@miharu55.bsky.social
筋肉をつけよう2025🏋️ 筋トレとインドアバイク漕ぎ
筋トレが長引くと、睡眠時間が減ってしまう……
18.11.2025 14:16 — 👍 1 🔁 0 💬 0 📌 0ポストをサボり気味
09.11.2025 00:55 — 👍 2 🔁 0 💬 0 📌 0一昨日の筋トレ🏋️
チンニング
0kg 12 5
ベントオーバーロー
20kg 10
50kg 5
80kg 8 2
パラレルチンニング
0kg 12 3
クローズグリップチンニング
0kg 15 3
11/6の筋トレ🏋️
バーベルスクワット
20kg 10
60kg 5
90kg 5
120kg 5
175kg 11 3
カーフレイズ
135kg 22 3
フルスクワット
75kg 5 3
ハンマーカール
15kg 15
26kg 9 2
ダンベルリストカール
12kg 26 2
リバースリストカール
8kg 15 2
ハンギングレッグレイズ
0kg 11 4
11/5の筋トレ🏋️
ナローベンチプレス
20kg 10
50kg 5
70kg 10 2
バーベルカール
20kg 10
40kg 5
52.5kg 10 2
ライイングエクステンション
10kg 10
35kg 12 2
インクラインダンベルカール
5kg 15
15kg 13
15kg 12
フレンチプレス
15kg 10
26kg 15 2
ケーブルカール
15kg 10
17kg 10
17kg 7
17kg 5
11/3の筋トレ🏋️
チンニング
0kg 12 5
ベントオーバーロー
20kg 10
50kg 5
80kg 7
80kg 8
パラレルチンニング
0kg 12 3
クローズグリップチンニング
0kg 14 3
ハンギングレッグレイズ
0kg 10 4
10月30日の筋トレ🏋️
バーベルスクワット
20kg 10
60kg 5
90kg 5
120kg 5
175kg 10 3
カーフレイズ
135kg 21 3
フルスクワット
72.5kg 5 3
ハンマーカール
15kg 15
26kg 9 2
ダンベルリストカール
12kg 25 2
リバースリストカール
8kg 10 2
ハンギングレッグレイズ
0kg 10 4
今日はジム！！
01.11.2025 07:25 — 👍 1 🔁 0 💬 0 📌 0昨日の筋トレ🏋️
チンニング
0kg 12 5
ベントオーバーロー
20kg 10
50kg 5
80kg 7
80kg 8
パラレルチンニング
0kg 12 3
クローズグリップチンニング
0kg 14 3
10月22日の筋トレ🏋️
ナローベンチプレス
20kg 10
50kg 10
70kg 10 2
バーベルカール
20kg 10
40kg 5
52.5kg 10 2
ライイングエクステンション
10kg 10
35kg 11 2
インクラインダンベルカール
5kg x15
15kg 12 2
フレンチプレス
15kg 10
26kg 14 2
ダンベルプリーチャーカール
15kg 10 2
15kg 9
昨日の筋トレ🏋️
チンニング
0kg 12 5
ベントオーバーロー
20kg 10
50kg 5
80kg 6
80kg 7
パラレルチンニング
0kg 11 3
クローズグリップチンニング
0kg 13 3
10/19の筋トレ🏋️
ベンチプレス
20kg 10
60kg 10
95kg 7 3
インクラインダンベルプレス
26kg 11 3
ディップス
0kg 28 3
ダンベルプレス
26kg 12 2
15kg 15
インクラインダンベルプレス
15kg 15 4
10/18の筋トレ🏋️
バーベルスクワット
20kg 10
60kg 5
90kg 5
120kg 5
175kg 10 3
カーフレイズ
135kg 20 3
フルスクワット
70kg 5 3
チンニング
0kg 10 2
0kg 12 3
ベントオーバーロー
20kg 5
50kg 5
80kg 5 3
パラレルチンニング
0kg 10 3
クローズグリップチンニング
0kg 13 2
0kg 7
ハンマーカール
15kg 15
26kg 10 2
ダンベルリストカール
12kg 24 2
リバースリストカール
8kg 20 2
今日は頭痛がすごいので、筋トレはお休み！
16.10.2025 12:57 — 👍 1 🔁 0 💬 0 📌 0昨日の筋トレ🏋️
10/15
ナローベンチプレス
20kg 10
50kg 10
67.5kg 10 2
バーベルカール
20kg 10
40kg 5
50kg 10 2
ライイングエクステンション
