Σ(￣。￣ﾉ)ﾉ

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焼酎のフリーレン

bluesky、ログイン認証がめんどくさくて放置してたらまた勝手にログインできるようになってる…。
不必要なログイン認証なんてやめてよ。Twitterにはなかったよ。

＜独自＞尖閣・魚釣島に外国籍の男性が上陸「カヌーで台湾に」　海保が発見しヘリで救助 尖閣諸島（沖縄県石垣市）の魚釣島に１６日、外国籍の男性がカヌーで上陸していたことが１７日、関係者への取材で分かった。海上保安庁の巡視船が男性を発見し、ヘリで救…

【尖閣・魚釣島に外国籍の男性が上陸「カヌーで台湾に」　海保が発見しヘリで救助】

■男性はメキシコ国籍。16日午後2時38分頃、魚釣島東岸に上陸しているのを哨戒中の巡視船が見つけた。
■男性が救助を求めるように手を振ったため、ヘリコプターでつり上げて救助…
www.sankei.com/article/2024...

読了した。

台風とサイクロン経路とナウル島

Q. ナウルに台風とサイクロン来ますか？

A. 来ません

山登りが大衆化されすぎた（もうブームは過ぎた）ため、
山登りしてる人＝性格がいい人　は過去のものになってしまった。

もうすぐ読了

ギグワーカーとは？仕事例やフリーランスとの違い、デメリットも 近年、時間や場所に縛られず、スキルを活かして自由に働く「ギグワーカー」が注目されています。会社に属することなく、自分の力で輝くギグワーカーとは、一体どのような人なのでしょうか？ などは、必ず知っておきたい情報です。ギグワ ...

spaceshipearth.jp/gig-worker/

フリーランスとギグワーカーの違い

ふくらはぎの筋肉痛が３日なおらん…

スカルクラッシャー40lbs×12×3set、
アームカール40lbs×12×3set
なう

ベンチプレス
60kg×12
101kg×5回×3set
60kg×12回×3set
ベンチフライ
40lbs×10回
47.5lbs×10回×3set
気持ちいいやつ
20lbs×10回×3set
気持ちいいやつ2
10lbs×10回×3set
なう

hack squat 90lbs×20,
180lbs×12×4set
standing culf30lbs×50×2se
leg extension 45lbs×25
115lbs×12×3set
軽いやつ×10
leg curl 140lbs×10×3set
なう。

7つの習慣読む。読書ノート書いてみる。

一度読んだ本の内容をパッと見返せるように、ノートにまとめることにしてみました！ 読書ノート作り｜おすすめノートの紹介

youtube.com/watch?v=EqOk...
読書ノート関連動画5本目
読みながらガンガン書いていく人

しろさき流読書ノートの書き方を紹介します！今回は全体をさらっと紹介しましたが、ノートに関しては語りたいネタがたくさんあるのでまたねっとり詳しい動画も出していきたいです。【参考図書】舟を編む / 三浦しをん(幻冬舎文庫)【SNSなど】Twitter / https://twitter.com/srsknikkino... 【読書ノート】本に貼るふせんについて | 感想の書き方📖

youtube.com/watch?v=xyEK...
読書ノート関連動画6本目。

以下要約
・左上にタイトル、出版社、著者
・ページ番号、あらすじ、シールで表紙を貼る
・何度読んでも良い

・付箋ポイント
意味のわからない言葉、心が動いたシーンやセリフ、上手な描写や表現、最後にもう一度読み返したいところ

・付箋を元にノートをガッツリ書いていく

・感想を書くコツ
「なぜ感動したか？」

・ビジネス本は目次が大事

＜目次＞00:00　オープニング00:18　今日やること00:52　A5手帳（読書感想記録）04:34　バイブルサイズ手帳（心に残った言葉の記録）06:55　読書する環境07:25 終わりの挨拶-----------------みなさんこんにちは！kanaです。今回は私の読書記録作成をしている様子を撮影した... 読書ノート｜読んだ本を忘れないための読書記録、本の紹介

youtube.com/watch?v=Xx-R...
読書ノート関連動画4本目。

以下要約
手帳にまとめる。
本には付箋貼る。
一冊あたり1時間かける。
書き留める時はページと何行目か書く。
心に残った言葉を付箋に書いて、ノートに貼るだけでもオッケー。

