KURO

明後日は、
夜勤明けで施設を出発、９：２０
自宅に到着、９：５０
１時間に１本のバスに乗る、１０：１３
駅に着く、１０：３５
常磐線に乗る、１０時５０分
北千住でTXに乗り換え、１１時５９分
新御徒町で大江戸線に乗り換え、１２時１５分
若松河田に到着１２時２８分
病院に到着、１２時４０分
検査待ち３０分かかるので既に遅刻（笑）
血kさ結果がでて診察が１５時でぎりぎり。
多分木曜も行くことになりそう。
その場合は都内に泊まるしかないかな。

明日は夜勤であさっては夜勤明けにダッシュで都内の大学病院に向かわなきゃならないんだよね。
なので明後日は朝ごはんを食べてる暇がないんですね。
明日パンでも買っておかなきゃ。
しかし、一旦家に帰ってから１時間に１本伸バスに乗ってJRとつくばエクスプレスと大江戸線乗り継いで診察時間に間に合うか疑問だなあ（笑）
なお、明日の朝はレトルトカレーかな。

今日の晩御飯は節約メニューで、納豆ぶっかけ蕎麦をつくりました。
乗せたのは納豆と天かすとネギとおろし生姜と海苔でした。
玄関は180円位でした。
今日は朝ごはんを食べていないし、昼ご飯のランチとココスのランチとこれとおやつで食べたぶどうやお菓子を合わせても1500円の予算収まりました。

今日の昼ごはんは友達とココスでランチをいただきました。
あちこちの会社で問題に臨機応変に対応できる人が少ない結果トラブルが多いって話があったので、一般の社員には解決不能ではあるけれど、知識として理由を解説した人事評価資料を渡しました。
仕事で部下や外注のタレントレビューや能力評価・情意考課などをやったことがある人ならわかると思うんですが、これらの評価以前に大前提となる能力判断があるんですよ。
これは現場で対応できる問題ではなく、そもそもなぜその人がそこで働いているのかと言う採用の問題にまでさかのぼってしまうので、社員としては個人的には対応ができませんけどね。

確定申告終わり。
今回は赤字寸前だったけど、仕事からは仲間共々手を引いたので今年の年収は夜勤バイトと合わせても100万切っちゃうと思うなあ。
医療費が22万だから節約しないとね。

セールで１７８円のとんかつが、いつもなら売り切れてるのに今日はなぜかたくさん残っちゃって半額の８９円に。
とうぜん２枚買ってきたので１枚は明日の朝ごはんにね。
しかし、１７５gはでかいよなあ。
全国チェーンのスーパーの３９８円よりでかいです（笑）

帰る途中で火事に遭遇。
おかげで通行止めでした。

晩御飯は夜に半額で買ってきた助六寿司でした。

マクドナルド、値上げするたびに若い人や学生さんが減ってる感じ。

今日の昼ごはんは予定通りにゆうき寿司さんで７００円税込ランチでした。
今日は穴子美味かった。

リモートで客先に繋いでトラブル対応してたのでまだ寝られません。
なのでとりあえず朝ごはん。
今朝は予定通りハンバーグカレーを作りました。
６時には寝ないとね。

まだ背中が痛むなあ。
さて、明日は
朝ごはんはハンバーグカレー
昼ごはんはゆうき寿司か家で鉄火丼
晩ごはんは月見蕎麦
の予定

今日の晩御飯は夕方買ってきた豆腐と鶏ひき肉と小ネギと在庫の卵とにんじんで昭和な炒り豆腐丼を作りました。
ご飯少なめ蛋白多めで。
カロリー597.8kcal、タンパク質37.5g、脂質22.8g、炭水化物56.0g、食塩相当量1.8g
ぐらいでした。

今日のお買い物は
２割引の鶏ひき肉
３割引のマグロはらみ
９８円の小ネギ
５０円の大葉
１５０円のラーメン
１２５円のトマト
豆腐
でした。

確定申告の集計やるつもりでマクドナルドに来たのに、資料を忘れてきたので昼ごはん食べて（１４時過ぎだけど）、調べ物をしてたけど、そろそろ帰らないとね。
確定申告の作成は明日の午後にまたここでね。

午後はなんとか起きて１４時過ぎにマクドナルドで昼ご飯にしましたが、クーポンで永らく１３０円だったコーヒーMが１５０円に、過去３年で１０円上がっただけのエグチは２５０から２８０円に値上げされてました。
他のメニューは再三値上げされたので、土曜の学校帰り以外中高生グループを見かけなくなった理由がわかるよね。

