に延長したら、ちょっと足のダメージが…

今日は夕方ジョグ。

昨日のダメージがありつつなのに、やっぱり前半速くて乱れて、後半ゆっくり整えるパターンになってしまった。前半抑えたつもりだったけど全然だった。。。
それでも10km行けたのは良かったー

今週、平日行けるかわからんけど、ペースとフォームを整えるランをしよう。

最近のAmazonの配送用ダンボールの中の緩衝材、この世で一番安い再生紙みたいのが使われてるけど、だいたいクシャクシャにされることなく十数枚そのままブチ込まれてる気がする・・・
すごい紙の無駄だしなによりクッション性ないから商品の角とか潰れてるし、誰も得をしていなくないか・・・？

今日は午前中ジョグ。

前半はGarmin先生のプラン。楽なペースでと言われてるけど、やっぱり出だし速くなって色々乱れてしまう。で、左足もまた変な感じになってしまった。

後半はそれを調整するためにゆっくりで痛み、疲れがでない走り方を意識して。そしたらすごく快適に走れて前半よりも長く走ってた。これを前半にやるべき…

今日は平日夜ジョグ。
朝行ける生活スタイルに変えたいところだけど、

前半はGarminコーチのプランを全然やってないことに気がつき設定されてるワークアウトでちょうど5km。楽なペースでっていう割に結構速い設定だったので行けるペースで。結果、平均はちょうど良いペースになってる。ただ、途中は乱れてた…

で、なんかイマイチだから後半もう少し行ってきたけど、ペースが上がらず保てず。最後1kmぐらいは気分良く終わるためにアップダウンと平坦でフォームを確認しながら少し速めて終了。

今日は午前中に。

昨日の夜のペースとフォームを意識して5kmまで行ってみた。
さすがに最後のほうはちょっとキツくなってきたけど…

今日の夜ジョグ。

やめようかと思ったけどやっぱり行ってきた。
Garmin先生のプランを試してみようと始めたので最初はウォーミングアップを兼ねてベンチマークラン。途中の5分を速く走れというのでいつもより意識して速めたけどそんなに思いっきり速くはなかった。

そのあとも結局、速めに短くで今日は終了ー
このぐらいだと全然息は上がらないし、普段のペースも速めてみても良いのかも? 心拍数はまだまだ相変わらずだけど。

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普通のいい話をシェア。
「大丈夫ですか？」ダメだよなあ。これを使わないで動くということは最初から負荷を背負うことを決めてかかるわけで本物の行動だよ。中々できない。
9月26日 8:23まで読めます。
digital.asahi.com/articles/AST...

最近、意識失う買い物はしてないな…
そろそろ何か…とは思うけど、割と大きな額を使うことがあった & あるのでしばらく堪えないと。