あくび

ジムに行きました
（最近標準体重になったので、「もうジム行かなくてもいいんじゃない？」って調子こいてたところ、仲良しの店員さんに「食え、太れ、その上で運動しろ」と説教されたため）

筋トレした……ぜえ……

筋トレした！久々だから重量も有酸素の時間も下がってたけど、ここから習慣を戻す！

もう3ヶ月ほど前よ

ね〜〜というかこっちにお誕生日の写真あげてなかった！！！！！おばか！！！！フィガロお誕生日おめでとうでした

どこにもあげてない写真を上げようの会（上げてるやつもあるかも）

去年もおんなじこと言ってて草（今年も栗味のお菓子がめちゃめちゃ出てて怯えた）

かわいいジム用のズボンをGUで買ったため、モチベが上がった

筋トレした！今日は有酸素じゃなくて筋トレとマッサージメインだったけどまあ、徐々にね😌

痩せる、というより肩こりと足のむくみがマシになる　良かった……

YouTube video by Marina Takewaki 【フォームローラー下半身編】脚痩せには絶対これだ!!!足をしっかりほぐして美脚を目指す!!【筋膜リリースダイエット】

入眠剤飲んでるのもあるけど、肩周りほぐすのとお尻周りほぐすの本当に体楽になるのでフォームローラー的サムシングがある人はどうぞ……
（おすすめはトリガーポイント（柔らかいので）だけどなんでもよい）
youtu.be/_31mYy4d_hI?...
youtu.be/PYweWjJFk7U?...

わたしへ　その後さらに忙しくなるよ　来年も大変そうだよ　残業代稼ごうね……

筋トレ最近できてなかったけど筋膜リリースから始めてみた
足腰肩ほぐすとめちゃくちゃきもちいい……よく眠れそう……

ジムで筋トレした〜　有酸素する体力はなかった……

エヘヘ♡（うれしい）なんかよくわかんないんですけど70cm→60cmになりました……なんかやっとダイエットしてる実感湧いてきました……（全然痩せなかったため……）今後もほどほどで頑張ります……！

ねえねえねえ聞いて聞いてこれは「褒めてほしい」の聞いて聞いてなんですけどウエスト60cmになりました👏👏目指せ50cm台

筋トレした〜！有酸素も少し伸ばした！

気づいちゃったんだけど、誕生日なのに筋トレした私偉くない！？！？！？！？偉すぎ　可愛くなれるよきっと

体調復活したからジム行った！すっきり✌️✌️

確実に5時間〜は残業してる（先月サビ残覚悟だったのでつけてなかった）けどもういやになったのでせめて算定額減らしたくて残業時間0分で出したら、さすがに先輩に呼び出し食らった　でも今月もおんなじようにやるからなもうわしは

先月本当に本当に精神すり減ったのでこれ以上はむり💢💢💢💢💢💢

仕事忙しいの2月からずっと続いてて、これ以上は……無理……と話してて今日上司に今後の話聞いたら、これから更に忙しくなるって言われてぼろぼろ泣いてる　残業当たり前になりそうで鬱

今日ジム行くって決めてたのに家帰って寝落ちて泣きながらchatGPTに相談したら宥めすかされた　chatGPT、ダイエットとか筋トレ中のメンケアにいいのかも（リカバリーを一緒に考えてくれるので）

錦市場に新しくできた珈琲館、錦市場店ならではの景色があるのでぜひ行ってみて下さい

何ですかこれは

まほアニ終わったし、体調不良も落ち着いたし筋トレした！

今週は一身上の都合（）でジムお休みするんですけど、フォームローラーでマッサージすると足の痛みなくなったから今日は上半身もやった
ポカポカしてだいぶ楽〜〜😭😭

筋トレした！歩数も今週ノルマ達成しそう〜　ひとあんしん