セレネ@ifrit @sereneff14

夜のイルメグいいねぇ

12.08.2025 19:13 — 👍 0 🔁 0 💬 0 📌 0

A virtual certificate with text "Celebrating 10M users on Bluesky, #3,511,381, セレネ@ifrit ‪@sereneff14.bsky.social‬, joined on 2024年2月7日"

Bluesky のユーザー数は現在 1,000 万人を超えており、私は #3,511,381 番目でした。

結構はやいほうだったんだ

24.09.2024 00:51 — 👍 1 🔁 0 💬 0 📌 0

そうだねぇ
それなら朝が良いかもだけど
朝も最近暑いから水分はちゃんと持ち歩いてねー
うちは麦茶を水筒に入れて飲みながら歩いてる！

24.07.2024 23:23 — 👍 0 🔁 0 💬 0 📌 0

ピクトマンサー育ててるのでミラプリ！
フェイスアクセサリーのお陰でやりたい事ができるー！
ベレー帽とこのクラシックグラスの組み合わせ
最高にかわゆす！
グラアプデで最高に可愛くキャラメイクも出来て最高だー！
#FF14

24.07.2024 17:07 — 👍 2 🔁 0 💬 0 📌 0

うちは夜歩いてるー
とは言え今は梅雨時期だから家の中でウォーキングかリングフィットで、走ってる！
休みの日は早朝に歩いてるよー

24.07.2024 17:05 — 👍 1 🔁 0 💬 1 📌 0

黄金前にキャラカ更新
今回もヒーラーメインで進めていきまーす
#ff14
#キャラクターカード
#ミコッテ

27.06.2024 00:55 — 👍 5 🔁 0 💬 0 📌 0

黄金用のミラプリ！
ミコに戻る予定なのと2箇所染めがこれも適応されていたら色は変わると思うけど！
南国？の雰囲気にもあってる感じだと思うし
涼しい感じもあるしね
明日はタンクのミラプリ作成しよーっと！
イメージはできてる！

18.06.2024 16:10 — 👍 0 🔁 0 💬 0 📌 0

一人二役で、エンジェルララとデビルララ
ディアボロスウィング取りに行かないとー
#ff14 #ララフェル

31.05.2024 16:25 — 👍 4 🔁 0 💬 0 📌 0

でっかいピップエレキバン！
ふと思ったけどまだあるのかな？
子供の頃CMよく見てた記憶w

31.05.2024 10:40 — 👍 0 🔁 0 💬 0 📌 0

うちはそんな事無かったけど
もしかしたらそうなのかも？
磁気でとかだったはずだから血液の鉄分が磁気に反応してとかなのかな？

31.05.2024 07:40 — 👍 0 🔁 0 💬 1 📌 0

天使になりました
大天使ララフェル
#FF14

31.05.2024 06:00 — 👍 3 🔁 0 💬 0 📌 0

MRIうるさいよねw
首から下を全部受けてるから結構長いw

31.05.2024 05:59 — 👍 0 🔁 0 💬 1 📌 0

やったら自分で自分を今日は頑張ったー！
えらい！
と、自己肯定感あげて
休んでも超回復のための休息！
明日また頑張るぞー！
て、罪悪感感じないようにするのも続けられるコツ！
一緒にがんばろー！

09.05.2024 04:40 — 👍 0 🔁 0 💬 0 📌 0

全然あり！
うちもリングフィットでやったり
ダンベル使ってたやったりしてまっす
百均で1kgの水入れて使うのがあるから初心者にはそれがお手軽でやりやすいかも
胸筋も鍛えられるからバストアップ効果も！
あと筋トレするとしたら部位ごとにローテーションで！
痛みがあるときはしっかりと休ませてね

09.05.2024 03:59 — 👍 0 🔁 0 💬 1 📌 0

筋トレするとアフターバーンって脂肪を燃焼しやすくなるバフが付与されるので、有酸素運動が効果が増えるのでーす
ウォーキングもやり過ぎると肥える力が付与されて食欲が増してしまうので制限出来ない時は30分程度がおすすめ！
あと雨や深夜とかウォーキングは冷えや危険もあるので室内で足踏みで３０〜４０分程度程度やるのも同じような効果得られるのでっす

09.05.2024 03:17 — 👍 1 🔁 0 💬 1 📌 0

体重落とすなら筋トレしてから有酸素だと効果大きいよー
有酸素も走るより20分以上のウォーキングの方がいいよ！
ランニングだと筋肉を分解しちゃうから早く落ちるには落ちるけど代謝も減るからリバウンドしやすいみたい

09.05.2024 01:48 — 👍 0 🔁 0 💬 1 📌 0