falaram q eu sou transfobica 😥😥
descendentes eh meu filme de conforto
mds ficou linda, eh natural q unha perfeita, enorme 😭😭
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- Foque em portion control. Lembra de antes? Não passar de 600kcal? Ok, agora não passe de 300.
Não se esqueça que em todos os tópicos que abordei aqui, beba bastante água durante o processo e tome vitaminas.
(Recomendo muito smoothie bowl)
- Aqui você já deve ter uma boa relação com a comida, não é? Sem compulsões viu! Agora que chegou aqui procure fazer exercícios que moldem o seu corpo, como alongamentos e massagens linfáticas!
☆𖦹 IMC -18!
Para quem está aqui, meus parabéns! Muitos nunca estiveram por estas bandas. Mas agora que chegou, vai voltar a ter os antigos hábitos?
- E como eu disse, esse imc é extremamente delicado, você vai começar com sua restrição alimentar. Você pode fazer uma restrição média (caso seja iniciante).
>> Busque fazer nf diário, e NÃO passe das 600kcal. <<
☆ 𖦹 IMC 20 ao 18.
- Você perdeu o peso e está no meio do processo mais delicado, estou orgulhosa de você!
- Mas oque você vai fazer agora que os exercícios e as caminhadas não vai mais te ajudar?
- Então com o passar dos dias apenas substitua alimentos extremamente gordurosos por alimentos mais saudáveis e limpos!
E quando estiver mais magro vai conseguir controlar mais seu apetite e o consumo de alimentos.
- E sobre a alimentação, selecione eles, você sabe que se cortar eles de uma vez "focando na nf" vai acabar tendo uma compulsão. Tirar tudo uma hora ou outra vai gerar mais compulsão!
Afinal se você chegou até esse ponto, era porque a comida era um tipo de conforto pra você, não era?
- Sem precisar de uma dieta altamente restritiva, a única coisa que precisa fazer é exercícios regularmente, foque em aeróbicos e alongamentos!
☆ 𖦹 IMC +25 ao -20
- Por mais que não pareça, pessoas com sobrepeso ou acima do peso perdem peso mais fácil. Se você quer isso de verdade você vai conseguir, e realmente vai conseguir perder o peso facilmente.
𖦹 primeiro de tudo, essa thread é destinada ao ed apenas, se não gosta deste tipo de conteúdo por favor saia, não quote em cima achando que arrasa!
☆ retirei essa ideia do falecido twitter e incrimentei! Quem a fez foi @/leechossi ☆
🎀 𖥻 ִ ۫ Dicas para emagrecer rápido de acordo com seu IMC ‹𝟹𓂃 ִֶָ
𖦹 e enfim, esse é o calendário de hoje!
𖦹 uma coisa que aconselho muito, é vocês dançarem bastante, isso ajuda MUITO mesmo!
𖦹 infelizmente hoje eu comi que nem uma porquinha e passei da meta.
𖦹 estou um pouco decepcionada cmg mesma.
𖦹 porém eu fiz bastante exercícios, acredito que queimou bastante!
𖦹 estou seguindo essa dieta aqui!
𖦹 eu e mais pessoas estamos fazendo um desafio em outubro, e iremos seguir dietas setembro inteiro!!
𖦹 caso queiram participar ainda dá tempo.
𖦹 oioi gente!
𖦹 primeiro de tudo essa thread é destinada ao #bluesky !!
— 🧵 sobre os goals de setembro!
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Caso queiram mais inspo, seja masc ou fem é só me pedir.
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