stinky winky

Amigo tem o ripler no balão

Virei um orc peão do wow

Work work

Não quero mais trabalhar quero só ficar na cama debaixo das cobertas dengozinho nesse frio e chuva

Tinha um gato morto na calçada no meio do caminho pra academia. Provavelmente foi atropelado e se arrastou até lá. Um gato de rua que mto provavelmente nunca recebeu um cheirin no pescoço, um dengo na pancinha, uns tapinhas no bumbum

Espero q qm tenha atropelado o bichinho sofra pelo resto da vida

Trabalhar sábado e domingo pra não sobrecarregar tanto a semana 😵‍💫

O lugar perfeito pra falar coisas que não falaria em qualquer outro lugar

Essa rede parece um cenário pós apocalíptico onde apenas 0,0001% da população sobreviveu

Meu amigo, q é um pouquinho mais novo que eu, já é casado e tem uma filha, enquanto eu tava no meio de um mosh pit em pleno domingo de páscoa

A pessoa acha que a mídia é muito enviesada e a solução que ela encontra pra contornar esse problema é se informar por meio de um canal que é declaradamente apoiador do político que ela gosta e que muito provavelmente é pago pra defender tudo que ele faz
Me dá um ódio tremendo isso

Meu corpo gasta energia demais pra se manter em pé como q pode uma coisa dessas

Project zomboid simplesmente o jogo mais do caralho q existe

Quando eu tava indo na direção dela eu até evitei olhar no espelho pra n desistir
Slk num compensa

Hj na academia tomei coragem e perguntei se a moça estava solteira. Ela riu e disse q sim. Perguntei se ela podia passar um contato, ela continuou rindo e disse não
É mto constrangedor isso slk, nunca tinha feito antes

Já faz 3 meses q tamo em janeiro

Estudando miaugebra

Snipurr

Pois é patrão, infelizmente vai ter que trocar todo o conjunto da admiaussão

E isso resulta em problemas de postura e dores em diversos locais do corpo, que tenta compensar a fraqueza dos músculos fracos e encurtados recrutando outros músculos

Ajudava, mas eu n faço. Quero começar a fazer cárdio pela manhã, correndo na rua msm. É bom também alongar os músculos, oq melhora a mobilidade, ajuda a evitar lesões e combate o encurtamento dos músculos. O uso frequente de salto alto, por exemplo, pode causar o encurtamento da panturrilha +

Quanto ao aquecimento, acho que a melhor forma de aquecer é já fazer o exercício só q com menos carga e mais repetições, pra q o corpo possa "ativar" as articulações que vc vai usar, oq reduz o risco de lesões. Já ouvi dizer q era bom fazer cárdio antes pra elevar a frequência cardíaca e q isso +

Os abdominais geralmente são encaixados no final do treino

Sendo um dia peito e tríceps (A), um dia costas e bíceps (B) e outro dia ombro e perna (C). Eu vou 5 dias por semana e faço CACBC. Então vc tem q ver oq fica melhor pra vc levando em conta qntos dias vc vai por semana

Quanto à divisão, achei q tá estranho kkkk geralmente, pra mulher, se divide o treino em ABC, três dias diferentes, sendo um pra superiores e os outros dois pra perna (cada um abordando diferentes músculos). Isso tbm pode variar de acordo com os seus objetivos. Por ex, homem tem o treino ABC +

Se eu consigo passar esse número de repetições, eu aumento a carga. Não sei quais são os seus objetivos, mas ali diz força e resistência e esse treino não parece proporcionar isso

Podem ter dias em q vc vai estar indisposta e vai treinar leve e outros q vc vai estar inspirada e vai treinar pesado, é normal ter essas variações. A questão da carga, eu nunca defini no papel, sempre defini com base no objetivo:
Força: 2 a 6 rep
Hipertrofia: 6 a 12 rep
Resistência: 15+ rep

Sei q vc perguntou se é pesado, médio ou leve, mas acho melhor eu falar sobre alguns aspectos q notei. Geralmente oq vai definir se o treino é pesado é o quanto vc vai exigir do seu corpo no processo, oq depende da carga, execução, descanso, etc., ou seja, um mesmo treino pode ser pesado ou leve +

Tá bem. Vou demorar pra responder, mas vou respondendo ao longo da tarde kkkkk
Antes de mais nada só quero deixar claro q n sou profissional da área e oq vou falar aqui é com base na minha experiência e oq vi/ouvi de profissionais

O modo como tá escrito tá me confundindo. Essas repetições são de uma série só?? Vc faz todos esses exercícios no mesmo dia?

Manda aí

Direita no cú dos outros é refresco