ひろ坊

今日のお昼ご飯、ヤムヤムのトムヤムシュリンプクリーム味ラーメン。😁以前食べたノーマルのクリーム版。😉
もやしとネギ入り。😋クリーム味の方が酸味と辛味が抑えられて、コクがある感じ。美味しい。😍
それと、肉豆腐。😄
朝なんか0℃くらいまで冷えるもんで、温ったまるもんが食いたくなる今日この頃。。🥳❤️‍🔥
やっと身体が温ったまっタイ。💗
#青空ごはん部
#自炊班
#おうちごはん
#青空ラーメン部

今日のジョギング、11.13㎞、1時間4分1秒、10475歩、125bpm。
膝はほぼ完治したけど、今度はくるぶしがなんか、、、で走ったら全然気にならなくて、11Kイッてた。😆
いやぁぁ、さすがに冬ですわ。ジャージ上下で手袋してビーニーで、まぁ走ったら暑くはなるけどすぐ冷えて、今はこれがベスト。👍真冬はウィンドBR着込んでどうかな。-6℃に耐えれるかなぁ❓🫨
ちなみに足は去年もランニングシューズで余裕だった。☺️
今日のゴールは穂高駅。衆前でストレッチして走って帰ってきた。😂
君と僕はいつでも🎵ここで逢っているのさ🎵太陽しか知らない🎵二人だけの秘密🎵
#ウォーキング
#ジョギング
#菩薩の走り

昨日のジョギング、8.03㎞、47分48秒、7773歩、146bpm。
まづゎぁ、『良かった』。😃
一昨日、膝🦵やって、こりゃ数週間コースかなと思ったけど、ストレッチと栄養補給もあって、なんとか問題なく走れた。まだくるぶしになんか違和感はあるけど、大丈夫っぽい。😄
急に寒さが増してきたので、、今日なんて0.5℃とか冬⛄️やん。😱ストレッチは大事。😉
ちょうど子供の下校と遭遇したので一緒に帰ってきた。🙂
そういう親子のひとときに一抹の幸せ😊を感じる。🧡
＃ウォーキング
＃ジョギング
＃菩薩の走り
＃ウォーキングパトロール
＃親子

今日のジョギング、15.04㎞、1時間36分16秒、14605歩、132bpm。
今日のウォーキング、1.02㎞、1347歩。今日のジョグ&ウォーク、10.18㎞、1時間36分38秒。
はァァァァ。。😭行きしはよかったんだがなぁ。行きしは。😫
十ヶ堰の終点見たくて、12.5Kくらいで、南部公園でさすがに帰れんかとか思って、14Kくらいで膝🦵ガァァ。😖
あかん、有名なランナー膝の腸脛靱帯炎みたく、膝に痛み。😨
だから歩きと走りとかでヘロヘロで帰ってきた。😅
中堀神社とか諏訪神社とか見れてそれは良かったけど、おしっこもしたくなって、もうホントバカな僕❣️💞
#ジョギング
#ウォーキング
#菩薩の走り

今日のジョギング、5.85㎞、34分26秒、5738歩、155bpm。
最近、夜明けが遅いので、足元暗く、ライト🔦必須になってきた。🙂
5時45分くらいでないとマジ暗い。😩
北穂コースだが、途中背後でベチャッって音がして、↑見たらカラス🐦‍⬛殿が朝活してるやん。🙄
ヤバッ、掛けられた⁉️って帰ってから確認すると、セーフ。😅これからは上空もパトロールせなあかんなとか思ひながら、クマ🐻と猿🐒、カラス🐦‍⬛に気を配って走るの無理とか、、まぁ、清々しい朝にそんなこと忘れる俺だつた。😁
#ウォーキング
#ジョギング
#菩薩の走り

今日のお昼ごはん、日清の1.5倍焼きそば袋麺。😊
もやしとしめじ、味の素、醤油、ナンプラー、目玉焼き🍳入れやした。🥳
そして味の素が切れちまった。リュウジさんとアル中カラカラにしばかれそうだ。😂
早速、調達❣️
あとは99円のハムチーズパン。☺️
美味かッたァ〜😋
#青空ごはん部
#自炊班
#おうちごはん

今日のジョギング、15.55㎞、1時間36分33秒、15163歩、133bpm。
U-makesのランザックがとてもよくて、今日なんか走りはじめは寒いけど、太陽☀️の輻射で暑くなると、トイレとかでインナー脱いで仕舞える。😀
今までもタスキ掛けリュック🎒使ってたけど、動くのが気になってたし、毎回塩浮いてて、塩吹き丸出しで恥ずかった。😂
今回のは動かないし、塩も吹かないと思ふ。😊
いやぁ、晴れてると心も晴れる❤️
特にアルプスは晴れてこそ見栄えがある。気持ちEランだった。🥰
早春賦→大王→ツルヤ→南小→日吉神社→柏原→穂高神社→駅コース。お疲れ〜😁
#ウォーキング
#ジョギング
#菩薩の走り

