昨日の筋トレ🏋️
ナローベンチプレス
20kg 10
50kg 10
70kg 12 2
バーベルカール
20kg 10
40kg 5
55kg 10 2
ダンベルライイングエクステンション
15kg 11 3
インクラインダンベルカール
15kg 10 3
フレンチプレス
15kg 10
32kg 10 3
ケーブルカール
15kg 10
16kg 10
17kg 10
昨日の筋トレ🏋️
ナローベンチプレス
20kg 10
50kg 10
70kg 12 2
バーベルカール
20kg 10
40kg 5
55kg 10 2
ダンベルライイングエクステンション
15kg 11 3
インクラインダンベルカール
15kg 10 3
フレンチプレス
15kg 10
32kg 10 3
ケーブルカール
15kg 10
16kg 10
17kg 10
一昨日の筋トレ②🏋️
スクワット
20kg 10
60kg 5
90kg 5
120kg 5
180kg 10 2
180kg 12
カーフレイズ
145kg 17 3
フルスクワット
95kg 6 3
ケーブルサイドレイズ
5kg 10
9kg 10 2
ケーブルリアレイズ
9kg 10
15kg 10 2
ハンギングレッグレイズ
0kg 11 3
一昨日の筋トレ①🏋️
チンニング
0kg 5 4
0kg 7
ベントオーバーロー
20kg 10
50kg 5
85kg 10 2
パラレルグリップチンニング
0kg 10 2
0kg 12
ナローグリップチンニング
0kg 10 2
0kg 11
ハンマーカール
15kg 17 2
15kg 22
リストカール
12kg 23 3
リバースリストカール
8kg 20 2
8kg 21
昨日はラーメンの食べ過ぎにより、筋トレ出来なかった
21.02.2026 00:28 — 👍 1 🔁 0 💬 0 📌 0ライブとか行ってたので、筋トレ記録がない
19.02.2026 09:13 — 👍 3 🔁 0 💬 0 📌 0
昨日の筋トレ🏋️
ベンチプレス
20kg 10
60kg 10
102.5kg 5 3
インクラインダンベルプレス
15kg 5
32kg 8 3
ディップス
0kg 25 3
ダンベルプレス
32kg 8 3
ダンベルショルダープレス
20kg 10 3
ケーブルサイドレイズ
5kg 10
9kg 10 2
ケーブルリアレイズ
9kg 10
15kg 10 2
ジムでの筋トレは記録なし！
12.02.2026 21:00 — 👍 1 🔁 0 💬 0 📌 0
2/11の筋トレ🏋️
チンニング
0kg 5 4
0kg 8
ベントオーバーロー
20kg 10
50kg 5
82.5kg 11 2
パラレルグリップチンニング
0kg 10 2
0kg 12
ナローグリップチンニング
0kg 10 2
0kg 12
ハンマーカール
15kg 18 2
15kg 20
リストカール
12kg 23 3
リバースリストカール
8kg 20 2
8kg 21
2/10の筋トレ🏋️
スクワット
20kg 10
60kg 5
90kg 5
120kg 5
180kg 10 2
180kg 12
カーフレイズ
145kg 16 3
フルスクワット
95kg 5 3
ハンギングレッグレイズ
0kg 10 3
今日はジムにいった！
07.02.2026 12:50 — 👍 1 🔁 0 💬 0 📌 0
昨日の筋トレ🏋️
ナローベンチプレス
20kg 10
50kg 10
70kg 12 2
バーベルカール
20kg 10
40kg 5
55kg 10 2
ダンベルライイングエクステンション
15kg 10 3
インクラインダンベルカール
15kg 10 3
フレンチプレス
15kg 10
32kg 10 3
ケーブルカール
15kg 10
15.5kg 10
16kg 10
180kgまでしか組めないんだよな。ウエイトを買い足すお金の捻出に迷いがある。
04.02.2026 13:46 — 👍 1 🔁 0 💬 0 📌 0
昨日の筋トレ🏋️
スクワット
20kg 10
60kg 5
90kg 5
120kg 5
180kg 10 2
180kg 12
カーフレイズ
145kg 15 3
フルスクワット
92.5kg 5 3
ケーブルサイドレイズ
5kg 10
11kg 10 2
ケーブルリアレイズ
11kg 10
15kg 10 2
ハンギングレッグレイズ
0kg 10 3
昨日の筋トレ🏋️
チンニング
0kg 5 4
0kg 7
ベントオーバーロー
20kg 10
50kg 5
82.5kg 10 2
パラレルグリップチンニング
0kg 10 2
0kg 11
ナローグリップチンニング
0kg 10 2
0kg 11
ハンマーカール
15kg 17 2
15kg 20
リストカール
12kg 22 3
リバースリストカール
8kg 20 2
8kg 21
1/29 の筋トレ
ベンチプレス
20kg 10
60kg 10
102.5kg 5 3
インクラインダンベルプレス
15kg 5
30kg 10 3
ディップス
0kg 25 3
ダンベルプレス
30kg 10 3
ダンベルショルダープレス
20kg 10 3
ケーブルサイドレイズ
5kg 10
9kg 10 2
ケーブルリアレイズ
9kg 10
15kg 10 2
昨日の筋トレ🏋️
ナローベンチプレス
