El tema del dolor de cuello es una cosa tan a la orden del día que creo que podríamos estar hablando de ejercicios para aliviarlo constantemente. Ahora bien, sin entender por qué viene ese dolor, es probable que necesites hacer cosas como las que te planteo hoy TODA TU VIDA. Y no es mi
24.02.2026 07:02 — 👍 0 🔁 0 💬 0 📌 0
El tema del dolor de cuello es una cosa tan a la orden del día que creo que podríamos estar hablando de ejercicios para aliviarlo constantemente. Ahora bien, sin entender por qué viene ese dolor, es probable que necesites hacer cosas como las que te planteo hoy TODA TU VIDA. Y no es mi
23.02.2026 19:13 — 👍 0 🔁 0 💬 0 📌 0
Si te encuentras en la postura típica de señor mayor o personas con sobrepeso en la que las manos las estás cruzando por detrás de tus lumbares, es momento de abrir los ojos para que puedas revertir un problema futuro si no es actual ubicado en tu espalda.
No es un factor determinante para tu
23.02.2026 11:53 — 👍 0 🔁 0 💬 0 📌 0
Si sientes que tu pelvis se mueve, menos que la de un muñeco, te recomiendo que hagas ejercicios como este o cualquiera similar, puesto que van a ayudarte a mejorar tu movilidad de la pelvis, que a su vez logrará que puedas luego entrenar mejor las capacidades de la fuerza en esa zona.
Creo
23.02.2026 07:02 — 👍 0 🔁 0 💬 0 📌 0
Muchos hacéis la pregunta: “¿cuál es la mejor manera de sentarse cuando debo pasarme muchas horas al final del día delante de la pantalla?”
Puede que la respuesta te sorprenda, pero desde el punto de vista biomecánico es la mejor solución que hemos encontrado los entrenadores hasta la fecha.
22.02.2026 11:56 — 👍 0 🔁 0 💬 0 📌 0
Si sientes que tu pelvis se mueve, menos que la de un muñeco, te recomiendo que hagas ejercicios como este o cualquiera similar, puesto que van a ayudarte a mejorar tu movilidad de la pelvis, que a su vez logrará que puedas luego entrenar mejor las capacidades de la fuerza en esa zona.
Creo
22.02.2026 10:04 — 👍 0 🔁 0 💬 0 📌 0
Si sufres de dolor lumbar, que sepáis que si vuestra pelvis no está realmente bien posicionada, va a estar continuamente estresada y por tanto, ese dolor lumbar o dolor de espalda baja, va a ser prácticamente imposible eliminarlo a medio y largo plazo.
Tenemos que entender que si los pilares de un
22.02.2026 07:01 — 👍 0 🔁 0 💬 0 📌 0
Si sufres de dolor lumbar, que sepáis que si vuestra pelvis no está realmente bien posicionada, va a estar continuamente estresada y por tanto, ese dolor lumbar o dolor de espalda baja, va a ser prácticamente imposible eliminarlo a medio y largo plazo.
Tenemos que entender que si los pilares de un
21.02.2026 19:23 — 👍 0 🔁 0 💬 0 📌 0
En el directo de ayer, estuvimos viendo cómo abordar un dolor de cuello, cuando tenemos la musculatura muy rígida y nos notamos una limitación en los movimientos propios del cuello, como puede ser el giro.
también en el directo me comentasteis algunos que os quedasteis con ganas de ver alguno de
21.02.2026 08:52 — 👍 0 🔁 0 💬 0 📌 0
Entender que la cabeza adelantada es un síntoma y no la causa de tu dolor es clave.
Una cabeza adelantada sucede por diversos factores, entre ellos la respiración, pero no te preocupes que te traigo un ejercicio que puede ayudarte a estimular una musculatura que puede revertir esa consecuencia de
21.02.2026 07:02 — 👍 1 🔁 0 💬 0 📌 0
Entender que la cabeza adelantada es un síntoma y no la causa de tu dolor es clave.
Una cabeza adelantada sucede por diversos factores, entre ellos la respiración, pero no te preocupes que te traigo un ejercicio que puede ayudarte a estimular una musculatura que puede revertir esa consecuencia de
20.02.2026 19:03 — 👍 1 🔁 0 💬 0 📌 0
Cuando me refiero al dolor cervical o al dolor de cuello, hemos de tener en cuenta que el uso, o mejor dicho, el mal uso del teléfono móvil a la hora de hablar por teléfono, puede estar condicionando que no termines de recuperarte de tus molestias o dolores, como digo en la zona del cuello o
20.02.2026 11:54 — 👍 0 🔁 0 💬 0 📌 0
Si dices: “Se me duermen los dedos”, “siento como hormigueo en las manos”…. ¡Te traigo una joya!
Todo lo que tenemos en las manos pasa previamente por la zona del hombro-cuello.
Esa sensación de hormigueo probablemente sea de un nervio que está rozando algo que no debería.
Con este ejercicio,
20.02.2026 07:03 — 👍 0 🔁 0 💬 0 📌 0
El que esté libre de dolor cervical, que tire la primera piedra.
Entiende que la cabeza tiene que adelantarse de manera natural, pero un poco, no muchos grados. El problema viene cuando se adelanta demasiado, que es entonces cuando tira de la musculatura de detrás un montón para que pueda
19.02.2026 19:06 — 👍 0 🔁 0 💬 0 📌 0
El que esté libre de dolor cervical, que tire la primera piedra.
Entiende que la cabeza tiene que adelantarse de manera natural, pero un poco, no muchos grados. El problema viene cuando se adelanta demasiado, que es entonces cuando tira de la musculatura de detrás un montón para que pueda
19.02.2026 07:04 — 👍 0 🔁 0 💬 0 📌 0
La espalda se pasa el día o flexionada o extendida: para que te hagas una idea, o estás sentado en el ordenador (flexionada) o de pie y quizá las caderas están más adelantadas que tu pecho (extensión).
