サボりにサボっていたbluesky、サボってた間の月間走行距離はこんな感じでした。
7月：205km
8月：254km
9月：239km
10月現在は156km。
本番で42キロ走れないと意味がない（歩きたくない）ので週1のロング走に重きを置いて練習をしております。
そのせいか30キロ走出来るぐらいには持久力は付いたのですが、スピード面の向上はほぼ皆無という状態です😂
とりあえずあと1ヶ月、サボらずに練習を続けていきたいと思います😤
#神戸マラソン
#ジョギング
#ランニング
#running
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17.10.2024 20:29 — 👍 3 🔁 0 💬 0 📌 0
神戸マラソンに当選しました、初フルマラソンです！
夏だから、暑いから、という理由でサボれなくなってしまいました😅
とりあえず5時間完走を目指して精進します！
#ジョギング
#ランニング
#running
#jogging
27.06.2024 09:14 — 👍 5 🔁 0 💬 0 📌 0
グラフ見ると心拍は155前後ぐらいで終始余裕があるけど後半歩いてるってことは筋持久力にまだまだ余裕がない感じなんかな。
青がペース、赤が心拍数、灰色背景は標高です。
16.06.2024 10:20 — 👍 1 🔁 0 💬 0 📌 0
夜のランニング - seto g's 24.4 km run
seto g ran 24.4 km on Jun 15, 2024.
1キロ6分40ぐらいのペースを目標に出かけましたが、途中12キロ地点の自販機休憩と15キロでの腹痛💩でｇｄってしまい、最終的には結構歩いてました🥺
24.4 キロメートル のランニングに出かけました。 strava.com/activities/1... #strava
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#夜ラン
16.06.2024 10:04 — 👍 0 🔁 0 💬 1 📌 0
夜のランニング
seto g ran 7.6 km on Jun 12, 2024.
5キロですが30分切れました！
なるほどyoutube各所で5キロ走TTが推されてる理由が分かった気がします。
普通にキツイし心拍と相談しながらでないと走りきれないですね🤔
7.6 キロメートル のランニングに出かけました。 www.strava.com/activities/1... #strava
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12.06.2024 20:29 — 👍 1 🔁 0 💬 0 📌 0
午後のランニング - seto g's 17.1 km run
seto g ran 17.1 km on Jun 3, 2024.
たまに走りに行くこのコース、前半7キロぐらいずっと登ってて序盤でペース乱されまくります…
こういうのって最初から抑え気味に走って後半に体力温存しておいたほういいんですかね？？
駐輪場が2時間以内なら無料になるので2時間を切りたいです😂
17.1 キロメートル のランニングに出かけました。 strava.com/activities/1... #strava
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#昼ラン
03.06.2024 10:06 — 👍 0 🔁 0 💬 0 📌 0
5月のランニングアクティビティ: 13、距離: 210.54 kmでした。
隔日勤務を武器に距離走メインで頑張ってみたけど流石にオーバートレーニングかも😇
01.06.2024 13:31 — 👍 2 🔁 0 💬 0 📌 0
午後のランニング - seto g's 13.4 km run
seto g ran 13.4 km on Jun 1, 2024.
暑熱順化を意識して15時スタート。
一昨日頑張りすぎたので内容は控えめ・・・
13.4 キロメートル のランニングに出かけました。 strava.com/activities/1...
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01.06.2024 09:17 — 👍 1 🔁 0 💬 0 📌 0
マッサージガン買ってみました、超気持ちいいですｗ
proとかの上位機種がまだあるっぽいけど、ランニング後のケアにはこれで十分使えそうです。
楽天でポイント使って8800円でした、5年保証も付いてるのでこれから使い倒します😤
01.06.2024 08:50 — 👍 1 🔁 0 💬 0 📌 0
午後のランニング - seto g's 25.5 km run
seto g ran 25.5 km on May 30, 2024.
距離走はどうやらこの辺が限界っぽいです。
まだ所謂30キロの壁にすら到達していないのが辛い…
とにかくフルマラソン完走が当面の目標なので、筋持久力の強化目的で距離走重視で頑張ろうと思います。
スピード練は後からでも出来るしね😅
25.5 キロメートル のランニングに出かけました。 strava.com/activities/1...
