めきめき

とりあえず30日記録をつけてみた結果

【倉 式】体重：-0.6kg　体脂肪：-0.8%
【てる子】体重：±0.0kg　体脂肪：-0.4%

よくみると時折お昼にとんでもないものを食べてたりするので、よく微減できたと褒めるべきなのであろう。。。🤪
ブルスカでの記録は一旦ここでおしまいだけどmkmkの調整はまだまだ続く！
（そろそろXがヤバそうなのでこちらでこんなこと記録してる場合ではない）

2024.11.27：ダイエット30日目　前回比
【倉　式】　体重-0.7kg　（目標まで-4.1kg）
　　　　 脂肪-0.6%
　　➡️「行きたかったラーメン屋は本日臨時休業でした」
【てる子】　体重-0.4kg　（目標まで-10.4kg）
　　　　脂肪-0.4%
　　　　　　☠️㌍超過なし☠️
　　➡️「今日もあすけんの女から100点もろた😘でも明日ラーメン」

食べたものをざっくりと
朝：プロテイン　りんご
昼：和牛ステーキ　サラダ　白米　きのこスープ
晩：蒸し野菜　白米　あんかけ豆腐ステーキ

2024.11.26：ダイエット29日目　前回比
【倉　式】　体重+???kg　（目標まで-4.8kg）
　　　　 脂肪-???%
　　➡️「今日は調整日ですわね」
【てる子】　体重-???kg　（目標まで-10.5kg）
　　　　脂肪+???%
　　　　　　☠️㌍超過なし☠️
　　➡️「ラーメンに向けてまた調節中。。。」

食べたものをざっくりと
朝：プロテイン　りんご
昼：コッペパン　五目ひじき煮　白菜もやしスープ
晩：野菜サラダ　4種のきのこ月見きざみうどんパクチー添え

2024.11.25：ダイエット28日目　前回比
【倉　式】　体重+???kg　（目標まで-4.8kg）
　　　　 脂肪-???%
　　➡️「うなぎの栄養素が身体にｽｰｯと効いて、これは…ありがたい🙏✨」
【てる子】　体重-???kg　（目標まで-10.5kg）
　　　　脂肪+???%
　　　　　　☠️㌍超過なし☠️
　　➡️「うなぎもマフィン最高に美味しかったﾃﾞｳﾞｩ🥳」

食べたものをざっくりと
朝：プロテイン　みかん
昼：野菜そぼろ　ごはん　わかめたまごスープ
晩：野菜せいろ蒸し　うな丼　茶碗蒸し　マフィン

2024.11.24：ダイエット27日目　前回比
【倉　式】　体重+???kg　（目標まで-4.8kg）
　　　　 脂肪-???%
　　➡️「おなかいっぱいのときに量ってしまったのでノーカン！」
【てる子】　体重-???kg　（目標まで-10.5kg）
　　　　脂肪+???%
　　　　　　☠️㌍超過なし☠️
　　➡️「あすけんの女から初めて100点もぎ取ったった！！😮‍💨」

食べたものをざっくりと
朝：プロテイン　柿
昼：三種のきのこと卵とじうどん　山賊焼き
晩：野菜せいろ蒸し　ごはん　りんご

2024.11.23：ダイエット26日目　前回比
【倉　式】　体重+0.4kg　（目標まで-4.8kg）
　　　　 脂肪-0.3%
　　➡️「寒くなってきて体重計が脂肪と筋肉を間違えるようになってきたゾ～～～～🥶いくらなんでも3時間程度で脂肪600㌘は落ちんゾ～～～」
【てる子】　体重-0.0kg　（目標まで-10.5kg）
　　　　脂肪+0.5%
　　　　　　☠️400㌔㌍超過☠️
　　➡️「実はきのう500㌔㌍超過してたからこれで900やん🥶」

食べたものをざっくりと
朝：プロテイン　りんご半分　おにぎり
昼：明太バター釜玉　玄米
晩：野菜せいろ蒸し　山賊焼　鯖寿司

2024.11.22：ダイエット25日目　前回比
【倉　式】　体重-???kg　（目標まで-4.4kg）
　　　　 脂肪-???%
　　➡️「お昼。。。お昼だから。。。夜に食べるよりまだマシ。。。🥶」
【てる子】　体重-???kg　（目標まで-10.7kg）
　　　　脂肪-???%
　　　　　　☠️㌍超過なし☠️
　　➡️「ダイエット。。。し、てるん、だ、よね…？？？🥶」

