カリン
#ブルアカ

내 아내임

カズサ
#ブルアカ

오운완!! 가슴!!
어제 귀찮아서 안 썼구 오늘은 가슴을 했다
할 수 있는 기구들이랑 덤벨운동까지 다 하고 맛있게 빵빵해져서 좋았다
오늘 저녁은 후라이드치킨!!!

오운완!! 하체!
일주일만에 하체로 복귀!
예비군땜에 본가갔다 오고 월요일에
바로 하체함 적당히 할 수 있는 무게만큼만
하고 적당히해서 그런가 통증은 없다
낼 등하는 날을 기다리며 오늘은 저녁은
국밥

푸니푸니

오운완!! 이삼두!!
오늘은 저녁으로 외삼촌생일이라
아웃백에서 저녁먹고 어제랑 비슷한
밤 시간대에 했다. 사람이 많지않아
편하게하고 왔던거같다
왼쪽삼두가 좀 불편했는데 좀
돌리니까 편해졌다!

尾刃カンナ

오운완!!! 어깨!!!

오운완 등!!!
사람이 좀 있어서 순서대로 하지못했지만
그래도 다 하고 못해본 기구도 더 할 수 있어서 매우 만족스러운 운동이었다
오른쪽 승모,어깨 쪽이 불편했지만
그래도 열심히했다!

完熟マンゴー

오운완!! 하체...
힘들다...!!!

오운완! 등,이두!
루틴을 좀 바꾸기로했다 기구가 많은만큼
부족한걸 더 한다는 마인드로 열심히
하고있다 확실히 재밌는 기구들이 있다보니
재미도 한층 더 생긴거 같아서 기분이좋다!

오운완!! 이,삼두
토요일은 늦게열고 일찍 닫아서 2시쯤에
하고왔다 하면서 너무 좋았던건 기존에
했던 프리웨이트에서 기구도 사용할 수
있어서 참 좋았다
낼은 등하고 월요일부터 하체다...!

어깨 오운완!!!
이번주부터 헬스장을 바꿔서
1000평이나 된 곳으로 옮겼다 그만큼
기구도 많아져서 어깨하는데 할 수 있는건
다해본거같다! 저녁은 트레이더스에서 산
닭가슴살 샐러드!!

짜잔

💦💦💦

감사하다맨이야~!

오운완 가슴!!!
오늘 본가로 내려가야해서 오전 5시 반쯤에
운동을했다 잠도 안 오고 조용히 혼자하니
자극도 잘 오고 진짜 좋았다 포징도 잘 잡히고 일주일정도는 못하니 오늘 열심히했다!!
아침은 프로틴삼김에 닭가슴살!

#ブルアカ

오운완 등!!!
오늘은 루틴순서를 좀 바꿔봤다
일단 로우계열로 혈류를 모아준다음
수직운동으로 광배를 펴주면서
스트레칭겸 해줬다 확실히 다른 느낌이라
담에 한번 더 해볼려고한다
저녁은 고깃집가서 돼지모둠으로 3인분!

nom nom shark

오운완 이,삼두!!!
날씨가 꽤 선선해서 상쾌하게 한거같다
서순을 좀 바꿨지만 예열로 케이블하고
메인 바벨로 가니까 맛있었다!
점저는 쌀국수에 새우튀김!!!

오운완 어깨!!
오늘 배탈이 심하게 나서
도서관갔다가 씻고 회복겸 오래 잤었는데
금방 회복되어서 6시에가서 맛있게
하고왔다!! 역시 아파야 잘 되는거같다

오운완 가슴!!!
사실 그렇게 잘 됐다고는 할 수 없지만
올만이라 펌핑감은 확실히 좋았다!
프로틴 섭취방법도 바꿔봤다
기존 프로틴 한스쿱 서리태귀리간거 한스쿱
물 250ml섞어서 먹어봤는데
확실히 맛있었다 운동하고나면 단백질뿐만
아니라 탄수화물 섭취도 중요하기땜에
앞으로 이렇게 마실려고한다!
저녁은 돼지국밥!!

오운완 등!!!
진짜 오랜만에 하는거라 순서대로 하지않고
하고싶은걸 했다!
오기전에 엄니랑 성수에서 데이트하고
외할아버지도 잘 회복하시고 퇴원하셔서
정말로 다행이다!!!

한입만주이소