大内翔太　理学療法士・パーソナルトレーナー

ダイエットのために必要摂取カロリーを計算出来たらその数値–300〜–500のkcalを摂取しましょう。
意外と食べられるって思う人多いと思います。

食べなさすぎると逆に減りません。
せっかく痩せるなら程よく食べて健康的に綺麗に痩せましょう。

#ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエット

ストレッチポールの記事を少しリライトしました。

驚くべきストレッチポールの健康効果とは？理学療法士・パーソナルトレーナーが解説！ ptshota.com/stretch_pole/ #ダイエット #筋トレ #リハビリ

ストレッチポールとフォームローラーって何が違うかわからない人多いですよね。

簡単にまとめると
ストレッチポール：軽いストレッチや体幹バランス練習に利用する
フォームローラー：振動や圧刺激によってマッサージをしたいときに利用する

こんなイメージでいいのではないかなと思います。

驚くべきストレッチポールの健康効果とは？理学療法士・パーソナルトレーナーが解説！ ストレッチポールの効果について科学的根拠をまじえて解説。

ストレッチポール家に置きっぱなしの人も気になる人もぜひ一度読んでみてください。
意外とそこそこ研究されてる道具なんですよ。
また使ってみようと思えるかもしれません😊

驚くべきストレッチポールの健康効果とは？理学療法士・パーソナルトレーナーが解説！
ptshota.com/stretch_pole/

今日は家族を連れていちご狩りに行きました。
いちごは栄養豊富です。
特にビタミンCや葉酸が豊富なのは素晴らしい。

ビタミンCは細胞の酸化を予防するため老化や動脈硬化予防に良いです。肌の健康維持にも役立つ。

葉酸は細胞の合成を助けます。妊婦や幼児、小児はとくに摂取したい栄養です。

今日は飲み会でした。
ダイエット中でも蒸留酒は飲んでも良い。
・焼酎
・ウィスキー
・ブランデー
などが蒸留酒です。

飲んで良い理由は糖質ゼロだから。
出来るだけダイエット中の飲み会では蒸留酒を選んで楽しみましょう😊

こちらでもリハビリはもちろん、ダイエットやトレーニングに関してもツイート(？)していこうと思います。

真のTwitterと噂のBlueskyに初投稿です。
こちらではxのようにスパムまみれにならないことを祈ります。