Ukrainian Word of the Day:
Edema / Набряк / Nabryák
👉 Swelling caused by fluid buildup, often in legs, hands, or lungs.
🔄 #Edema #SwellingAwareness #CirculationHealth #Набряк

If You Feel Numb
Numbness is a feeling too. Try cold water, light movement, and grounding. You’re still here.
#EmotionalNumbness #GroundingPractice #TeleHelpUkraine #Оніміння #Заземлення

Ukrainian Word of the Day:
Hypoglycemia / Гіпоглікемія / Hipohlikémíia
👉 Low blood sugar—may lead to shakiness, sweating, or fainting.
🔄 #Hypoglycemia #DiabetesAwareness #BloodSugarCrash #Гіпоглікемія

Energy Check: Where Are You?
Check in: are you low, okay, or full today? No shame. Hydrate, rest, and treat your energy with care.
#EnergyAwareness #PaceYourself #TeleHelpUkraine #РівеньЕнергії #Самотурбота

Ukrainian Word of the Day:
Gastritis / Гастрит / Hastrýt
👉 Inflammation of the stomach lining—can cause burning pain, nausea, or indigestion.
🔄 #Gastritis #StomachHealth #DigestiveCare #Гастрит

Dr. Anaid Atasuntseva is speaking at the ODESS 2025 conference – Digital Health in times of crisis, organised by the Fondation Pierre Fabre.  

📅 9 October at 10 a.m. (UTC+2)

👉 Register link: f.mtr.cool/qeggihhcuz

#ODESS2025 #FondationPierreFabre #DigitalHealth #HealthCrisis #HealthInnovation

When Thoughts Spiral
Interrupt overthinking with facts and calm. Ask if the thought is helpful, write it down, and return to peace.
#Overthinking #MindfulnessTools #TeleHelpUkraine #НадмірніДумки #Усвідомленість

TeleHelp Ukraine is HERE to help in front of the Copenhagen City Hall flying the flag of Ukraine! As luck would have it, Denmark invited EU leaders to an impromptu meeting on security. She stood outside with our logo held high, proud that the EU has shown such strong support!

Чи знали ви?
💙 що сміх знижує рівень кортизолу — гормону стресу?
✅ Подивись смішне відео або пригадай щось кумедне!
#СмійсяБільше #Антистрес #ЧиЗналиВи

Return to Breath
When you're overwhelmed, return to your breath. Inhale for 4, hold for 4, exhale for 6. Repeat and feel your body soften.
#BreathWork #AnxietyRelief #TeleHelpUkraine #ГлибокеДихання #Антитривога

Чи знали ви?
💙 що регулярне дихання за методом 4-4-6 знижує тривожність за 2 хвилини?
✅ Спробуй: вдих 4, затримка 4, видих 6.
#ТехнікиДихання #Заспокоєння #ЧиЗналиВи

Ukrainian Word of the Day:
Arrhythmia / Аритмія / Arytmíia
👉 An irregular heartbeat—can feel like fluttering or skipping.
🔄 #Arrhythmia #HeartRhythm #CardioHealth #Аритмія

Чи знали ви?
💙 що навіть одна розмова з другом може підвищити рівень дофаміну?
✅ Подзвони тому, кого давно не чув(ла).
#ПідтримкаДрузів #ЧиЗналиВи #ПсихоемоційнаСвітлість

Sunday Self-Care Checklist: Gratitude Grounding
✅ Write down 3 things that went well
✅ Thank yourself out loud
✅ Light incense or a favorite scent
✅ Breathe in positivity
✅ Prepare something soft for the next day
#PositiveMindset #PeacefulEvening
#ЗаземленняВДяці #ПозитивнеМислення #М’якийВечір

You Made It Through the Week
Honor your strength by reflecting on one thing you overcame. Rest, breathe, and thank yourself for making it through.
#WeeklyReflection #SelfValidation #TeleHelpUkraine #ТиСправився #ВдячністьДоСебе

Чи знали ви?
💙 що вдячність щодня зменшує рівень тривоги та покращує сон?
✅ Напиши три речі, за які ти вдячний(а).
#ЩоденнаВдячність #СпокійУСерці #ЧиЗналиВи