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30.05.2024 12:45 — 👍 0 🔁 0 💬 0 📌 0
夜のランニング - seto g's 7.5 km run
seto g ran 7.5 km on May 28, 2024.
今日は飲み物すら持たず公園1周だけ、雨上がりで涼しくて快適ランでした😊
いつもはyurenikuiに飲み物とDAP入れて腰に巻いてるので、よく考えると荷物の重さヤバいですね・・・
7.5 キロメートル のランニングに出かけました。 strava.com/activities/1... #strava
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28.05.2024 15:39 — 👍 1 🔁 0 💬 0 📌 0
午後のランニング
seto g ran 22.1 km on May 26, 2024.
昨日は5キロ走って暑さでダウン、ちょっと歩いてると今度は急に涼しくなってきて結局休み休み22キロの運動になりました。
しかし止まり癖がついてしまってボロボロでした😂
22.1 キロメートル のランニングに出かけました。 www.strava.com/activities/1... #strava
26.05.2024 20:41 — 👍 0 🔁 0 💬 0 📌 0
午後のランニング - seto g's 13.4 km run
seto g ran 13.4 km on May 24, 2024.
LSDのつもりが心拍余裕で145超えるし距離も走れないぐらい疲れてアカン・・・ 重めのランの翌日は距離走れないことを学びました😂
13.4 キロメートル のランニングに出かけました。 strava.com/activities/1... #strava #ジョギング #ランニング #running #jogging
24.05.2024 09:23 — 👍 2 🔁 0 💬 0 📌 0
午後のランニング - seto g's 17.8 km run
seto g ran 17.8 km on May 23, 2024.
純粋に止まらず10キロ以上走ったこと無いかもしれないなと思いました・・・
浜寺公園3周（1周6キロ）した時も自販機やトイレ💩寄ったりして結局立ち止まってるんだよね、今度3周止まらずに頑張ってみよう。
17.8 キロメートル のランニングに出かけました。 strava.com/activities/1... #strava #ジョギング #ランニング #running #jogging
23.05.2024 10:00 — 👍 2 🔁 0 💬 0 📌 0
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長距離走・マラソンが速くなるためのたった3つのポイント
これは勉強になるランニングの座学動画でした
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#ランニング #ジョギング #備忘録
21.05.2024 20:37 — 👍 0 🔁 0 💬 0 📌 0
uniteさんの通販でラン用のシャツ買ったら手書きのお手紙入ってた👩🦲
こういう普段使いも出来そうなシャツって中々無いんですよね、また気になったのがあったら利用したいです✌☺️✌
21.05.2024 08:15 — 👍 2 🔁 0 💬 0 📌 0
マラソンのトップ選手が自分の2倍以上の速度で走ってるのはそういうことなんですかねｗ
実は浮いてたりして😅
18.05.2024 17:30 — 👍 1 🔁 0 💬 0 📌 0
夜のランニング - seto g's 21.1 km run
seto g ran 21.1 km on May 17, 2024.
登りはつま先着地、下りはかかとから着地すると調子が良かった。
勾配関係なく地球と足裏が水平なイメージ、正解かどうかは分からんけど🤔
21.1 キロメートル のランニングに出かけました。 strava.com/activities/1... #strava
#ランニング #ジョギング
17.05.2024 20:12 — 👍 2 🔁 0 💬 1 📌 0
午後のランニング
seto g ran 7.7 km on May 15, 2024.
7.7 キロメートル のランニングに出かけました。 www.strava.com/activities/1... #strava #ランニング #ジョギング
15.05.2024 08:06 — 👍 1 🔁 0 💬 0 📌 0
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肩甲骨はがし立甲！凝りを自分でほぐしてパフォーマンスアップ【陸上】【ランニング】【檀野俊】
肩甲骨のストレッチを検索してたら見つけた立甲の動画、これやった後に走ったらすんごい上半身の力抜けて良かったので備忘録
www.youtube.com/watch?v=MY6o...
#ランニング #ジョギング #ストレッチ #肩甲骨
11.05.2024 08:45 — 👍 1 🔁 0 💬 0 📌 0
💩🤏
08.02.2024 10:26 — 👍 1 🔁 0 💬 0 📌 0
