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2025年10月13日，骑车（17分钟）+室内运动（28分钟），总计运动时长45分钟。
运动完出一身汗，舒爽！
坚持适度运动，保持身体健康！
读完了三岛由纪夫的长篇小说《金阁寺》。
准备读司汤达的《红与黑》（罗新璋 译）。
2025年10月12日，在上海植物园晨跑8公里，用时54分钟。爽！
坚持适度运动，保持身体健康！
2025年10月10日，在上海交通大学闵行校区校园健步道上慢跑6.27公里，用时42分钟。
坚持适度运动，保持身体健康！
2025年10月9日，骑车和室内运动，总用时47分钟。
继续阅读三岛由纪夫的《金阁寺》。
坚持运动和阅读，保持身体健康和精神丰盈！
2025年10月8日，慢跑8.5公里。
09.10.2025 00:39 — 👍 1 🔁 0 💬 0 📌 0
2025年10月6日，慢跑7公里，用时49分钟。
坚持适度运动，保持身体健康！
2025年10月5日，骑行10公里。
继续阅读三岛由纪夫的长篇小说《金阁寺》。
坚持运动和阅读，保持身体健康&精神丰盈！
2025年10月4日，在上海植物园晨跑9公里，用时62分钟，惬意，畅爽！
坚持适度运动，保持身体健康！
读完纪德的《田园交响曲》，开始读三岛由纪夫的《金阁寺》。
2025年10月3日，在家运动27分钟，还是俯卧撑，哑铃侧平举，深蹲，交替提膝跳击掌，高抬腿，仰卧起坐，平板支撑，交替侧弓步等运动。
坚持适度运动，保持身体健康！
读完《田园交响曲》（纪德 著，李玉民 译）。
025年10月2日，长假第二天，在上海交通大学闵行校区南区体育场慢跑7.39公里，用是48分钟41秒。为自己点赞！
开始阅读《田园交响曲》（纪德 著，李玉民 译）。
坚持运动和阅读，保持身体健康，精神充盈。
2025年10月1日，室内运动27分钟。爽！
坚持适度运动，保持身体健康！
2025年9月总结。
1）运动总时长1132分钟，其中跑步105公里（跑一休一，每次7公里左右）；
2）读完三本书：《鼠疫》（加缪），《变形记》（卡夫卡），《城堡》（卡夫卡）；
3）听《汤姆叔叔的小屋》。
2025年9月29日，室内运动31分钟。
运动完，大汗淋漓，爽！
坚持适度运动，保持身体健康！
2025年9月28日，慢跑6公里。
坚持适度运动，保持身体健康！
阅读契诃夫中短篇小说精选。
2025年9月25日，在家室内运动25分钟。
2025年9月26日，慢跑6.5公里。
读完卡夫卡的《城堡》，开始阅读契诃夫中短篇小说精选集。
2025年9月24日，慢跑7.3公里。
24.09.2025 14:57 — 👍 1 🔁 0 💬 0 📌 0
2025年9月23日，运动45分钟。
我运动，我健康！
我运动，我快乐！
2025年9月22日，慢跑7.3公里，用时49分钟。
坚持适度运动，保持身体健康！
2025年9月20日，在上海植物园慢跑8公里。
坚持适度运动，保持身体健康！
2025年9月19日，在家做了一些自身重量和间歇有氧运动，用时29分钟。
继续阅读卡夫卡的《城堡》。
运动让身体得到放松，阅读则让精神满足。
2025年9月18日，慢跑7.4公里。
坚持适度运动，保持身体健康！
2025年9月17日，在家做室内运动45分钟。
阅读卡夫卡《城堡》。
坚持运动和阅读，保持身体健康和精神充盈。
2025年9月16日，慢跑10公里。
现在的跑步节奏是跑一休一，每次7公里。一个月偶尔跑一次10公里。
坚持跑步带来的好处有以下几点：睡觉好，胃口好，心情好！
2025年9月15日，室内运动45分钟，畅爽！
继续阅读卡夫卡的《城堡》。
2025年9月13日，室内运动32分钟，主要是自身力量和间歇有氧训练。
坚持适度运动，保持身体健康！
读完《变形记》，开始阅读卡夫卡的另一部经典小说《城堡》。
上班途中一景
13.09.2025 08:21 — 👍 1 🔁 0 💬 0 📌 0
2025年9月12日，慢跑7公里，用时49分钟。
读完《鼠疫》，开始阅读《变形记》。
坚持适度运动，保持身体健康！
2025年9月10日，围绕上海中学校园外围慢跑8公里，用时54分钟。
11.09.2025 00:38 — 👍 1 🔁 0 💬 0 📌 0
2025年9月9日，没有跑步，就在家做自身重量和小器械运动，活动一下，放松身体！坚持适度运动，保持身体健康！
今天是教师节，愿老师们节日快乐！万事如意！
