ATHLETIC Solutions

Tu fais semblant d’écouter, mais t’as juste envie qu’on parle d’autre chose.

Pas parce que t’aimes pas le sport.
Mais parce que tu te sens larguée.

Ce n’est pas trop tard.
Faut juste un point de départ qui te ressemble.

#kettlebell #repriseactivite #femmes40ans #coachingfeminin #motivationfemme

Tu crois que 15 minutes, c’est trop peu pour que ça vaille la peine ?
Tu penses que si ce n’est pas une vraie séance, ça sert à rien ?
Alors tu préfères ne rien faire.

Mais voilà ce qu’on oublie :

Ce ne sont pas les 15 minutes qui comptent.
C’est leur répétition.

Les bienfaits conjugués de l’haltérophilie et des arts martiaux en une pratique.

Explosivité
Puissance
Coordination
Relâchement
Respiration
Concentration
Cardio

La kettlebell, c’est clairement l’outil qu’il te faut !

#kettlebell #kettlebellrun #respiration #cardio #meditation #corpsesprit

Une règle de base concernant la sécurité.
Sinon, j’apprécie simplement voir les kettle bouger, je trouve ça apaisant !

#kettlebell #coaching #securite #reprendrelesport #femmes #bretagne

Qu’attends-tu d’une perte de poids?
Qu’est-ce que la perte de poids va provoquer chez toi?

Plus de confiance ?
Plus d’énergie ?
Plus d’estime de toi?

Tu n’es pas obligée de perdre du poids !
Tu peux t’accepter, relever des défis, gagner en force et en confiance bien avant !

C’est que soit
- tu te laisses trop distraire
- tu priorises des tâches non importantes et/ou non urgentes
- tu fuis la réalité
Il n’est jamais trop tard et il existe des solutions 👍

Il y a une multitude d’exemples, et l’idée n’est pas de hiérarchiser mais simplement de dire que nos contraintes nous sont propres.
Mais si tu penses que tu n’as pas 5’ pour toi dans une journée, c’est qu’il y a 99% de chances que ce soit objectivement faux.
Ce n’est pas que tu n’as pas le temps…

Et si tu avais plus de temps que ne le crois?
On a tous une journée de 24h entre les mains mais on ne les utilise pas de la même manière.
Et…on est pas tous égaux. On ne peut pas comparer le temps disponible pour soi quand on est jeune célibataire sans enfant et mère avec 3 enfants en bas âge

Calendrier de l’Avent Jour 24

Pour ce dernier jour, je te propose de faire le bilan de ton année.
Faire le point sur les aspects positifs et négatifs de 2024 pour mieux préparer 2025!

Je te souhaite de joyeuses fêtes 🎅

Reste dans le coin y’aura plein de contenus !

#coaching #rennes #bretagne

Calendrier de l’Avent jour 22

❓Tes objectifs sont-ils vraiment les tiens ?
Es-tu vraiment aligné avec ?
Penses-tu qu’ils sont vraiment réalisables ?

ℹ️Sois 100% aligné•e avec ce que tu entreprends.
Rêve grand,mais découpe ton objectif prioritaire en plusieurs objectifs réalisables rapidement.

kermit the frog is pointing at a white square ALT: kermit the frog is pointing at a white square

Calendrier de l’Avent Jour 16

Et si tu prenais 5-10min pour RESPIRER ce soir?

Je te propose d’essayer la respiration au carré:
- inspire 4 sec
- garde les poumons plein sur 4sec
- expire sec
-garde les poumons vides 4 sec
#coaching #rennes #bretagne #stress #forme

Calendrier de l’Avent Jour 15

2 choses:
- accepter d’avoir loupé une marche (comme pour ma publication d’hier 🙃)
- aujourd’hui dimanche, c’est le moment idéal pour s’aérer voire courir un peu?

#coaching #rennes #sport #forme #poids

Calendrier de l’Avent Jour 13

Procrastination.
Tu n’arrives pas à rester constant•e dans ce que tu entreprends ? Et peut être même au sein de calendrier 😱😱😱

T’es comment par rapport à l’idée d’échouer ?

C’est possible que tu te mettes des bâtons dans les roues ?

