で(運動時の姿)

筋肉痛なのは間違いないけど、ちょっと腰も痛めてる気がする
フォーム悪かったかな

背中の筋肉痛
5時間後には既に来てたし
まだ引いてない
助けて

なお今は背中全体的に筋肉痛で死んでる

昨日デッドリフト20kgでやったけど、調べたら初心者は40kg代からって出てきてビビってる
確かにまあまあ回数はこなせたけど、40ってそもそも上がるのか...?

デッドリフト 20kg
チャリ10分

時間ずらして仕事終わりとかにしたほういいんだろうな

前いつ言ってたっけ...

非常に良く無い 頻度が

チャリ 10分
レッグプレス 90kg 4セット

2時間くらい
ジムいけ

🤔

8000いってた

1ヶ月ぶりの定時退社だったので
1ヶ月ぶりの運動(?)
リハビリがてら新しいサンダルの慣らし

ずっと仕事忙しくて何もできてない
来月は残業禁止されたのでやれそう

最近いけてないね...

運動の機運だったけど、時間が早かったのでウォーキング
出発前50歩くらい

レッグプレス 90kg
ウォーキング10分
ランニング3分
ダンベル 5kg
ラットマシン 30kg

はきそ

ジムの前後
すごいなんか食べたくなるけどダメなんだよなあ

レッグプレス 110kg
ダンベル 3kg

めずらしくダンベル空いてたのでできた
毎回このくらいがいい

時間的に余裕あるし、「ちゃんとやった感」を出したいからもう1種目増やしたいけど、脚やって腕やったらあと腹なんかなあ
引き締めたいからちょうど良いけど、良い感じのあるかな

もしくはもっと追い込んだほう良いのか

レッグプレス 100kg 12回x4
リバースフライ 5kg 12回x2
ペクトラル 5kg 12回x3

土曜だからかこの時間でも人多い...

いきなり動くと気持ち悪くなるから慣らし代わりに挟んだ方よさそう

筋トレ系は有酸素と違って比較的短時間ですむから助かるけど本当にこれでいいのか不安になる

レッグプレス 70kg
アダクター 20kg

腕は筋肉痛で死んでるから脚

腕肩筋肉痛の間に脚トレできれば良いんだろうな

無事筋肉痛

リバースフライ 5kg
ペクトラル 5kg
ショルダープレス 10kg

昨日帰ってきてすぐ寝ちゃった
あと思ってた以上に腕が貧弱

金曜は遊びたいので明日は絶対行く

22時仕事終わりでもその後直行すればまあまあできる事はわかった