болотник ждет тебя

прошл_ых тебя тоже можно ценить.

тебе не обязательно стыдиться себя прошл_ых. даже если ты изменил_ись, даже если тебе неловко вспоминать о том, что ты делал_и, даже если ты поступал_и неправильно. ты можешь меняться и ты будешь меняться, но тебе не обязательно отбрасывать свое прошлое и отрекаться от него. >>

какой ты. он буквально не справился с простейшей задачей: заткнуть рот и к тебе прислушаться. это несправедливо. ты не должен был с этим сталкиваться.

мне очень жаль, что он так себя повёл с тобой. он был неправ. он посягнул на чужое. ты знаешь себя лучше, чем он. ты способен разобраться в своей голове лучше, чем он. он не должен обесценивать тебя и то, что ты о себе узнаешь. он не должен вести себя так, как будто это его право — говорить тебе, >>

сам по себе, без достижений и успехов, ты важен, потому что ты есть.
но ты не просто существуешь. ты сделал очень много. и ты продолжаешь делать очень много.
я сегодня злая нечисть, так что живо прекратил себя ругать и начал себя хвалить, а то уши отгрызу.
держи цветочек и гордись собой. 🪷

жизнью. если бы не ты, они до сих пор были бы в дерьме.
ты постоянно помогаешь тем, кто находится вокруг тебя.
и это только то, что я вспомнил сходу.
ты добился очень многого. и добьёшься ещё больше. но даже если бы это было не так, ты был бы не менее ценным и чудесным. потому что ты важен >>

ты начал выращивать цветочки.
ты осваиваешь вязание.
ты постепенно готовишь почву для будущей хорошей жизни (пишу размыто для личного пространства).
ты поддерживаешь свою семью и вправляешь им мозги, хотя это вообще не твоя работа.
кстати об этом, ты буквально дал им возможность жить нормальной >>

ты начал осваивать будущую профессию, и у тебя отлично получается.
ты очень много узнал о себе и своих проблемах и разбираешься с ними по мере возможностей (и у тебя отлично получается!).
ты завёл двух кошек и терпишь третье бешеное чудовище.
ты терпишь меня (за одно это тебе надо выдать награду).>>

ведьма, ты серьёзно?
ты выбрался из полной задницы, в которой жил, и стал жить там, где тебе гораздо лучше.
ты успел поработать на куче работ и набраться разного опыта.
ты очень сильно повысил свой уровень в рисовании.
>>

горжусь вами 🪷

тебе не нужно извиняться за нытье. ты можешь жаловаться и плакать. ты можешь делиться негативными эмоциями. ты заслуживаешь сочувствия и поддержки.

тактильность, если вам нравится. не обязательно с кем-то: вещи с приятной текстурой тоже могут помочь.
основная идея в том, чтобы сделать себе комфортно, и либо выразить эмоции, либо наоборот не дать им себя захватить, занявшись чем-то на опережение.

(например, чтобы не думать о чем-то плохом), то наоборот, подходят штуки, которые требуют большой концентрации. игры на время. незнакомый фильм/книга/сериал/мультфильм/...
что-то, от чего нельзя отвлечься на тревоги.
принять душ/ванну. вода помогает расслабиться и снять стресс.
вкусная еда. >>

поиграть во что-то.
кстати, о музыке. мне очень помогает пение и игра на музыкальных инструментах. потому что много эмоционального вклада и при этом не разрушительно и почти ничего не требует. можно делать что-то одно (только петь/только играть).
если нужно переключить внимание >>

если нужно выплеснуть эмоции, то можно выговориться. просто для себя или кому-то, кто выслушает и поймет/поддержит/не будет осуждать.
можно делать что-то спокойное и приносящее удовольствие. посмотреть что-то интересное, во что можно несильно вникать, почитать, послушать музыку, >>

ты можешь заботиться о себе просто так. тебе не нужно "заслуживать" заботы, тебе не нужно "страдать достаточно сильно", тебе не нужно оправдываться. ты можешь сделать то, что облегчит твою жизнь или порадует тебя, просто так. тебе не нужны причины и оправдания.