以下感想
ページと何行目か書くのあり。
自分にはマメに書くのは厳しいから、こういった動画見ても結局ページを折るのに落ち着くのかなぁ。

\毎日のモヤモヤをスッキリ解消/ジャーナリング(書く瞑想)レッスン始めました📖🖊️自分らしい幸せな生き方が見つかるかも✨今なら1章お試し「無料公開中」です🕊️https://www.udemy.com/course/creamsodajournaling/?referralCode=C6A6E6D2A5A9... 日々の暮らしが豊かになる♪ 読書ノートの書き方｜お気に入りの本とていねいな時間

youtube.com/watch?v=l6bR...
読書ノート関連動画3本目

以下要約
・好きなノートを選ぶ
・ペンフリクションだと消せておすすめ

「読む前」→読む動機を書く。読むモチベーションが上がる。読む目的、注目点とか。
「読みながら」→時間かかる。気になった部分を何でも書く。！？
「読んだあと」（この動画では読んだ直後）→本の要約、レビューを書いてみる。自分の考えを発見する。もう少し開けても良い。

以下感想
人に勧めるように宣伝文の読書ノートを書くと、人にビブリオバトルの形式で本を勧められるし、頭整理されるし、真似してみよっと。

いつも動画を見ていただき、ありがとうございます☺︎今回の動画は、読書ノートをつける目的・メリットについて！「読書ノート気になるけど、大変そう……。」「読んだ本の内容を忘れてしまう……。」「読書記録をつけるだけでは、ちょっと物足りなくなってきた。」そんな方にとって、少しでも参考になれば幸いです♪#読書 #読書ノート... 【読書ノート】ノート歴10年超が伝えたい！読書ノートをつける理由

youtube.com/watch?v=j8aQ...
読書ノート関連動画2本目
読書記録はいいかもしれない。

・忘れないためにノートをつける
・思い出しやすいようにノートをつける
・本のinputによい
・ノートを書くタイミング
→その場で書くのはNG(忘れるから)
→付箋、ページ折をしておき、別日に読書ノートを書くとこでinput効率up

｜Today's videoせっかく本を読むならちょっとずつでも日々の肥やしにしたいなと思い始めた読書ノート。自分なりの継続する作り方を紹介します。ちなみに文字もあえてなぐり書きがいいな、なんて思っています。綺麗に書くのももちろん素敵だけど、なぐり書きってその時その時の体調によっても若干変わる気がしていて。そうい... 【読書ノートの作り方】簡単で愛着がわく日記みたいな読書ノート｜iNSPiC｜Rollbahn｜無印良品｜ダイソー

youtube.com/watch?v=QqGt...
読書ノート関連動画1本目視聴完了

おちんちん

ドウェイン•ジョンソンの筋トレがヤバすぎた件#筋トレ#ドウェインジョンソン #筋トレ初心者#筋トレ動画 #筋トレ情報

youtube.com/shorts/7MWv5...
ええやん

2012年頃に日本版Twitterとかいって出てきたクローディア、2017年末にサービス終了してるΣ(￣。￣ﾉ)ﾉ

sorabatake.jp/22864/

スターバックス

#飯テロ　#メシテロ

ミリオタじゃないけど、
PRCNのyuanwang5、fuchi級AOR、luyang3級DDGが好き。カッコ良い。

ベンチプレス
60kg×20回
101kg×5回×3set
60kg×12回×3set
ベンチフライ
30lbs×10回
40lbs×10回×3set
気持ちいいやつ
20lbs×10回×3set
10lbs×10回×3set
なう

hack squat 90lbs×20,180lbs×12×4set
leg extension 100lbs×12×3set
leg curl 140lbs×10×3set
なう。