Gestern Abend noch für das Montez Konzert in Frankfurt kurzfristig Karten bekommen. Ich bin zwar nicht der allergrößte Fan, aber ich habe wenn ich Montez zuhöre (zwischen den Liedern) immer das Gefühl, dass er einer der menschlichsten Menschen auf diesem Planeten ist.

Ok dann ist die Serie halt zu Ende, aber dann geht morgen halt die neue Serie los. Wenn Du so weiter machst hast Du am Jahresende im Schnitt mehr als 10.000 pro Tag (ab dem ersten Tag). Mach Dich nicht zur Sklavin einer Metrik. Die Challenge beginnt täglich von vorne.

Nachtspaziergang

Falls jemand das Lied aus meinem letzten Lied gefallen hat:

Ich habe mir in den letzten Woche eine Playlist gemacht, mit Liedern die zur Stimmung passen, wenn ich nachts mit dem Hundi spazieren gehe.

open.spotify.com/playlist/11S...

YouTube video by Manchester Orchestra Manchester Orchestra - The Silence (Live at The Regency Ballroom San Francisco)

Das Lied gibt es schon ein paar Tage, aber manchmal kann man sich beim Algorithmus von Spotify nur bedanken, wenn er so ein Lied einfach mal so eben raushaut. Einfach großartig und jeder sollte es einmal gehört haben:

The Silence von Manchester Orchestra

www.youtube.com/watch?v=5s3y...

Ohhh SVW, wie Heroin... 💙🖤

Ich glaube ich bin Mainstream

Der war auch cool. Da habe ich gelernt, das man Dänische Namen nicht Deutsch ausspricht.

Ich fand den als Kind immer super. Das war für mich damals der beste Bundesligastürmer. Als er aufhörte kam sein legitimer Nachfolger Stefan Chapuisat und ich dachte der BvB hat immer super Stürmer.

Reset durchgeführt ✅️

Meine Familie liebt es wenn ich Türkisch koche. Daher haben sie es sich wieder gewünscht.

Privilegiert gewesen zu sein, Linkin Park diese Woche in Frankfurt nach 2008 noch einmal erleben zu dürfen, war vermutlich das Highlight des Jahres! Soviel positive Energie im ganzen Stadion, das tat einfach gut.

Abendidylle am Weinberg bevor morgen die neue Woche startet

Irgendwie sehen die Karten zusammen noch besser aus 😍 #pokemontcgp

#Hundi gerade

Jetzt gerade #Hirschberg #Mannheim

Ich bin Mitte Juli 2024 zum Arzt, da ich einen Tinnitus bekommen habe, der bis heute anhält. Dabei wurde auch mein Blut untersucht. Von der Blutwerten her war ich bereits Diabetiker. Durch meinen Lebenswandel seitdem habe ich alle Blutwerte verbessert und liege nun wieder im Normbereich.

Pizza, Lasagne, Pasta sind genauso ein Teil meines Lebens wie Döner, Fleischwurst, Käse oder Süßigkeiten. Ich habe nun einige neue Dinge kennengelernt die ich in meinen Alltag integriere. Auch werde ich bewusster Schlechtes zu mir nehmen. Anfang 2026 werde ich das Programm wohl erneut machen.

Grundsätzlich bekommt man ein Gefühl, wie sein Körper reagiert, wenn man sich auf verschiedene Arten ernährt. Es ist wirklich erschreckend zu erkennen, wie man sich mit der alltäglich gewohnten Ernährung langsam aber sicher zerstört. Leider komme ich von liebgewonnen Dingen nicht weg.

Für mich hat das Konzept gut funktioniert. Am Ende war die Disziplin nicht mehr 100%, was schade aber menschlich ist. Von meinen Zielen habe ich die Gewichtsreduktion erzielt und auch meinem Körper etwas Gutes getan. Von der Lust auf Süßes kam ich nicht weg, dafür sind die Erinnerungen zu stark.

Hier einige verbesserte Blutwerte:
Blutzucker 185 bg/dl -> 118 bg/dl
HbA1c (Langzeitzucker) 7,3 % -> 5,5 %
LDL-Cholesterin 108 mg/dl -> 91 mg/dl
Triglyceride 158 mg/dl -> 66 mg/d

Fazit des CellResets:

Gewicht um 9,0 kg gesenkt (102,9 kg -> 93,3 kg)
Körperfett gesenkt (37,1 kg -> 26,8 kg)
Bauchumfang um 13 cm verkleinert (116 cm -> 103 cm)
BMI von 34,8 auf 31,7 verbessert

Tag 110 und damit Ende des CellReset:
Hier die aktuellen Metriken:
Gewicht 93,9 kg
BMI 31,7
Körperfett 26,8 kg

Nach dem ich zwischenzeitlich bereits 92,1 kg wog, gab es nun am Ende wieder eine Gewichtszunahme. Das kann man mit Ostern, Hochzeitstag und Konfirmation der ältesten Tochter erklären.

Prototypischer Deutscher Hund

Good morning MANN-HEIM!!! 💙🖤 #mannheim

Ayo

Eakins ist Teil des Problems. Allein sein unemotionales Verhalten an der Bande, wären für mich schon vor 1 Jahr Grund genug gewesen, diesen Coach in die Wüste zu schicken. Jetzt kommt das auch noch dazu.

Tag 57 des CellReset:
Hier die aktuellen Metriken:
Gewicht 94,3 kg
BMI 31,9
Körperfett 30,1 kg
Heute ist Bergfest. 8 von 16 Wochen sind nun geschafft. Die Zwischenbilanz ist für mich positiv. Gewicht über 8 kg runter, Blutwerte viel besser. Nur der Reiz der Süßigkeiten wird nicht kleiner.

Wie jeden Tag werden 2 Mahlzeiten für die Arbeit vorbereitet. An grünen Tagen sind die Zoodles mit Basilikum-Tofu und Tomaten meine Lieblingsspeise. Aber auch die Spitzkohlpfanne mit Putenstreifen und Chili schmeckt immer wieder gut. #CellReset

Tag 54 des CellReset:
Hier noch der Nachtrag der aktuellen Metriken von Tag 51:
Gewicht 96,2 kg
BMI 32,5
Körperfett 31,8 kg
Es gab am Wochenende zum eine Gewichtszunahme. Wieso genau kann ich nicht sagen. Evtl. Der rote Tag am Donnerstag davor.
Egal weiter gehts...

Gute Nachricht: Die Pflanzen haben wieder Bock auf Neuanfang #Frühling