𝕞𝕚𝕦♡̴⟡.˚

可愛い秋冬服ほしいけどお金なしでつ､､､

あすけん再開します

この子みたいになる🙂‍↕️💘

ブルスカログインして無さすぎてログアウトさせられてた^_^

週3くらいで行ってるわけじゃないから全然痩せはしないです👶🏻‪‪💧

ずっと書いてなかったけど今日10回目くらいのピラティス行ってきたよ〜😶‍🌫️

毎日あすけん付ける、早起きして朝活する

ダイエット宣言🏃‍♀️💨

今月中に3kg落とす❕食生活改善❕

今年入ってからゆっくりできる日がほとんどなかったから今日は生活立て直す日です❕お花なんか買っちゃったりして💐🤍

今日のピラティス

下半身メイン🏋️🩷
①脚▽の形にして曲げ伸ばし(奥には押さないぽい？)
②仰向けになりロープに足を通す、足を垂直にしたあと大きな円を描きながらまっすぐに伸ばす
③仰向けになりロープに足を通す、膝を直角に曲げそのまま左右に股を広げる
④アキレス腱伸ばしの体勢で前傾姿勢になりそのまま下に下がる
⑤椅子の棒に手を添え片足を台座につま先だけ乗せ上げ下げ

今日のピラティス

トータルメニュー🏋🏻🩶
①椅子に座りヨガのポーズ、片手で台座押しながらもう片方の手を曲げる
②椅子に座り小さい輪っかのほうのロープをに手を通し、肩甲骨を寄せるように後ろに引く
③台の上に乗り片脚ずつ横に伸ばす
④仰向けになり脚を曲げる、膝にボールを挟んで脚を思いっきり曲げ伸ばし
⑤サイドプランク

ピラティス3回目行ってきた！今日はそこそこ上手くできた気がする((៸៸⩊៸៸)𖥔 ࣪

マシンピラティスだから自宅ではプランクくらいしか出来ないけどね(><)
まだ2回しか行ってないけど姿勢良くなるし筋肉つくからピラティスおすすめだよ〜🫶

せっかくなので忘れないためにもピラティスのメニュー記録しとく

お腹メイン🏋️‍♀️🩶
①マットでプランク

②胸の前で手を組んで後ろ下がって捻って戻す

③前方の棒に前足をのせて足を▽の形にして踵を合わせる、そのまま脚を曲げ伸ばし(説明難しい)

④仰向けに寝て紐に手を通し腕を上げ、脚を床と垂直になるように曲げ紐を下に引っ張りながら、片脚を伸ばす

⑤椅子に座り背中を丸める、動く足場に足を乗せて足と膝を拳一個分あけて足場をゆっくり上下させる

今月は投資関連の本を2冊読みました📖´-
1冊はとても参考になったけど、もう1冊はあまりピンとこなかった
Kindle版メインの筆者は自分にあまり合わないかも…

今日はお仕事午後休みだったのでピラティス行ってきました🪄︎︎🖤
運動初心者すぎてすごくきつかった(^ ̥_ ̫ _ ̥^)

フォロワーのブルースカイは𝕏とはまたテイストが違っていいですね

自分磨き用垢にするぞᐡ⸝⸝⸝⸝ᐡ💦

読んだ本の記録でもしようかな