всегда пожалуйста 🌿
я рад хорошим гостям на болоте, а ты — приятная гостья. так что приходи в любое время.
и я рад, что ты становишься более решительной в общении, если это то, чего ты хочешь. горжусь тобой. 🪷

и ты можешь делать выбор в каждой ситуации с учётом этого. не обязательно каждый раз исходить из мысли, что без тебя не разберутся. когда-то действительно не разберутся, но когда-то вполне разберутся. и во втором случае ты можешь быть более уверенной, если решишь выбрать себя.

поэтому забота о себе — вклад в ваши отношения и в настоящем, и в будущем.
твоё состояние и благополучие влияет и на твоих друзей, и на ваше общение.

все ещё будут чувствовать огромную заботу с твоей стороны, даже если ты станешь чаще уделять внимание своим нуждам. ты кажешься той, кто очень много делает для своих близких.
кроме того, пренебрегая собой, можно выгореть и накопить обиду, и либо расхотеть помогать/общаться вообще, либо взорваться.>

разумеется, это приятно — когда о тебе заботятся и ставят на первое место. но если кто-то постоянно пренебрегает собой ради тебя — это уже совсем другое дело. это уже ведёт либо к неловкости и стыду, либо к потребительскому отношению, а ни то, ни другое дружбе не на пользу.
я думаю, твои друзья >>

я думаю, даже в последнем случае проблема не в эгоизме самом по себе, а во вреде, который причиняют их действия. и уместнее было бы ругаться на вред, а не на чьи-то предполагаемые мысли и чувства (эгоизм) в этот момент.

окружение. твоё состояние влияет на тех, кто вокруг тебя. мир действительно становится лучше, когда тебе становится лучше. ты делаешь хорошую и правильную вещь, когда о себе заботишься.

мои близкие хорошо себя чувствуют. я радо, когда мои близкие заботятся о себе. для меня важно, чтобы мои близкие были в порядке. для меня важно, чтобы они не страдали, особенно помогая мне. забота о себе — это не бесполезное действие и не то, что ты делаешь только для себя. ты влияешь на свое >>

оставаться без поддержки действительно тяжело. и это очень по-доброму с твоей стороны — заботиться о близких. но ты _тоже_ заслуживаешь поддержки, хорошего самочувствия и заботы. ты _тоже_ входишь в число своих близких.
я не могу говорить за твоих близких, но могу сказать за себя: я радо, когда >>

штуки на подумать:
1) было бы тебе приятно, если бы кто-то жертвовал_и своими потребностями ради помощи тебе?
2) есть ли у твоих друзей другие источники поддержки помимо тебя? если ты им не поможешь, они останутся без помощи совсем, или у них есть и другие возможности получить поддержку?

я понимаю, что это не изменится за один разговор, но все же. твоя ценность _вообще_ не зависит от того, сколько ты делаешь и кто что о тебе думает. ты _самоценна_. тебя можно ценить просто так. тебя можно уважать просто так. тобой можно восхищаться просто так. ты есть — поэтому ты значима.

эгоизм придумали люди, которые хотят заставить других людей жертвовать собой и своими потребностями ради них и терпеть хреновое отношение.
(может, это и преувеличение, но очень небольшое).
заботиться о себе — более чем естественное стремление. в нем нет ничего плохого.

попросить кого-то напоминать/другой вариант) или получить помощь от кого-то, кто мог_ли бы тебе о них напоминать/помогать удовлетворить.
в любом случае, твои потребности не менее важны, чем потребности тех, кому ты помогаешь. ты такое же значимое существо. заботиться о тебе важно.

тех, о ком ты заботишься.
если же ты физически или ментально не отслеживаешь, когда они появляются, то надеюсь, у тебя получится выстроить систему, которая бы помогала тебе о них вспоминать (например, периодически оценивать, что ты чувствуешь и что это значит/установить будильники на покушать/>>