食べたものをざっくりと
朝：プロテイン　りんご半分
昼：ラーメンライス　バタードカ盛りパンケーキ　カフェラテ
晩：野菜せいろ蒸し　おにぎり

2024.11.21：ダイエット24日目　前回比
【倉　式】　体重-0.5kg　（目標まで-4.4kg）
　　　　 脂肪-0.2%
　　➡️「はーーーーやれやれとづまりすとこ😮‍💨」
【てる子】　体重-0.1kg　（目標まで-10.7kg）
　　　　脂肪-2.0%
　　　　　　☠️㌍超過なし☠️
　　➡️「おいしかったー！ほんであしたのパンケーキとってもたのしみーーー😘」

食べたものをざっくりと
朝：プロテイン　バナナ　いきなり団子
昼：海鮮丼　鯛茶漬け
晩：サラダ　チオベン　もやし炒め

2024.11.20：ダイエット23日目　前回比
【倉　式】　体重+1.1kg　（目標まで-4.9kg）
　　　　 脂肪+1.2%
　　➡️「振り出しにMO★DO★RU🧟」
【てる子】　体重-0.3kg　（目標まで-10.8kg）
　　　　脂肪+0.0%
　　　　　　☠️258㌔㌍超過☠️
　　➡️「ただ純粋に筋肉が減っただけ！😂」

食べたものをざっくりと
朝：プロテイン
昼：赤身ステーキ肉　ごはん　パンケーキ　カフェラテ　アイス
晩：サラダ　チオベン

2024.11.19：ダイエット22日目　前回比
【倉　式】　体重-???kg　（目標まで-3.8kg）
　　　　 脂肪-???%
　　➡️「最近ジム行けてないので体重変動が心底こわいじゃんね」
【てる子】　体重+???kg　（目標まで-11.1kg）
　　　　脂肪+???%
　　　　　　☠️㌍超過なし☠️
　　➡️「寒かった。。。ほんとうに寒かった。。。🥶」

食べたものをざっくりと
朝：プロテイン　いきなり団子　豆腐とたまごのスープ
昼：あげパン　ビーフン　豆腐とたまごのスープ
晩：サラダ　明太バター釜玉うどん

2024.11.18：ダイエット21日目　前回比
【倉　式】　体重-???kg　（目標まで-3.8kg）
　　　　 脂肪-???%
　　➡️「販売最終日で買い増したから明日からまたうどんが続きます😇」
【てる子】　体重+???kg　（目標まで-11.1kg）
　　　　脂肪+???%
　　　　　　☠️㌍超過なし☠️
　　➡️「😵‍💫」

食べたものをざっくりと
朝：プロテイン　みかん
昼：カレーライス　おひたし
晩：サラダ　具だくさん味噌汁

2024.11.17：ダイエット20日目　前回比
【倉　式】　体重-???kg　（目標まで-3.8kg）
　　　　 脂肪-???%
　　➡️「日の出製麺所の麺が手に入ったのがわるい😇」
【てる子】　体重+???kg　（目標まで-11.1kg）
　　　　脂肪+???%
　　　　　　☠️㌍超過なし☠️
　　➡️「うどん美味しいけど炭水化物量！ってあすけんの女に叱られる😵‍💫」

食べたものをざっくりと
朝：プロテイン　いきなり団子
昼：スタミナぶっかけうどん　ポテチ
晩：サラダ　具だくさん味噌汁

2024.11.16：ダイエット19日目　前回比
【倉　式】　体重-0.5kg　（目標まで-3.8kg）
　　　　 脂肪-0.2%
　　➡️「また3日ほど計測ができないのがざんねんです🤪」
【てる子】　体重+???kg　（目標まで-11.1kg）
　　　　脂肪+???%
　　　　　　☠️㌍超過なし☠️
　　➡️「しばらくうどんが続くらしいけどウェルカムでしかない😌」

食べたものをざっくりと
朝：プロテイン
昼：ぶっかけうどん　いきなり団子　プロテイン
晩：サラダ　明太バターうどん　鶏レバー煮

2024.11.15：ダイエット18日目　前日比
【倉　式】　体重+???kg　（目標まで-4.3kg）
　　　　 脂肪+???%
　　➡️「ちょっと油断するとすぐ炭水化物を摂りたがるのなんとかならん？」
【てる子】　体重+???kg　（目標まで-11.1kg）
　　　　脂肪+???%
　　　　　　☠️㌍超過なし☠️
　　➡️「ｱｵｰﾝ　ｵﾚ　ﾀﾝｽｲｶﾌﾞﾂ　ｽｷ😃」