#coaching #rennes #sport

Calendrier de l’Avent Jour 12

Pour ce jour 12, je te propose un exercice qui te permettra de travailler les jambes et les fessiers.

Tu peux me mettre en commentaire si tu trouves le featuring avec le Père Noël Cringe ou pas 🫠

#coaching #rennes #forme #sport

Calendrier de l’Avent Jour 11

Il est temps de faire un recap ET de mettre en oeuvre quotidiennement:

Boire 1,5/2L ✅
Légumes + Protéines à chaque repas✅
Marcher 20’ dans sa journée✅

Des difficultés sur l’un de ces 3 piliers ?
👇 Viens en discuter avec moi 😉

#coaching #rennes #bretagne #sport

Calendrier de l’Avent Jour 10

www.instagram.com/reel/DDZHhM1...

#coaching #bretagne #forme #abdos #avent #jour10

Calendrier de l’Avent Jour 9

À chaque fois que tu le pourras, tente d’aller marcher.

Téléphone ? Va marcher.
Pour aller manger? Va marcher.
Après manger? Va marcher.
5-10’ de pause? Va marcher.

Objectif: min 20’ de marche active aujourd’hui (et on recommencera plus tard)

#coaching #sport #bzh

Calendrier de l’Avent Jour 8

REPOS !

Chill si tu peux, c’est tout 😉

#coaching #sport #forme #nutrition #rennes

👏 !

Calendrier de l’Avent Jour 7
Visualise la semaine à venir car tu devras:
- manger plus de légumes 🥒(tous les repas)
- Boire suffisamment d’eau 💧(2L)
- manger plus de protéines 🥩 🐟 🥛 (une source de protéines à chaque repas)

Donc, organise toi pour rendre cela possible (course, plats). C’est la clé.

Calendrier de l’Avent Jour 6

Choisis 3 musiques qui te mettent la pêche.
Durant ces 3 chansons, réalise:
- 6 pompes (en fonction de ton niveau)
- 12 squats en essayant de toucher ton canapé avec tes fesses
- 24 mouvements de marche/course dynamique

💪💪💪

#coaching #rennes #forme #calendrier

"Pourquoi j’ai repris du poids ?" 🤷‍♀️ Les cellules graisseuses ont des mémoires à long terme. Mais pas de panique : une alimentation équilibrée et de l’activité physique régulière peuvent "reprogrammer" leur comportement.
➡️ l.franceculture.fr/WIo

Calendrier de l’Avent Jour 5

Prends une feuille et note ce que tu souhaites changer pour 2025.
Quelle est l’anecdote qui t’en a fait prendre conscience ?

Ne néglige pas cette étape, c’est l’une des plus importantes!

#coaching #rennes #forme #mindset #2025

Calendrier de l’Avent Jour 4

Se préparer un environnement favorable. 👇

Prépare ta future liste de courses en veillant à acheter suffisamment de légumes pour en consommer à chaque repas.

N’oublie pas que tu dois continuer à boire suffisamment d’eau !

#coaching #rennes #bretagne #santé #forme

Calendrier de l’Avent Jour 3

Boire 1,5L d’eau minimum dans la journée.

Si tu n’es pas habitué.e, tu peux régler un minuteur toutes les heures. Simple mais efficace pour y penser !

#coaching #rennes #bretagne #remiseenforme

Calendrier de l’avent JOUR 2

Prends 15 minutes pour toi.
Pour TOI.
POUR TOI!

Désolé je t’engueule un peu mais j’insiste.

Respire, étire-toi, pose toi et écoute de la musique, fais du sport (même si c’est n’importe quoi), danse…

#coaching #rennes #bretagne

Quand on comprendra qu’une séance de sport ne doit pas forcément être dure/intense/difficile pour qu’elle produise des effets, beaucoup plus plus de personnes seront prêtes à s’y mettre.
Sortons de cette idée que le sport doit être une torture, SOYEZ FACILES
#sport #coaching

Tu n’arrives pas à changer car tu ne respectes pas ces 2 principes fondamentaux: fréquence & continuité
💡2 astuces pour y arriver:
1️⃣ Coche dans ton calendrier chaque jour où tu n’as pas bougé. Pas plus de deux croix consécutives ❌
2️⃣ La règle des 5’: engage toi à bouger à minima 5 minutes ⏱️
#coach