La práctica de ejercicio correctivo con los clientes me ha facilitado muchas cosas, como por
18.02.2026 19:21 — 👍 0 🔁 0 💬 0 📌 0
Me encuentro frequentemente con personas que tienen dolor de cuello. Una de las cosas en las que me fijo es en la forma de su mandíbula, porque ello es muy relevante para entender el porqué esta persona puede estar sintiendo dolor.
La forma de la mandíbula es una representación clara de la manera
18.02.2026 11:26 — 👍 0 🔁 0 💬 0 📌 0
La espalda se pasa el día o flexionada o extendida: para que te hagas una idea, o estás sentado en el ordenador (flexionada) o de pie y quizá las caderas están más adelantadas que tu pecho (extensión).
La práctica de ejercicio correctivo con los clientes me ha facilitado muchas cosas, como por
18.02.2026 07:05 — 👍 0 🔁 0 💬 0 📌 0
El tema de los hombros adelantados es taaaaaan frecuente que, por desgracia, se tiene que abordar desde una perspectiva mucho más global de lo que el ejercicio de hoy propone, pero tengo una cosa clara: TODO SUMA.
Si te ayuda algo este ejercicio, me encantaría que me escribieras un comentario
17.02.2026 19:20 — 👍 0 🔁 0 💬 0 📌 0
El tema de los hombros adelantados es taaaaaan frecuente que, por desgracia, se tiene que abordar desde una perspectiva mucho más global de lo que el ejercicio de hoy propone, pero tengo una cosa clara: TODO SUMA.
Si te ayuda algo este ejercicio, me encantaría que me escribieras un comentario
17.02.2026 07:03 — 👍 0 🔁 0 💬 0 📌 0
El que esté libre de dolor cervical, que tire la primera piedra.
Entiende que la cabeza tiene que adelantarse de manera natural, pero un poco, no muchos grados. El problema viene cuando se adelanta demasiado, que es entonces cuando tira de la musculatura de detrás un montón para que pueda
16.02.2026 19:22 — 👍 0 🔁 0 💬 0 📌 0
Muchas veces me preguntan por qué, habiendo estado entrenando tanto tiempo, no consiguen mejorar sus dolores.
Mi respuesta, generalmente es la siguiente: “has estado entrenando para mejorar la fuerza en ciertos músculos, pero no te has centrado en hacer que los músculos correctos se pongan fuertes
16.02.2026 11:14 — 👍 0 🔁 0 💬 0 📌 0
El que esté libre de dolor cervical, que tire la primera piedra.
Entiende que la cabeza tiene que adelantarse de manera natural, pero un poco, no muchos grados. El problema viene cuando se adelanta demasiado, que es entonces cuando tira de la musculatura de detrás un montón para que pueda
16.02.2026 07:03 — 👍 0 🔁 0 💬 0 📌 0
Entiendo perfectamente muchas de las situaciones por las que pasan todos mis clientes a día de hoy.
Y digo que entiendo perfectamente porque soy consciente de la ansiedad, el estrés que está suponiendo para una persona, el no saber exactamente por qué tiene dolor.
De manera que he decidido
15.02.2026 11:19 — 👍 0 🔁 0 💬 0 📌 0
En muchas ocasiones, el dolor de cuello puede venir de la zona media-alta de tus escápulas. Si no se mueven bien o directamente no se mueven, desde algún punto estarás forzando otra zona para moverte a diario.
Piensa que deberíamos usar todo el cuerpo de manera correcta para que las
15.02.2026 10:02 — 👍 0 🔁 0 💬 0 📌 0
En muchas ocasiones, el dolor de cuello puede venir de la zona media-alta de tus escápulas. Si no se mueven bien o directamente no se mueven, desde algún punto estarás forzando otra zona para moverte a diario.
Piensa que deberíamos usar todo el cuerpo de manera correcta para que las
15.02.2026 07:02 — 👍 0 🔁 1 💬 0 📌 0
Quiero compartir contigo mi manera de ver las cosas. Pero no sólo lo hago con el cuerpo humano, sino en todo.
Cuando ocurre algún hecho que no quería, lo primero que pienso es: “¿Qué podía haber hecho yo para evitar esta situación”?
Ahora me gustaría que pensaras tú eso si te han diagnosticado
14.02.2026 19:20 — 👍 0 🔁 0 💬 0 📌 0
Cuántas veces queremos resultados instantáneos ante cualquier tipo de situación en nuestro día día.
cuando se trata del ejercicio físico, enfocado en la mejora de la salud y la prevención de las lesiones futuras, atajar, pueden ser la mejor estrategia que podemos adoptar.
Lo que hacemos en
14.02.2026 08:34 — 👍 0 🔁 0 💬 0 📌 0
Quiero compartir contigo mi manera de ver las cosas. Pero no sólo lo hago con el cuerpo humano, sino en todo.
Cuando ocurre algún hecho que no quería, lo primero que pienso es: “¿Qué podía haber hecho yo para evitar esta situación”?
Ahora me gustaría que pensaras tú eso si te han diagnosticado
14.02.2026 07:03 — 👍 0 🔁 0 💬 0 📌 0
El equilibrio es algo que todo ser humano debería tener bien por temas evidentes, tampoco voy a entrar en más detalles.
Ahora bien, ¿cómo puedes entrenar equilibrio si no tienes equilibrio?
No es tan extraño ver que mis clientes con poco equilibrio, tenían los dedos gordos de los pies sin
13.02.2026 19:05 — 👍 0 🔁 0 💬 0 📌 0