食べたものをざっくりと
朝：プロテイン
昼：坦々まぜそば　追い飯
晩：サラダ　熟成ブリ漬け丼　たまご

2024.11.14：ダイエット17日目　前日比
【倉　式】　体重+???kg　（目標まで-4.3kg）
　　　　 脂肪+???%
　　➡️「ちょっとつかれちゃったナ🥱」
【てる子】　体重+???kg　（目標まで-11.1kg）
　　　　脂肪+???%
　　　　　　☠️㌍超過なし☠️
　　➡️「へんじがない　ただのしかばねのようだ」

食べたものをざっくりと
朝：プロテイン
昼：サラダ　チキンカツサンド
晩：熟成ブリ漬け丼　たまご

2024.11.13：ダイエット16日目　前日比
【倉　式】　体重+0.3kg　（目標まで-4.3kg）
　　　　 脂肪+0.1%
　　➡️「寒くなり身体が必要以上にカロリーを欲してて迷惑😵‍💫」
【てる子】　体重+???kg　（目標まで-11.1kg）
　　　　脂肪+???%
　　　　　　☠️㌍超過なし☠️
　　➡️「しばらくきえます🏜️」

食べたものをざっくりと
朝：プロテイン　バナナ　ドーナツ
昼：月見きのこ蕎麦　黒枝豆
晩：サラダ　ローストビーフ丼　たまご　味噌汁

2024.11.12：ダイエット15日目　前日比
【倉　式】　体重-0.1kg　（目標まで-4.0kg）
　　　　 脂肪+0.2%
　　➡️「フェスでアレしたからもうダメかと思ったらほぼ無風でビックリ🤯」
【てる子】　体重+0.0kg　（目標まで-11.1kg）
　　　　脂肪+0.7%
　　　　　　☠️㌍超過なし☠️
　　➡️「きょうはがんばった☺️」

食べたものをざっくりと
朝：プロテイン　バナナ　白米
昼：どん兵衛きつね　たまご　
晩：サラダ　皿うどん　柿

2024.11.11：ダイエット14日目　前日比
【倉　式】　体重+???kg　（目標まで-4.1kg）
　　　　 脂肪+???%
　　➡️「きょうはジム行けてなくってぇ…😏」
【てる子】　体重+???kg　（目標まで-11.1kg）
　　　　脂肪-???%
　　　　　　☠️ｷﾞﾘ㌍超過なし☠️
　　➡️「たすけて！食欲のﾓﾝｽﾀｰが止まらないの！！！🧟」

食べたものをざっくりと
朝：プロテイン　ビリヤニ
昼：ゆかりごはん　いろいろ煮物　しらすと白菜のおひたし　
晩：サラダ　月見ブリ刺しとろろ丼　味噌汁

無駄なあがきと解りつつもやらずにはおれんかったんや。。。
てる子「どうしてそういう抜け駆けするの！？！？！？🤬」

2024.11.10：ダイエット13日目　前日比
【倉　式】　体重+0.6kg　（目標まで-4.1kg）
　　　　　　脂肪+0.4%
　　➡️「まあね、許されないよね、きのうの油のカタマリ料理最高でした！！」
【てる子】　体重+0.0kg　（目標まで-11.1kg）
　　　　　　脂肪-0.5%
　　　　　　☠️503㌔㌍超過☠️
　　➡️「今日のカレーフェスもさいこうでした！！！！😇」
食べたものをざっくりと
朝：プロテイン　バナナ　梨
昼：フェスでカレー　ビリヤニ　グリルチキン　とかいっぱい　　
晩：サラダ　カスレ風カレー　パン

わたくし倉式、やらかしの補填に運動頑張ったらちょっとしたハイキングくらいのカロリー消費になりましたの巻😂これで許されたい

2024.11.09：ダイエット12日目　前日比
【倉　式】　体重-0.3kg　（目標まで-3.5kg）
　　　　　　脂肪-0.7%
　　➡️「お昼めっちゃやらかしたので運動頑張ったゾ😂」
【てる子】　体重+0.8kg　（目標まで-11.1kg）
　　　　　　脂肪+0.1%
　　　　　　☠️349㌔㌍超過☠️
　　➡️「担々麺おいちかった😇」

食べたものをざっくりと
朝：からいも団子　プロテイン　バナナ
昼：担々麺　ミニ天津飯　よだれ鶏　一口杏仁豆腐　　
晩：サラダ　ぶり刺し　いくら

2024.11.08：ダイエット11日目　前日比
【倉　式】　体重-???kg　（目標まで-3.8kg）
　　　　　　脂肪-???%
　　➡️「きょうはジム休養日だから体重測れなかった😜」
【てる子】　体重-???kg　（目標まで-10.3kg）
　　　　　　脂肪+???%
　　　　　　☠️㌍超過なし☠️
　　➡️「運動おやすみデー。ちょっと疲れちゃった😵‍💫」