昨日の晩御飯は在庫整理で冷凍してあったお刺身で海鮮丼を作りました。
冷凍在庫のお魚は甘塩鮭切身だけになったのでまた補充しないとね。
しかし、回復しないようなら月曜に予約外で循環器内科に行くかな。まあ水曜日に内科なのでよくなってくれば行かないけどね。

昨日はまだまだ歩くと苦しいのでお買い物はいつものスーパーと百均だけでしたが、百均の袋麺っていろいろあるんですねえ。

昨日の昼ごはんは友達とジョイフルでワンコインランチ５００円税込のライスをカレーにアップグレード（合計７００円税込）していただきました。
そもそもワンコインランチ自体がファミレスではダントツ美味しいのでカレーにしてこの価格は絶対お得です。

胸と背中が痛いのは少しよくなってきましたが、まだまだなので昨日は投稿をしませんでした。
なのでいまさらですが昨日の朝ごはんです。
冷たいお蕎麦に揚げ玉とネギとノリを乗せていただきました。

本当は昨日の夜近所の客先に行かなきゃいけなかったんだけど、東京の客先で問題が発生していてその対応でできなくなっちゃったので、今日行くしかないですね。
東京のお客様のほうは急ぎで対応が必要なんだけど、担当者が出てくる明日までは何もできないのでとりあえず今日はこれでおしまいにして、必要な作業をメールで送ったのでもうちょっとしたら少し寝るつもりです。

ポケットルーター代わりのgalaxyにつないでいるモバイルバッテリーが故障したのでメーカーに連絡したら新しいのを送ってくれました。
早速明日から使いますよ。

右胸と右背中が痛いのが治りませんね。
多分寝違えたか何かだと思うんですが、右側肩甲骨のあたりが痛いと膵臓癌や肝臓病や腎臓病の場合がたまーにあるので怖いんですけどね。12月の検査では肝機能も腎機能も心臓も問題なかったし、今回はじっとしていれば痛くないけど動くと痛いので違うと思うんですけどね。
Apple Watchの簡易な心電図の結果を見ても洞調律の状態で心臓は問題は無いように見えるんですけどね。
とりあえず来週の水曜日は大学病院の内科に行くので相談してみますが、来週の火曜の夜勤が辛いかも。

昼ごはんを食べてからはソファーで毛布をかぶって横になりながらYouTubeを見たりおとなしくしていて、夕方になったので常温保存の焼きそばとキャベツと玉ねぎと冷凍してあった豚肉少しでソース焼きそばをつくりました。
私は焼きそばと言えば昔ながらの関東風の辛いウースターソースを使ったものが好きなのですが、ウースターソースの在庫が切れていたので普段使わないお好みソースを使って作りましたよ。

昼ご飯は寝ていたソファーから10分歩いて冷蔵庫から冷凍してあったお刺身切り落としと酢飯と、半分残っていたレトルトのとろろ芋出してきて山かけ海鮮丼をつくりました。
切り落としは半額の179円で買ったので原価は400円行きませんでした。

今日は右胸と右背中が痛いのが悪化しているので1日寝ていました。
ということで朝ご飯はこれ。
キンパとマグタク。
他にはっさくも食べました。

ここ数日動いていると何か違和感があるんだよね。
心臓が悪いのは確かだけど、息が苦しいわけじゃないし心拍数も低いので違うかな。
今日大学病院に行ったついでに診てもらおうと思ったんだけど、来週に変更したのでその時相談してみるつもり。
ということで今日の晩御飯はいつもの直火焼きハンバーグ弁当330円税別でした。
美味しくいただきました。

今日もいつものぼろいSchottですが、普段着ていないBanson ENFやBも着ないとね。あと10年ちょっと位だと思われる私の寿命の間に着損なっちゃうからねえ。

スタバに来てAndroid機でモバイルオーダーをしようとしたら、クレジットカードが登録してあってもスタバカードでしか支払いができず。
Androidではクレジットカードで支払うには一旦スタバカードにチャージしなきゃいけないんですね。
iPhoneではApple Payで払えるから気がつかなかったんだけど、今日は置いて来ちゃったのでね。

１１時から大学病院で診察で朝から出たんだけど、トラブルが出ている客先から何回か着信があったので病院行きは担当医に来週に変更してもらって客先に回ったら大した用事じゃなかったんですよ。
ということで都内で打ち合わせだったのをネット会議に切り替えてもらって液近くのスタバでございます。