めーでーたゃん

2026/3/5
8.2km(4:48/km)
たまたま前を走っている人のペースがドンピシャだったのでついて行ってみた
自分でペース作らなくていい分フォームとか意識して走った

#わたジョグ記録

もふもふもくようび〜💭

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2026/2/28
ベンチマークラン
1km:3:31
400m:72s
合計13km
今の実力でスピードどこまで出せるか確認
耐乳酸系の練習してなかったから1km走るのに300-400mくらいで乳酸で体やられて大失速した。400mくらいならなんとかペース保てそう。
オフシーズンなったから200m,400mのショートインターバルでスピードの底上げとロングランで体力向上が暫くの目標

#わたジョグ記録

2026/2/26
6.0km(5:08/km)
軽めのジョグと流しをした
ようやく足の疲労が完全に抜けた

#わたジョグ記録

もくもくもくようび〜💭

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2026/2/22
ハーフマラソン：1時間34分06秒
立川ランニングフェスタ in 国営昭和記念公園 2026
ネガティブスプリットで4:40/km切るくらいで入って後半にペース上げて目標だった95分切り達成
後半の追い上げでスピード練習不足が課題に感じたのでポイント練習もだけど今後はジョギング後の流しを入れるようにしたい

#わたジョグ記録

2026/2/20
6.5km(4:40/km)
つけ忘れ分
大会前の軽めの刺激入れ
本格的な調整はしてないけどハーフ大会頑張るぞい

#わたジョグ記録

2026/2/8
7.1km(5:00/km)
ご飯食べて時間置かずに走る時に気持ち悪くなる（当たり前）

#わたジョグ記録

もふもふもくようび〜🐰

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　 ﾐ　　　　o　 o　 ミ 　ﾌﾞﾜｯ
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2026/2/14
24.0km(5:01/km)
2時間ほどランニング
最近距離踏めてなかったので久々に距離踏んだ
意外と気候的にも暖かくいつもの服装だと暑かった

来週ハーフマラソン出るけど調整はなしで行くことにしたよ

#わたジョグ記録

2026/2/11
7.3km(5:07/km)
ゆっくり目のジョグ
このくらいだと心拍数あまり上がらなくて良い

#わたジョグ記録

もふもふもくようび〜❄️

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2026/2/7
10kmペースラン(4:20/km)
合計15.0km
雪降る中でのポイント練習
4:30/kmの予定だったけど思ったより体の調子が良かったのでペース上げてのチャレンジ
5-6kmあたりで一度きつくなったけど暫くしたら楽になったのでこの感覚で走れるようにしていきたい
ペースは早めだったのでかなりいっぱいいっぱいだったけどペース維持したままちゃんとメニューこなせて◎

#わたジョグ記録

もくもくもくようび〜❄️

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2026/2/2
7.4km(4:44/km)
朝活、歩いている人とか少なくて走りやすかった

#わたジョグ記録

2026/1/31
7.0km(4:45/km)
自然とペースが上がってしまうので意図的にペースをコントロールしたい

#わたジョグ記録

もくもくもくようび〜

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2026/1/28
5.2km(5:02/km)
平日なので短めのラン
途中でランニンググローブ落としたけど見つかってよかった

#わたジョグ記録

2026/1/25
1000m×4+400m×1インターバル
合計12.8km
1:3:55
2:3:54
3:3:50
4:3:55
5:87(400m)

疲労ある中でのポイント練習
4本目でかなり無理してる感じあったので最後は400mに変更
久々のスピード練習でかなりキツかった

#わたジョグ記録

2026/1/24
14.0km(4:49/km)
距離踏み2
このくらいのペースでも意外と息上がらずに走れるようになってきた
距離踏みで体力つけつつ、ポイント練習で心肺機能と筋力強化狙いたい

#わたジョグ記録

2026/1/23
8.3km(5:09/km)
稼働日増やして距離踏み
冬で寒いわりに意外と走ってる人見かける気がする


#わたジョグ記録

年内でいったん整理した半導体関連の銘柄のエントリーポイント失ってるけどどうしようかしら

2026/1/21
7.2km(4:38/km)
普段よりも早めのペース
このくらいの距離なら大丈夫だけど10kmくらいまで伸びるとキツそう
タイツ、帽子と寒さ対策したら走り始めから走りやすかった

#わたジョグ記録

もくもくもくようび〜
❅*॰ ॱ❅*°
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もふもふもくようび〜💭

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2026/1/15
8.0km(5:47/km)
早朝のランニング
最近生活リズム調整しているけど仕事終わってからよりも朝起きてからのほうが取り掛かりやすいかも

#わたジョグ記録

2026/1/12
5:00-4:50/km(10km)+4:50-4:40/km(7km)
合計:19.2km
久しぶりのポイント練習
本当は10Km+10Kmの予定だったけど左足がつりそうな感覚だったので距離減らした
やっぱり走り込む不足感が否めない

#わたジョグ記録

2026/1/11
13.2km(5:00/km)
体冷やさないような服装だと大分走り始めから走りやすいね
体よりも心肺機能に課題がある感じがするのでポイント練習入れたい（体調不良も相まって１か月以上できていない、、、）

#わたジョグ記録

もくもくもくようび〜☀️

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2026/1/7
6.7km(4:58/km)
体が軽く動くわりにいい感じのペースで走れた

#わたジョグ記録