食べたものをざっくりと
朝：からいも団子　プロテイン
昼：サンマの塩焼き　納豆冷奴　玄米　味噌汁　　
晩：サラダ　月見アジいくら丼　味噌汁

2024.11.07：ダイエット10日目　前日比
【倉　式】　体重-0.3kg　（目標まで-3.8kg）
　　　　　　脂肪-0.2%
　　➡️「てる子にリードできてほんと満足🤪ｹﾞﾗｹﾞﾗｹﾞﾗ」
【てる子】　体重-0.7kg　（目標まで-10.3kg）
　　　　　　脂肪+1.2%
　　　　　　☠️246㌔㌍超過☠️
　　➡️「きょうも有酸素めっちゃがんばった！😄それ以外は見ないこととする」

食べたものをざっくりと
朝：バナナ　からいも団子　プロテイン
昼：サラダ　ポークビンダルーとキーマの玄米カレー
晩：サラダ　月見シマアジいくら丼　味噌汁

2024.11.06：ダイエット9日目　前日比
【倉　式】　体重-0.6kg　（目標まで-4.1kg）
　　　　　　脂肪-0.4%
　　➡️「落ちるときは突然落ちる🤪」
【てる子】　体重-0.3kg　（目標まで-11.0kg）
　　　　　　脂肪-0.2%
　　　　　　☠️㌍超過なし☠️
　　➡️「ゆうさんそがんばった👽」

食べたものをざっくりと
朝：バナナ　からいも団子
昼：フォースープパスタ
晩：サラダ　シマアジいくら丼　味噌汁

ほんまやね😭がんばろ！

2024.11.05：ダイエット8日目　前日比
【倉　式】　体重+???kg　（目標まで-4.7kg）
　　　　　　脂肪-???%
　　➡️「ジムの体組成計使ってるから行かないと測れない罠🤪」
【てる子】　体重+0.8kg　（目標まで-11.3kg）
　　　　　　脂肪+2.0%
　　　　　　☠️㌍超過なし、なのに………☠️
　　➡️「有酸素できなかったら途端にこれ🥶」
食べたものをざっくりと
朝：バナナ　からいも団子
昼：マカロニシチュー　酢キャベツブロッコリ　パン
晩：サラダ　生ハムフォカッチャサンド　野菜スープ

2024.11.04：ダイエット7日目　前日比
【倉　式】　体重+0.3kg　（目標まで-4.7kg）
　　　　　　脂肪-0.1%
　　➡️「㌍過剰摂取てる子の脂肪率減衰が憎い😡」
【てる子】　体重+0.1kg　（目標まで-10.5kg）
　　　　　　脂肪-0.9%
　　　　　　☠️369㌔㌍過剰☠️
　　➡️「物産展ラッシュが終わったからこっからが勝負😘」
食べたものをざっくりと
朝：プロテイン　からいも団子
昼：長崎ちゃんぽん　アジフライ　鬼まんじゅう
晩：サラダ　鶏めし　鶏炭火焼き　味噌汁

2024.11.03：ダイエット6日目　前日比
【倉　式】　体重-0.6kg　（目標まで-4.4kg）
　　　　　　脂肪+0.3%
　　➡️「速攻で筋肉が萎みまくったんですけどー！！😵‍💫」
【てる子】　体重-1.2kg　（目標まで-10.4kg）
　　　　　　脂肪+0.3%
　　　　　　☠️㌍過剰なし…？☠️
　　➡️「腹が凹みだしてきた！！！！😍😉😃👍🫵💥」
食べたものをざっくりと
朝：プロテイン
昼：長崎ちゃんぽん
晩：サラダ　鶏めし　鶏炭火焼き　卵焼き

2024.11.01：ダイエット5日目　前日比
【倉　式】　体重-0.0kg　（目標まで-5.0kg）
　　　　　　脂肪-0.4%
　　➡️「筋肉量が標準範囲の上限近くまできたけど脂肪と一緒に萎んでくよ😵‍💫」
【てる子】　体重+0.8kg　（目標まで-11.6kg）
　　　　　　脂肪+0.1%
　　　　　　☠️304㌔㌍過剰☠️
　　➡️「カラダ…おっきくなってる？💥💪😇」

食べたものをざっくりと
朝：プロテイン
昼：トマト系ピザ　ラザニア　アフォガード
晩：サラダ　生ハムフォカッチャサンド