Sunday Self-Care Checklist: Unplug & Unwind
✅ Set down your phone for one hour
✅ Listen to wind, music, or silence
✅ Do a creative hobby
✅ Lay on the floor with your eyes closed
✅ Rest your thoughts
#UnplugToReconnect #MentalRest #DigitalBalance
#ВідпочинокВідЕкранів #Заспокоєння #ТворчийСпокій

Ukrainian Word of the Day:
Sepsis / Сепсис / Sépsis
👉 A life-threatening reaction to infection that can lead to organ failure—urgent medical care is needed.
🔄 #SepsisAwareness #InfectionControl #EmergencySigns #Сепсис

Чи знали ви?
💙 що обійми довжиною понад 20 секунд зменшують рівень стресу і підвищують окситоцин?
✅ Обійми когось щиро сьогодні.
#ОбіймиЗцілюють #ЧиЗналиВи #ПсихічнеЗдоров’я

Sunday Self-Care Checklist: Connection to Self Day
✅ Journal: How do I really feel today?
✅ Sit by a window in silence
✅ Name 3 things you’re grateful for
✅ Move how your body wants
✅ Speak to yourself with compassion
#GratitudePractice #SoulCheckIn
#Зв’язокІзСобою #Самоспостереження #ДеньВдячності

Mental Reset: Box the Stress
Write down 3 stressors and imagine placing them in a mental box. Step away from your phone and choose calm.
#MentalReset #StressRelief #TeleHelpUkraine #ЗниженняСтресу #ПсихоемоційнийВідпочинок

Чи знали ви?
💙 що ведення щоденника емоцій допомагає краще розуміти свої реакції?
✅ Напиши одну емоцію, яку ти сьогодні відчув(ла).
#ЕмоційнеЗдоров’я #ЧиЗналиВи #ПорадиТелехелп

Sunday Self-Care Checklist: Peaceful Productivity
✅ Make a short, doable to-do list
✅ Check off just one thing
✅ Celebrate the progress
✅ Let the rest wait
✅ Let peace be your productivity
#GentleProductivity #MindfulLiving #SelfRespect
#СпокійнаПродуктивність #ПовільнийПрогрес #ТурботаПроСебе

Сьогодні ми з гордістю вшановуємо День Державного прапора України 
 Нехай Українська мужність і рішучість надихають нас усіх. 

#ДеньПрапора #Україна #Незалежність #Солідарність #Свобода

Ukrainian Word of the Day:
Neuropathy / Нейропатія / Neiropatíia
👉 Nerve damage causing numbness, tingling, or pain—common in diabetes.
🔄 #Neuropathy #NerveHealth #ChronicCare #Нейропатія

Чи знали ви?
💙 що навіть 5 хвилин на природі щодня допомагають боротися з депресією?
✅ Вийди подивитися на небо — просто зараз.
#ПриродаЛікує #ТелехелпПорада #ЧиЗналиВи

Sunday Self-Care Checklist: Reflection and Renewal
✅ Write down 3 things that challenged you
✅ Write 3 things that helped you cope
✅ Say “thank you” to your body
✅ Meditate for 3 minutes
✅ Sleep early
#SelfReflection #RenewYourEnergy #MentalRest
#Рефлексія #Відновлення #ПсихічнеЗдоров’я

Give Yourself a Compassion Break
You don’t need to earn rest or kindness. Try placing a hand on your chest, breathing deeply, and offering yourself gentleness.
#SelfCompassion #MentalHealthSupport #TeleHelpUkraine #СпівчуттяДоСебе #ПідтримкаПсихіки

Чи знали ви?
💙 що прослуховування улюбленої музики зменшує стрес на 65%?
✅ Ввімкни свій плейлист «гарного настрою» вже зараз!
#МузикаЗцілює #ЧиЗналиВи #СпокійЧерезЗвук

Sunday Self-Care Checklist: Mindful Nourishment Day
✅ Choose food that makes you feel good
✅ Eat without screens
✅ Savor your bites
✅ Express gratitude for your meal
✅ Breathe deeply after eating
#MindfulEating #FoodAsMedicine #SelfCareRituals
#СвідомеХарчування #ЇжаДляЗдоров’я #Подяка