20kg 10
50kg 10
70kg 10
70kg 12
バーベルカール
20kg 10
40kg 5
55kg 10 2
ダンベルライイングエクステンション
15kg 10 3
インクラインダンベルカール
15kg 10 3
フレンチプレス
15kg 10
30kg 10 3
ケーブルカール
15kg 10
15kg 11
15kg 12
昨日の筋トレ🏋️
スクワット
20kg 10
60kg 5
90kg 5
120kg 5
180kg 10 2
180kg 11
カーフレイズ
145kg 15 3
フルスクワット
92.5kg 5 3
ケーブルサイドレイズ
5kg 10
11kg 10
10.5kg 10
ケーブルリアレイズ
11kg 10
15kg 10 2
ハンギングレッグレイズ
0kg 10 3
昨日の筋トレ🏋️
チンニング
0kg 5 4
0kg 7
ベントオーバーロー
20kg 10
60kg 10
80kg 10 2
パラレルグリップチンニング
0kg 10 3
ナローグリップチンニング
0kg 10 3
ハンマーカール
15kg 15 2
15kg 20
リストカール
12kg 21 3
リバースリストカール
8kg 20 2
昨日の筋トレ🏋️
ベンチプレス
20kg 10
60kg 10
100kg 5 2
100kg 8
インクラインダンベルプレス
15kg 5
30kg 10 3
ディップス
0kg 25 3
ダンベルプレス
30kg 10 3
ダンベルショルダープレス
20kg 10 3
ケーブルサイドレイズ
5kg 10
9kg 10 2
ケーブルリアレイズ
9kg 10
15kg 10 2
1/18の筋トレ🏋️
ナローベンチプレス
20kg 10
50kg 10
70kg 10 2
バーベルカール
20kg 10
40kg 5
55kg 10 2
ダンベルライイングエクステンション
15kg 10 3
インクラインダンベルカール
15kg 10 3
フレンチプレス
15kg 10
30kg 10 3
ケーブルカール
15kg 10 3
昨日の筋トレ🏋️
スクワット
20kg 10
60kg 5
90kg 5
120kg 5
180kg 10 3
カーフレイズ
140kg 16 3
フルスクワット
90kg 5 3
ケーブルサイドレイズ
5kg 10
10kg 10 2
ケーブルリアレイズ
10kg 10
15kg 10 2
ハンギングレッグレイズ
0kg 10 3
昨日の筋トレ🏋️
チンニング
0kg 5 4
0kg 6
ベントオーバーロー
20kg 10
60kg 5
80kg 10 2
パラレルグリップチンニング
0kg 10 3
ナローグリップチンニング
0kg 10 3
ハンマーカール
15kg 15 2
15kg 17
リストカール
12kg 20 2
リバースリストカール
8kg 20 2
今日は有酸素運動の日だ
13.01.2026 21:08 — 👍 1 🔁 0 💬 0 📌 0
昨日の筋トレ🏋️
ベンチプレス
20kg 10
60kg 10
100kg 5 2
100kg 7
インクラインダンベルプレス
15kg 5
28kg 10 3
ディップス
0kg 25 3
ダンベルプレス
28kg 10 3
ダンベルショルダープレス
20kg 10 3
ケーブルサイドレイズ
5kg 10
9kg 10 2
ケーブルリアレイズ
9kg 10
15kg 10 2
昨日の筋トレ🏋️
ナローベンチプレス
20kg 10
50kg 5
70kg 10 2
バーベルカール
20kg 10
40kg 5
55kg 10 2
ダンベルライイングエクステンション
5kg 15
15kg 10 2
15kg 7
インクラインダンベルカール
15kg 10 3
フレンチプレス
15kg 10
30kg 10 3
ケーブルカール
15kg 10 3
昨日の筋トレ🏋️
スクワット
20kg 10
60kg 5
90kg 5
120kg 5
180kg 10 3
カーフレイズ
140kg 15 3
フルスクワット
85kg 5 3
ケーブルサイドレイズ
5kg 10
10kg 10 2
ケーブルリアレイズ
10kg 10
15kg 10 2
ハンギングレッグレイズ
0kg 10 3
今日の筋トレ🏋️
チンニング
0kg 5 5
ベントオーバーロー
20kg 10
60kg 5
80kg 10 2
パラレルグリップチンニング
0kg 10 3
ナローグリップチンニング
0kg 10 3
ハンマーカール
15kg 15 3
リストカール
12kg 15
12kg 20
リバースリストカール
8kg 15 2
筋トレメモを年明けたので、仕切り直して行くぜ！
07.01.2026 03:07 — 👍 1 🔁 0 💬 0 📌 0
昨日の筋トレ🏋️
ベンチプレス
20kg 10
60kg 10
100kg 5 3
インクラインダンベルプレス
15kg 5
28kg 10 3
ディップス
0kg 25 3
ダンベルプレス
15kg 5
28kg 10 3
ダンベルショルダープレス
15kg 10
20kg 10 2
ケーブルサイドレイズ
5kg 10
9kg 10 2
ケーブルリアレイズ
9kg 10
15kg 10 2
うーん、ポストするのを忘れてしまう。
30.12.2025 04:13 — 👍 0 🔁 0 💬 0 📌 0