今日の早朝ウォーキング、3233歩、2.40㎞。
最近、日が短くなったので、ヘッドライト🔦を妻とお揃いで買ったのを使った。手持ちの懐中電灯とやっぱ違う。😄
両手が使えるのはイイ。😃
#ウォーキング
#ジョギング
#ウォーキングパトロール隊

昨日のジョギング、5.83㎞、33分45秒、5700歩、144bpm。
低気圧がずっと居座ってゐる。。😓
うぬぬ。😕
#ウォーキング
#ジョギング
#菩薩の走り

steamでwizardry6,7,8が222円85%offだったので買った。😄sertechの作品。6はやったことがあるのだが、、、どうだろう。😊
#wizardry
#ゲーム

今日のジョギング、10.69㎞、1時間4分14秒、10652歩、145bpm。
肌寒い日のジョグだった。😊
今の季節、温調が難しい。😀上着はザックに入れて、手袋🧤付けてGO❕
汗はかいたが、すぐ冷えてくる。それでも暑くなる。手首より上は保温なしで🆗だが、手はあかん。ウォークのときも手🖐️が冷える。😨
#ウォーキング
#ジョギング
#菩薩の走り

今日の雲霧ファイナル、やっぱ時代劇はこうでなくっちゃ。😄
オモロい。何度観てもいい。😉
最近の日曜時代劇は今壱だったもんなぁ。😅
あと、図書館で借りてきたバガボンドもハマってる。☺️いちご🍓100も。😚
つまり、わしの本性は泥棒で、剣豪で、エロ河童ッ❣️っっつぅこっちゃ😂
#雲霧仁左衛門
#バガボンド
#いちご100パーセント

今日のジョギング、5.18㎞、29分53秒、4968歩、138bpm。
なんか、足🦵の疲れが今壱なので、超回復も鬼舞辻みたいにはなれんなとか思ひながら、ウォームしっかやって、GO❣️
やりだすと調子乗るボク。LSD並みで流すつもりが、レースペースでガンガン地を蹴る。😅
気付くと足の疲れ取れてた。。😀もういいや、僕は走りたいように走り、寝たいように寝る。💤つまり自然体がいっちゃんや。🤩
#ウォーキング
#ジョギング
#菩薩の走り

昨日の朝ごはん、きじま先生の3分クッキングでやってたひき肉とチーズ入りオムレツ、ソースはケチャップとタラコソース。😊
味付けは少し濃いけどご飯のおともにめっちゃ合うッ😋
#青空ごはん部
#自炊班
#おうちごはん

今日の子供👶とのジョギング、1.90㎞、10分14秒、1730歩、120bpm。
120bpmはウソだと思う、負荷結構あって、大変だった。😃
それにしても速い、なんちゅう速さや、お父さん👨敵わんわ。。😭
#ウォーキング
#ジョギング
#菩薩の走り
#親子

今日のウォーキング、4851歩、3.27㎞。市街地パトロールコース。
穂高神社⛩️の朝は神秘的ぃ😊
#ウォーキング
#ジョギング
#ウォーキングパトロール隊

昨日のジョギング、22.10㎞、23471歩、2時間27分16秒、122bpm。
ハーフ2回目、LSDでごろごろ〜。😃
栄養ジェルを試してみたくて12、3Kで挿れてみた。🙃
やはり効果はあった。疲れが回復していった。😊
大王、北穂、神原橋コース。疲れたけど秋っ晴れがキモチよくてたのしぃ🥰
#ウォーキング
#ジョギング
#菩薩の走り
#ハーフマラソン

昨日のウォーキング、5415歩.3.79㎞。
早春賦往復ルート。
朝が暗くてたいへ〜ん😁
#ウォーキング
#ジョギング
#ウォーキングパトロール隊

今日のジョギング、13.55㎞、1時間32分29秒、14668歩、145bpm。
やまびこ自転車🚲道がどこまで続いているかLSDでゴロゴロ走っているとソニーくらいまで行って、下堀公園⛲️まで着いてしまった。😁
この前、拾ヶ堰の底泥拾いを豊科小他町会とかがやった関係なのか、軽トラ🛻で農薬みたいなのを土手に撒いておった。😏
農薬かどうか分からんけど、吸ったらやべえと㎞5分くらいで、追い抜いていった。😅
まあ、いろいろ楽しい走りやった。🤗
#ウォーキング
#ジョギング
#菩薩の走り
#ウォーキングパトロール隊

今日のジョギング、6.21㎞、38分9秒、6236歩、155bpm。
今日も曇って涼しいが、ムシムシするので、汗が💦引かない。体表の蒸発熱は重要だと感じる。😇
湿度は45切るくらいが心地良い。🙂
それか雨☔なら強制的に体熱奪うので、むしろ保温か。😁
「涼しい曇り」ってのは案外、見た目より1㎥当たりの熱量多いから、暑く感じるものだな。。🧐
#ウォーキング
#ジョギング
#菩薩の走り

