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2025年12月7日，慢跑7公里，用时52分钟。
继续阅读《贝多芬传：磨难与辉煌》。
坚持运动和阅读，保持身体健康和心灵充盈！
2025年12月6日，跑步10公里，用时55多分钟。
坚持适度运动，保持身体健康！
昨天和今天读完屠格涅夫写的中篇小说《初恋》。
坚持阅读，充盈心灵！
2025年12月2日，骑行6.93公里，用时27分钟。
03.12.2025 01:18 — 👍 1 🔁 0 💬 0 📌 0
2025年12月1日，跑步8公里。畅爽！
继续阅读《贝多芬传：磨难与辉煌》。
2025年11月总结：
1）共运动1054分钟，其中跑步111.7公里；
2）阅读完《了不起的盖茨比》（菲茨杰拉德 著，巫宁坤 译），《野草》（鲁迅散文诗集），《<野草>研究》（孙玉石 著），《朝花夕拾》（鲁迅散文集），《贝多芬传》（罗曼·罗兰 著，傅雷 译）。
运动强身，阅读养心！
2025年11月29日，跑步6.5公里，用时38分钟。
坚持适度运动，保持身体健康！
2025年11月26日，夜跑8.88公里，用时1个小时。
阅读《贝多芬传：磨难与辉煌》（扬·斯瓦福德 著，韩应潮 译）。
想多了解贝多芬，了解他的音乐内涵，从他不断进取的经历中汲取力量。
X的这波操作，暴露了很多人和机构的底细。
24.11.2025 02:25 — 👍 3 🔁 0 💬 0 📌 0
2025年11月22日，在上海植物园跑步10公里。
22.11.2025 09:35 — 👍 1 🔁 0 💬 0 📌 0
2025年11月20日，在所住小区附近夜跑8公里。
阅读鲁迅散文集《朝花夕拾》。
2025年11月18日，慢跑8公里，坚持适度运动，保持身体健康！
18.11.2025 13:50 — 👍 1 🔁 0 💬 0 📌 0
2025年11月17日，做了一些拉伸和力量训练。
继续读孙玉石教授写的《<野草>研究》。
运动强身，阅读养心。
中国怪现象之奇观
18.11.2025 01:27 — 👍 3 🔁 0 💬 0 📌 0
2025年11月16日，在上海植物园晨跑4公里，坚持适度运动，保持身体健康！
读鲁迅散文诗集《野草》。
2025年11月15日，沿徐汇滨江骑行12公里。
边骑边欣赏夜景，舒爽！
2025年11月14日，夜跑7公里，用时46分钟。
坚持适度运动，保持身体健康！
2025年11月10日，慢跑7.5公里，用时45分钟。
坚持适度运动，保持身体健康！
看着就好吃
08.11.2025 11:37 — 👍 1 🔁 0 💬 0 📌 0
2025年11月8日，在上海市西南位育中学附近慢跑7.7公里，用时51分钟。
坚持适度运动，保持身体健康！
2025年11月6日，慢跑6公里，用时42分钟。
坚持适度运动，保持身体健康！
2025年11月5日，室内健身31分钟。
运动完，身体得到放松，精神也跟着亮起来。
2025年11月4日，夜跑9.12公里。
今年的跑步总里程已达1000公里，赞坚持的自己。
靠平时5公里、7公里，一点一点累积到这么多跑量。
跑步最大的好处：睡眠好，白天精力充沛。
2025年11月3日，骑行10公里。
阅读《了不起的盖茨比》（菲茨杰拉德 著，巫宁坤 译）。
坚持运动和阅读，保持身体健康和心灵满足！
宁静而美好
02.11.2025 08:54 — 👍 0 🔁 0 💬 0 📌 0
2025年10月总结：
1）总运动时长1198分钟，其中跑步113公里；
2）阅读完三本书，分别为《田园交响曲》（纪德），《金阁寺》（三岛由纪夫），《红与黑》（司汤达）。
2025年10月30日，下雨，依然在家运动，累计运动时长30分钟。
运动详情如下：俯卧撑（三组，每组15下），侧向开合（两组，每组80下），交替提膝跳击掌（两组，每组60下），哑铃侧平举（两组，每组60下），交替侧弓步（两组，每组40下），仰卧起坐（两组，每组20下），平板支撑（一组，50秒），俄罗斯转体（两组，每组20下），高抬腿（两组，每组1分钟），深蹲（两组，每组40下）。
运动完，感觉全身都得到放松
2025年10月28日，慢跑7.7公里。
坚持适度运动，保持身体健康！
阅读《红与黑》，从油管上听巫宁坤《一滴泪》。
保持反腐永远在路上，这是不是可以理解为：腐败会一直存在。能否指定什么制度，彻底解决腐败越来越严重（现在官员贪腐的金额都是以亿为单位）的情况呢。
28.10.2025 00:40 — 👍 0 🔁 0 💬 0 📌 0
2025年10月26日，分两次跑步7.3公里，用时52分钟。
坚持适度运动，保持身体健康！
2025年10月24日，在上海植物园跑步7.46公里，用时50分钟。
边跑边欣赏美丽的风景，畅爽惬意！
