Eero Haapala

🏃Liikuntaharjoittelu laskee systolista verenpainetta 4–7 mmHg – erityisesti nuorilla ja niillä, joilla on ylipainoa tai lihavuutta.

📈 Mikä riittää? Optimaalinen liikunta-annos on 700 MET-min viikossa – tämä vastaa noin kolmea tuntia reipasta kohtuukuormitteista liikuntaa viikossa.

Non-linear effect of physical activity intervention on blood pressure in children and adolescents: a systematic review and dose-response meta-analysis - BMC Public Health Background The noticeable increase in the prevalence of elevated blood pressure (BP) among children and adolescents has been a public health concern. Although physical activity (PA) intervention has…

🏃‍♂️ Exercise training reduces systolic blood pressure by 4-7 mmHg - especially among adolescents and those living with overweight or obesity.

📈 How much is needed? Optimal exercise dose may be 700 MET-minutes = around three hours of brisk moderate intensity exercise per week.

buff.ly/x0p0Sbv

Lukijan mielipide | Koulutuksesta on tullut populistisen politiikan näyttämö Jos koulutuksesta puhutaan vain kriisien kautta, opettajien työ näyttäytyy epäonnistumisena ja oppilaat ongelmina.

Populistinen koulutuspuhe sivuuttaa koulutuksen kytkeytymisen rakenteisiin: kasvavaan eriarvoisuuteen, syrjintään ja köyhyyteen, talousajattelun korostumiseen, resurssivajeeseen ja työolosuhteisiin. Vahva lukusuositus Kristiina Brunilan ja Leena-Maija Rossin kirjoitukselle.
www.hs.fi/mielipide/ar...

Voi siinä joku pieni ero olla, mutta enemmän ehkä vaikuttanee esim hengityslihasten toimintaan ja voi vaikka hiukan tukea niiden kestävyyden kehittymistä.

Sydämen näkökulmasta aikalailla sama. Ja noilla kestoilla ja sykkeillä vasteet melkein kaikkialla suht samanlaisia. Paitsi aivoissa. Varmaan vähän enemmän täytyy miettiä soittamista. Olettaisin, että hengitys ei kuitenkaan tässä kunnolla haitta hapenkuljetusta.

Associations of screen time and physical activity with TMS-based measures of motor cortical excitability in adolescents Adolescence represents a crucial and sensitive period for brain neurobiological development. Screen time and physical activity may impact brain develo…

Taas. On tämä nyt kummaa. Mutta on mulla siis sinnekin tunnukset. Mutta tässä linkki: www.sciencedirect.com/science/arti...

Our paper is now published in an issue.

🔎 A combination of active screen time, as opposed to passive TV and video viewing, along with sufficiently intensive physical activity, may promote a more balanced cortical inhibition and excitability in adolescents.

Jenny ja Antti Wihurin -rahastolta merkittävä rahoitus lasten ja nuorten sydänterveyden ja aivoterveyden välisten yhteyksien tutkimiseen Jenny ja Antti Wihurin rahasto on myöntänyt 100 000 euron tutkimusrahoituksen lasten ja nuorten liikuntafysiologian dosentti Eero Haapalan johtamalle tutkimusryhmälle. Rahoituksen avulla tutkitaan …

Jep. Näin siinä kävi: Jenny ja Antti Wihurin -rahastolta merkittävä rahoitus lasten ja nuorten sydänterveyden ja aivoterveyden välisten yhteyksien tutkimiseen

haapalalab.com/2025/10/09/j...

And this is why we should keep doing this work: bsky.app/profile/koja...

Minulla on ilo ja kunnia jutella lasten liikunnasta ja urheilullisuudesta Urheilumehiläisen pre-kongressissa 29.10.

#lastenliikunta

Kun julkaiset korkeimman JUFO-luokan lehdessä ja kaikkista kovin JUFO onnittelee, niin voiko olla paremmin.

Ja loksahti timanttinen ykköskirjoittaja. Erinomaiseen pohjatyöhön on helppo kommentoida.

Kylläpä kannatti avata työsähköposti lauantaiaamuna, kun sieltä löytyi "I am pleased to inform you that your work has been accepted for publication" -viesti 🤩

Näitähän ei saisi laskea, mutta pienet 🥂 silti ekalle JUFO3-julkaisulle ykköskirjoittajana 🥳

Kiitos yhteistyöstä @eerohaapala.bsky.social 🙏

Coming soon something brilliant.

Associations of screen time and physical activity with TMS-based measures of motor cortical excitability in adolescents Adolescence represents a crucial and sensitive period for brain neurobiological development. Screen time and physical activity may impact brain develo…

Its out. See our new publication on the associations of screen time and physical activity with TMS-based measures of motor cortical excitability in adolescents.

#neuroscience

www.sciencedirect.com/science/arti...

Standing on the shoulders of the giants. In Dotan's excellent article (buff.ly/qoILYfT):

"It had already been suggested (Bar-Or 1984) that "the intensity of practice sessions commonly found effective for adults may be insufficient to induce changes in the aerobic capacity of children…"

Joko kävin täällä kertomassa, että yksi erinomainen artikkeli hyväksyttiin juuri lehteen. Ei se mitään, kerron nyt.

Tämä juuri hyväksytty juttu muodostaa erinomaisen kokonaisuuden viime vuonna hyväksytyn kanssa.

www.frontiersin.org/journals/neu...

