ダイエットレコーダーかきつばた

昨日2週間ほど見てなかった体重に到達。
やっぱり食べるものによるな。
パートナーと夕飯食べる時にもっと調節すべきだよな。
それができれば痩せられる気がする。

先週がひどかったので、今週は頑張りたい。

ずーっと横ばいだったのに今日だけいきなり1kg落ちた。
特に何もしてないのに。
体重計壊れてる？

腕の筋トレ始めたから筋肉がついたのかな？
それなら嬉しいけど、単純に脂肪が増えたなら最悪。

今週は本当にダメだ。
ずーっと先週より1キロプラスで横ばい。
パートナーと夕飯食べるから、食べる量が増えてるのはわかるけど、先週より1キロプラスはまずい。

昨日の運動
・ルームバイク６０分
・ラジオ体操第一/第二/第三
・10分間のエクササイズ
・隙間運動

体重前日比：-0g

体重が変わらなかった。
体重記録見返したら５月ぐらいと同じ状況になってる。
６～８月はパートナーが残業多くて、ほとんど夕食ヨーグルトで済ましてたもんな。
あとは野菜高くて食べる量減ってたのもあるかな。
運動もだけど食事量も考え直さないと。

#ダイエット
#ダイエット記録
#青空ダイエット部

昨日の運動
・ルームバイク６０分
・ラジオ体操第一/第二/第三
・10分間のエクササイズ
・隙間運動

中途半端に運動してたけど、月が替わったから気持ちを入れ替えて頑張る。

#ダイエット
#ダイエット記録
#青空ダイエット部

前は夕食控えめだったんだけど、最近仕事でストレス貯まることが多いから食べちゃう。
まだキープできてるからいいけど、このまま続けると増えそうだから、そろそろ気持ちを入れ替えていかないと。

先週も頑張れず、今週もダメ。
月曜には2ヶ月ぐらい出てなかった体重でちゃったし・・・
最低体重も1ヶ月ぐらい見てない気がする。

先週堕落しちゃったから今週はがんばろう。
少し重いダンベルも買ったし。

朝起きてルームバイクを5～10分こぐのは継続してる。
先週はパートナーが帰り遅かったからしっかり運動できたけど、今週は微妙になりそう。

いけない、最後に投稿したの約1ヶ月前だった 。
体重変わらず。
停滞期再びかな。

ボーっとテレビを見ながらルームバイクを２０分こいだ。
平日はそんなに時間ないし１０分くらいかな。
１０分早起きしてこぐようにしたいけど、早起きできる自信がない。

やっぱりご飯を食べるお昼までに何かしら運動するのが一番良さそう。
明日から午前中に運動するようにしよう。
１週間休みだから意識的に運動しないと。

芸人さんのダイエットで一番痩せたのは空腹時にコーヒー飲んでウォーキングだったそうな。
空腹のエネルギーがない状態で、脂肪燃焼作用のあるカフェインを摂取して歩くことで、通常より脂肪燃焼するらしい。
ただ、コーヒーは胃を痛めるイメージがあるからやるならコーヒー飲まずかな。

体重記録見返していたら、昨日最低体重を更新していたことを知った。
あと少し、あと少しで目標体重。

マンジャロって薬でのダイエットが最近話題だけどどうなんだろうね。
そりゃ運動と食事制限のダイエットでは簡単には痩せないけどさ、薬を使いたいとは思わないかな。
むしろ、今飲んでる高脂血症の薬を早く飲まなくてよくなりたいって思ってるし。

一度も最低体重付近まで落ちることのない週だった。
停滞期なのか、運動始めたから一時的に筋肉が増えたのか。
オートファジーでずっと朝は白湯だけだけど、やっぱり仕事するのに糖分ないと頭回らない気がするから、低カロリーで吸収率が良いらしいラムネを一粒、白湯と一緒に食べることにしよう。
この程度ならダイエットに影響ないだろうし。

今日の運動
・ルームバイク２５分
・ラジオ体操第一
・10分間の有酸素運動
・5分間のエクササイズ
・10分間のエクササイズ
・5分間の食後の運動

体重前日比：-1kg

#ダイエット
#ダイエット記録
#青空ダイエット部

今日の運動
・ルームバイク２５分
・ラジオ体操第一/第二/第三
・15分間のエアロビ
・4分間のエアロビ
・軽い筋トレ

体重前日比：-0.4kg

#ダイエット
#ダイエット記録
#青空ダイエット部

今週は嫌々ながらに運動強化。
トータルで１時間ぐらいになるように頑張っている。

昨日の運動
・ルームバイク２５分
・ラジオ体操第一/第二/第三
・15分間の有酸素運動
・軽い筋トレ

体重前日比：-1kg

#ダイエット
#ダイエット記録
#青空ダイエット部

ここ２週間ぐらい一度も最低体重近くまで落ちてない。
また停滞期突入かな。
けど運動できてないのもあるしな。
運動頑張らないとな。

やってしまった。
隙間運動としてスクワットばっかりやっていたから、太ももに疲労が溜まっていたのか、少し違う体勢のスクワットやったら太もも裏に痛みが。
肉離れではないけど、筋肉にダメージを与えてしまったみたい。

先月ぐらいから朝飲む白湯にレモン汁入れ始めた。
暑くなってきたので、塩分補給のために昨日から少し塩も入れることにした。

昨日の運動
・ルームバイク２５分
・１分ぐらいのお手軽運動✕３

体重前日比：-0.8kg

#ダイエット
#ダイエット記録
#青空ダイエット部

今日の運動
・ラジオ体操第一/第二/第三
・ルームバイク２５分
・１分ぐらいのお手軽運動✕３回

体重前日比：-0.6kg

#ダイエット
#ダイエット記録
#青空ダイエット部

今日の運動
・ラジオ体操第一/第二/第三
・ルームバイク２５分
・１分ぐらいのお手軽運動✕３回

体重前日比：-0.6kg

#ダイエット
#ダイエット記録
#青空ダイエット部

暑くなって運動意欲出てきたから、また運動記録載せるようにしようかな。

そっか、mixi2にもアカウント作ったんだった。
あっちにも投稿するようにしよう。