Denkgestöber

Schon lange fühle ich das Paradox „geht’s mir gut,dann geht’s mir schlecht und: geht’s mir schlecht, geht’s mir gut.“Theoretisch weiß ich auch wie’s dazu kommt.Jetzt habe ich es tatsächlich gesehen u verstehe es. Und ich kann nicht glauben wie schlecht ich in meiner Kindheit behandelt wurde! #trauma

Guten Morgen!

Vater und Ehemann sein. Das war so krass. Jahre von Unstimmigkeiten und Streit in der Ehe wirken so vergeudet. Ich habe schon immer das Leben aufgebaut, das ich mir ersehne und dachte ich würde mir was anderes wünschen. Wie blöd kann man denn sein?

schlagartig auf als ich mir dachte, was ich mache, wenn ich mich scheiden lasse. Gleichzeitig hatte ich meine Oma im Ohr, wie sie die Familie meines Opas beschreibt. Und das war das gleiche. Dabei wollte ich so nie sein. Und da war plötzlich alles klar: Ich möchte gerne ein engagierter, liebevoller

Mir ist gestern schlagartig bewusst geworden: mein Leben ist nicht das das ich führen will. Es ist nach außen wohlgeordnet und im Innen wünsche ich anderes und das zerreißt mich seit Jahrzehnten. Diese Wünsche sind aber die Wünsche meiner alten Sippe! Ich dachte es wären meine. Es fiel mir

Guten Morgen

Hätt‘s ja nicht für möglich gehalten, aber geschirrspülen tut mir grad richtig gut. hatte mir vor ein paar Wochen nen Finger ausgerenkt und nach dem Warmen Wasser und routinierten Bewegungen tut er kaum mehr weh. Faszinierend. Hab trotzten kein Bock auf Hausarbeit.

O Mann.Mir geht es nicht gut auch wenn ich es doch so gut habe.Außen alles top. Familie,Arbeit,Zuhause.
Und heute stand ich vor dem Schnapsregal.Ich bin erwachsen und kann saufen was ich will. Und ich hab die Flasche wieder zurück gestellt und hab den Laden verlassen.
Das habe ich gemacht. #trauma

In den vergangenen Monaten habe ich viel über Selbstregulation und Selbstfürsorge gelernt. Nicht, dass ich alles verinnerlicht habe oder gar gänzlich umsetze, aber ich werde besser, ruhiger und erträglicher.
Und der Ausdruck „Abwarten und Tee trinken“ gefällt mir immer besser. 🫖
#trauma

Text im Bild: »Es gibt so eine unterschwellige Neigung bei Millionen Bürgern, auch Arbeitnehmern, den Ausländern für alles die Schuld zu geben - wie einst den Juden. Lasst uns das um Gottes Willen nicht mitmachen.« Helmut Schmidt

#wemezeclassics

a very hungry caterpillar is surrounded by flowers and ladybugs Alt: a very hungry caterpillar is surrounded by flowers and ladybugs

Wenn wir schon ein Buch als Anleitung nehmen, warum muss es dann 1984 sein und nicht „Die Raupe Nimmersatt“?

Guten Morgen

Zeichnung einer Person, die mit geschlossenen Augen lächelnd auf dem Boden sitzt, an einen Sitzsack gelehnt, auf den Knien ein Heft oder Buch, neben sich eine Tasse mit einem heißen, dampfenden Getränk, an den Füßen Hausschuhe. Hinter ihr sitzt ein Vögelchen auf einem hohen Tisch, ebenfalls mit einem – kleinen – Buch und mit Lächeln und geschlossenen Augen. Darüber der Text: JOMO (noun) Joy of Missing Out. Feeling content with staying in and disconnecting as a form of self-care. Neben der Zeichnung die Signatur "itsahappyworld"

Guten Morgen! 🌸
Ich habe mir angewöhnt, den Tag ohne schlechte Nachrichten online zu starten und zu beenden.
Und es tut mir so gut, diese sensible Zeit stattdessen mit entspannenden Beschäftigungen zu füllen!

Ich wünsche euch, dass auch ihr euch diese Zeit "freihalten" könnt!

#MentalHealth #kPTBS

Guten Tag.

Manchmal tut es gut sich nur hinzusetzen und die Spiegelungen im Wasser zu betrachten.

Richtigen Schritte nacheinander mache. Ich finde das ein ganz gutes Bild. Ich hab keine Ahnung warum es geht, aber es funktioniert. So wie mit Techniken, die mir helfen mit den Folgen meines #trauma klar zu kommen: Warum genau es hilft weiß ich nicht, aber wenn ich es mache geht es mir etwas besser.

Selbstregulation fällt mir wegen #trauma oft echt schwer. Deshalb suche ich mir immer wieder hilfreiche Möglichkeiten. Zur Zeit schätze ich meditatives Zauberwürfellösen. Ich bin darin nicht besonders gut und brauche Rund 5 Minuten. Nicht weil ich den Würfel verstehe, sondern weil ich einfach die

As part of my trauma therapy, I was asked to draw my feelings of grief. I tried my best with my limited drawing skills. What you see is the husk of a person curled up, sitting in the dark against a wall, illuminated by a faint light. Raindrops are running down their body.

Lost childhood

#art #trauma #therapy

Aus dem Schnee taucht langsam ein im Garten vergessener Ball auf.

Kann man überall machen, also fast überall - ohne aufzufallen:
Sich hinstellen, sanft das Gewicht von einem Fuß auf den anderen verlagern und die Däumchen kreisen lassen. Ich liebe meine Faulheit und meinen Wunsch nach Effizienz, wenn ich sowas finde.
Das fühlt sich so schön an.
#trauma

So. Das war ein sch*** Tag! Aber es hat sich gelohnt! Nachdem ich in den letzten Wochen und Monaten so viel gelernt habe um mich besser selbst zu regulieren, habe ich heute die Minimalform gefunden. Beinhaltet Ruhe, Gleichförmigkeit, körperverbundenheit, braucht keinen, Platz und kein Equipment

Es ist mal wieder alles zusammengebrochen.Ich habe mal wieder alles zerstört.Einfach so, ohne echte Gefahr.Aber ich habe die Gefahr gefühlt, habe verbal um mich geschlagen und mich aller Freundlichkeit widersetzt, die ich als Übergriff und Angriff empfand. Nun sind alle Beteiligten verletzt. #trauma

#Kämpferkämpfen
#ProjektSemikolon
#MentalHealthMatters
#MentalHealth
#SuicidePreventionAndAwareness
#Notjustsad
#Stimmungsschwankungen
#kptbs
#HSP
#Borderline
#Bipolar

Guten Morgen!

Gute Nacht und träumt schön!

Guten Morgen!

Hab schlecht geschlafen und wunderschön geträumt.
Komisch, oder?

Hat jemand Erfahrung mit dem Konzept, das sich sehr frühe Traumatisierung im Nervensystem verankert und so zu einem chronisch dysregulierten autonomen Nervensystem führt, dass immer auf der Hut ist und viel zu schnell Dinge als Gefahr einordnet und dann ratz fatz alles auf Alarm stellt? #trauma

Kenn ich. Liegt am Wäschetrockner.

Guten Morgen!

Wenn man hinschaut, ist die Welt voller Schönheit. Wie gefrorene Katzenpfotenabdrücke im glitzernden Schnee.

Trieb heute schwerelos im Schwimmbad auf dem Rücken durchs Wasser und dachte mir: „Besser als Schnaps!“
Das war ein guter Moment.
#trauma

„Verdirb mir nicht den Spaß“, sagt man. Warum hört man aber nie: „Verdirb mir nicht die Traurigkeit“?