10kg 10
35kg 10 2
インクラインダンベルカール
5kg x15
15kg 12 2
フレンチプレス
15kg 10
26kg 13 2
ダンベルプリーチャーカール
15kg 10 2
15kg 4
一昨日の筋トレ🏋️
ベンチプレス
20kg 10
60kg 10
95kg 7 3
インクラインダンベルプレス
26kg 10 3
ディップス
0kg 28
ダンベルプレス
26kg 12 3
インクラインダンベルプレス
26kg 10 3
ハンギングレッグレイズ
0kg 11 3
昨日の筋トレ🏋️
ベンチプレス
20kg 10
60kg 10
95kg 7
インクラインダンベルプレス
26kg 10 3
ディップス
0kg 27 3
ダンベルプレス
26kg 12 3
インクラインダンベルプレス
26kg 6 3
ハンギングレッグレイズ
0kg 10 3
少しずつ重量を増やしていく所存
10.10.2025 23:56 — 👍 1 🔁 0 💬 0 📌 0昨日の筋トレ🏋️
チンニング
0kg 10 2
0kg 12 3
ベントオーバーロー
20kg 5
50kg 5
77.5kg 10 3
パラレルチンニング
0kg 10 3
クローズグリップチンニング
0kg 13 3
一昨日の筋トレ🏋️
バーベルスクワット
20kg 10
60kg 5
90kg 5
120kg 5
172.5kg 10 3
カーフレイズ
135kg 18 3
フルスクワット
67.5kg 5 3
ハンマーカール
15kg 15
26kg 8 2
ダンベルリストカール
12kg 22 2
リバースリストカール
8kg 10 2
ハンギングレッグレイズ
0kg 14 2
昨日の筋トレ🏋️
ナローベンチプレス
20kg 10
50kg 10
65kg 10 2
バーベルカール
20kg 10
40kg 5
50kg 10 2
ライイングエクステンション
10kg 10
32.5kg 12 2
インクラインダンベルカール
5kg x15
15kg 10
フレンチプレス
15kg 10
26kg 12 2
ダンベルプリーチャーカール
15kg 10 2
15kg 4
土日に筋トレできなかったせいで、背中連続になてり
08.10.2025 01:48 — 👍 2 🔁 0 💬 0 📌 0昨日の筋トレ🏋️
ベンチプレス
20kg 10
60kg 10
95kg 6 3
インクラインダンベルプレス
26kg 8 3
ディップス
0kg 27 3
ダンベルプレス
26kg 12 3
インクラインダンベルプレス
26kg 6 3
ハンギングレッグレイズ
0kg 13 2
一昨日の筋トレ🏋️
チンニング
0kg 10 5
ベントオーバーロー
20kg 6
50kg 5
75kg 10 3
パラレルチンニング
0kg 10 3
クローズグリップチンニング
0kg 12 3
書き忘れてるだけで、筋トレはしてるぜ💪
04.10.2025 01:34 — 👍 1 🔁 0 💬 0 📌 0昨日の筋トレ🏋️
チンニング
0kg 10 5
ベントオーバーロー
50kg 5
75kg 10 3
パラレルチンニング
0kg 10 3
クローズグリップチンニング
0kg 12 3
一昨日の筋トレ🏋️
バーベルスクワット
20kg 10
60kg 5
90kg 5
120kg 5
170kg 10 3
カーフレイズ
135kg 15 3
フルスクワット
65kg 5 3
ハンマーカール
15kg 15
24kg 9 2
ダンベルリストカール
12kg 20 2
リバースリストカール
8kg 10 2
ハンギングレッグレイズ
0kg 12 2
10月1日の筋トレ🏋️
ナローベンチプレス
20kg 10
50kg 10
62.5kg 10 2
バーベルカール
20kg 10
47.5kg 10
47.5kg 6
57.5だったらしいね…
ライイングエクステンション
10kg 10
32.5kg 11 2
インクラインダンベルカール
5kg x15
15kg 10
フレンチプレス
15kg 10
24kg 14 2
ダンベルプリーチャーカール
15kg 10 2
メモ貼るの忘れがち
01.10.2025 13:37 — 👍 1 🔁 0 💬 0 📌 09月30日の筋トレ🏋️
ベンチプレス
20kg 10
60kg 10
95kg 5 3
インクラインダンベルプレス
24kg 12 3
ディップス
0kg 27 3
ダンベルプレス
24kg 12 3
インクラインダンベルプレス
24kg 10 3
ハンギングレッグレイズ
0kg 11 2