今日のジョギング、5.52㎞、33分36秒、5550歩、143bpm。
なんだか、気温は低いが湿度が高く、いやな天気だ。😀
#ウォーキング
#ジョギング
#菩薩の走り

昨日の昼ごはん、キンレイの天下一品、紅生姜とごはんと温玉と海苔山ほど。😂
雨☂️で冷えたので、ラーメン🍜で身体あったまった🥰
#青空ごはん部
#青空ラーメン部
#自炊班
#おうちごはん

一昨日のジョギング、5㎞、30分5秒、4852歩、151bpm。➕流しジョグ、0.67㎞、5分13秒、708歩、140bpm。
昨日のジョギング、10.93㎞、1時間3分、46秒、10565歩、152bpm。
南小外周12周くらいした。😊
雨☔が降りそうで降らなかった。😃
#ウォーキング
#ジョギング
#菩薩の走り

[第1話]いちご100％ - 河下水希 | 少年ジャンプ＋ <完結済み>放課後、校舎の屋上で出会ったいちごパンツの美少女。フツーの中学3年生・真中淳平は夕日に映えるその姿にすっかり心を奪われてしまった!!　彼女は誰？　いきなり恋の迷路に突入のいちご模様学園ラブコメディ登場!!

やるっきゃ騎士❤️つながりで、まいっちんぐマチコ先生とか、一騎当千とか思いだしちゃって、行き着いた先が「いちご100%」❣️
いやぁ、、1話、ちょっと、漫画もアニメも観たけど、イイ🥰
なんか、不埒かもしれんけど、なんつうか、俺たちの青春て、ああいう泥臭くて汗臭い時代だったからなあ。映画のパンツの穴みたいに泥臭い感じ。。。😊

#いちご100パーセント
#漫画
#アニメ

shonenjumpplus.com/episode/1083...

今日のウォーキング、3853歩、2.57㎞。
今日のジョギング、10.50㎞、11311歩、1時間10分4秒、154bpm。
154bpmってえろう、心拍廻したなぁ。😀体感120くらいだけど、まあ、自分でもようわからん。😅
朝のウォーク🚶‍➡️は100くらいだった。この差がよくわからん。ただ、今の時期、歩きも走りも気持ちいい。😁
#ウォーキング
#ジョギング
#菩薩の走り

今日の昼ごはん、塩ラーメン、涼しい中、走ったあとはやっぱ、ラーメン🍜がいい。😃
茹で前200で、サケフレ、明太子、ナスの鉄火、高菜をチョイス😉
カッコつけたけど、いわゆる冷蔵庫の残り載せ、ですねん。😂
#青空ごはん部
#自炊班
#おうちごはん
#青空ラーメン部

ついにやったぜ。😁
ハーフマラソン達成。💪
最初は10Kで終わるつもりだったのが、曇ってて風もあり、疲れも少なく、なんかいけるんちゃう？と欲張り坊主👨‍🦲が顔を出して、でもあかん、足がガタガタになるか心臓止まるんちゃうか、とかいろいろ考えてるうちに15Kくらい行って、よーし、やるっきゃknight❣️とフラフラしながら走り切った。😅
とにかくこんなに走れるとはマジで思わなんだ。😆夏の30℃越え10Kやってた成果とか、あかん、ただの自慢しぃに成り下がってる😫
とにかく疲れた。😵まあ、よう頑張ったな、ひろ坊さん。🏃‍♂️‍➡️
＃ウォーキング
＃ジョギング
＃菩薩の走り
＃ウォーキングパトロール隊
＃ハーフマラソン

昨日のジョギング、5.59㎞、5789歩、36分33秒、148bpm。
夕方の風もまた心地良い。😊
＃ウォーキング
＃ジョギング
＃菩薩の走り

今日の昼ごはん、スープの達人、せたが屋前島司監修、「つけ麺」。
夏に買ったのが冷蔵庫にずっとあって、気になってて、今日走ったあとどうしても塩分強いの食べたくなって、そんでもって作った。😁
卵、レタス、じゃがいもガレット、ネギ、大葉、白身魚フライ乗せ。とにかく冷蔵庫の残り物ならよっぽど合わない以外は入れるッ❣️
茹で前200g（2人前）で食べた。お湯割りする分も残らなんだ。😄
魚介豚骨醤油の王道的なコッテコテでまあ、美味いしか言えん。😋
＃青空ごはん部
＃自炊班
＃おうちごはん
＃青空ラーメン部

今日のウォーキング、5516歩、4.18㎞。
今日のジョギング、10.91㎞、1時間9分18秒、11094歩、135bpm。
途中、おしっこがしたくなり、途中にあった神社⛩️で用を足した。
たまにそんなことがあり、用を足せる場所は便利だなぁ。😅
曇っていて、太陽🌞の輻射ない分、疲れをそんなに感じなかった。😁
雨が降らなんで良かった。☔😄
#ウォーキング
#ジョギング
#菩薩の走り