RIP Dr. Jane Goodall 🫶🐒

Elimistöön kertyvä mikromuovit heikentävät terveyttä Muovintuotanto on kasvanut merkittävästi viime vuosisadan aikana ja vuonna 2022 muovia tuotettiin 400,3 miljoonaa tonnia. Tämä on johtanut muovijätteen kertymiseen ympäristöön. Muovijätteiden seura…

Muovintuotanto on kasvanut merkittävästi viime vuosisadan aikana ja vuonna 2022 muovia tuotettiin 400,3 miljoonaa tonnia. liikunta voi lisätä altistusta esimerkiksi liikunta- ja urheiluvarusteista irtoavien mikro- ja nanomuovien sekä suurentuneen keuhkotuuletuksen vuoksi.

Aivot | Liikunta auttaa kiireisen työpäivän jälkeiseen aivosumuun paremmin kuin lepo Liikunnan ei tarvitse olla tietynlaista, jotta se huoltaisi aivoja. Tutkimukset antavat silti viitteitä siitä, mikä voisi olla kaikkein palauttavin liikuntamuoto.

Eilenkin oli hyvä juttu, hossa @eerohaapala.bsky.social suositteli monia samoja asioita työpäivän jälkeiseen aivosumuun: liikettä heti työpäivän jälkeen ja ennen kaikkea jotain itselle mieleistä perusliikuntaa, kuten kävelyä tai kavereiden kanssa pelailua, ulkona.

Tärkeä asia, tärkeä sydän.

Eihän se ehkä helppoa ole. Toisaalta myös yksinkertaisella kysymyksellä voi selvittää päivän vireystilaa. Valmentajalla muuten ehkä pitäisi olla ajatus treenin kuormittavuudesta ainakin ryhmätasolla

Hyvää sydänpäivää❤️‍🔥

Sydänterveyden edistäminen alkaa jo lapsuudessa.

Edistämisvastuu on aikuisilla:

💃🏼pitää luoda ympäristö, missä liikunta on normaalia ja tavallista

🪑pitää olla tiloja, joissa istuminen ei tilan pääasiallinen käyttötarkoitus

🍎ruokaympäristön pitää tukea terveyttä

#sydänpäivä

Pitäisi ehkä mitata kiihtyvyyksiä ja iskutuksia myös. Ja ottaa huomioon lasten nopeampi palautuminen. Voisi siis olla hyvinkin mahdollista ihan niillä perus-GPS-mittareilla yhdistettyinä esim johonkin kiihtyvyysmittariin.

Yksittäinen pitkä lenkki voi altistaa vammoille enemmän kuin tasainen kuormituksen lisäys Juoksu on yksi maailman suosituimmista liikuntamuodoista – helppo aloittaa, edullinen ja tehokas. Silti jopa kolmasosa juoksijoista kärsii rasitusvammoista, jotka keskeyttävät usein liikuntaharrast…

Juoksu on yksi maailman suosituimmista liikuntamuodoista. Jopa kolmasosa juoksijoista kärsii rasitusvammoista, jotka keskeyttävät usein liikuntaharrastuksen. Loukkaantumisriski ei liity viikoittaiseen kokonaiskuormaan, vaan yksittäisten harjoitusten äkillisiin kuormituspiikkeihin.

Vähän riippuu aikajönteestä. Mut tää oli mielenkiintoinen juttu. Yleensähän puhutaan ylipäänsä aivoterveydestä ja muistista, johon tod näk vaikuttaa erilainen liikunta kuin puhtaasti palautumiseen.

Aivot | Liikunta auttaa kiireisen työpäivän jälkeiseen aivosumuun paremmin kuin lepo Liikunnan ei tarvitse olla tietynlaista, jotta se huoltaisi aivoja. Tutkimukset antavat silti viitteitä siitä, mikä voisi olla kaikkein palauttavin liikuntamuoto.

Liikunta elvyttää aivoja tehokkaasti. Säännöllinen liikunta kasvattaa hippokampuksen kokoa ja vähentää stressiä. Ulkona luonnossa liikkuminen on palauttavinta. Myös tanssi palauttaa aivoja ja auttaa jopa masennukseen, sanoo liikuntafysiologian dosentti @eerohaapala.bsky.social. 🤩

Viikonlopun liikunta riittää parantamaan kestävyyskuntoa Säännöllinen liikunnan harrastaminen parantaa terveyttää ja toimintakykyä. Arjen kiireet voivat vähentää liikunnan säännöllisyyttä. Moni saattaakin miettiä, voiko muutamana päivänä harrastettu liik…

Säännöllinen liikunnan harrastaminen parantaa terveyttää ja toimintakykyä. Arjen kiireet voivat vähentää liikunnan säännöllisyyttä. Moni saattaakin miettiä, voiko muutamana päivänä harrastettu liikunta tuoda samanlaisia hyötyjä.

#Liikunta #harjoittelu #VO2max

15-vuotiaille suomalaisille yleisurheilulupauksille järjestettiin terveyskartoitus – lähes joka kolmannella rasitusvamma Urheiluliitto teetti viime syksynä testejä 15-vuotiaille yleisurheilumaajoukkueen jäsenille. Tulokset olivat huolestuttavia.

Tuoreessa YLE:n jutussa "15-vuotiaille suomalaisille yleisurheilulupauksille järjestettiin terveyskartoitus – lähes joka kolmannella rasitusvamma" taas vakavaa asiaa lasten ja nuorten urheilijanpolun valuvioista.

#37 Monilajisuus vai varhainen erikoistuminen? – Nanne-Mari Luukkainen (LitM) Liikuntalabra · Episode

Mitä on monilajisuus lasten ja nuorten liikunnassa? Miksi monilajisuus kannattaa? Vai riittääkö jos liikkuu monipuolisesti yhden lajin parissa?  Miten monilajisuus mahdollistetaan käytännössä?

Uusin #liikuntalabra -podcastin jakso ulkona.

open.spotify.com/episode/12rU...