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Alltag einer Psychotherapeutin und der flauschigen Begleiter. #psychotherapie #psychischegesundheit #psyche #psychotherapeutin [bridged from https://pixelfed.social/flauschiger_psychoalltag on the fediverse by https://fed.brid.gy/ ]
In heller Schrift steht vor braunem Hintergrund: "Das weiss doch dann morgen das ganze Dorf"
🧠 Eine typische Sorge, die Menschen von einer Gruppenpsychotherapie abhält.
"Das weiß doch morgen das ganze Dorf". Ja, man sollte denken, dass Schweigepflicht ein großes Thema ist. Tatsächlich erlebe ich das nicht so.
In Gruppen wird in den Gruppenregeln […]
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Ein sable-farbener Sheltie steht mit den Vorderpfoten auf einem Baumstamm und schaut ernst in die Kamera.
Über dem Foto steht ein Zitat: "Du hast deine Gedanken so gut zu verbergen gelernt, dass du sie selbst kaum noch zu fassen vermagst." Übersetzte aus Assassin's Apprentice von Robin Hobb.
"You learned to guard your thoughts so well, you hardly know them any more." Assassin's Apprentice von Robin Hobb
📖 In Psychotherapien geht es oft auch darum, überhaupt erst wieder Zugang zu den eigenen Emotionen und Gedanken zu bekommen. Dazu passt das Zitat im 2. und 3. Slide sehr gut.
Welche Gedanken kann ich mir nicht zugestehen, oder "darf" ich nicht denken? Was […]
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Unter einer Sockengirlande steht in einer Kachel der Text: Resignation - Akzeptanz - und die Sockenschublade
Es war einmal eine Sockenschublade. Jeden Morgen hakte sie beim aufziehen, und beim wieder schließen lugten vorwitzige Socken heraus. Das brachte die Prinzessin zur Verzweiflung, jeden Morgen mühte sie sich ab, die störrische Schublade zu öffnen, und wieder zu schließen. Jeden Morgen wurde sie wütend, weil die Schublade sie ärgerte. Warum konnte sie nicht sein wie andere Schubladen, und auf leisen Rollen bei kleinster Berührung dahingleiten? Warum mussten die Socken sich immer verklemmen? Warum war sie nicht in der Lage, eine Sockenschbulade zu öffnen, wie jede andere Prinzessin auch?
Bald war die Prinzessin am Ende ihrer Nerven angelangt. Sie konnte nicht mehr. Also resignierte sie, sperrte den Ärger in einen Turm. Sie hatte einfach keine ordentliche, kooperative Schublade verdient. Sie konnte daran nichts ändern, es würde für immer so bleiben. So oft schon hatte sie die Socken sortiert und neu eingeräumt. Und immer das gleiche. Darüber wurde der Prinzessin das Herz ganz schwer, und schließlich immer kälter. Es war wie es war, sie musste sich damit abfinden. Und so lebte sie unglücklich mit der klemmenden Schublade bis an ihr Lebensende.
Alternatives Ende Bald war die Prinzessin am Ende ihrer Kräfte angelangt. Das wollte sie nicht mehr. Also schaute sie sich ihren Ärger an. Worüber ärgerte sie sich jeden Morgen? Über eine klemmende Schublade? Warum klemmte die Schublade denn? Es waren einfach zu viele Socken für die Schublade. So oft hatte sie diese schon aufgeräumt und neu arrangiert, aber es nützte nichts. Immer und immer wieder schoben die Socken sich nach oben, wenn die Schublade offen war, und dann ließ sie sich nicht mehr schließen.
Das Märchen von der Prinzessin und ihrer Sockenschublade verdeutlicht den Unterschied zwischen Akzeptanz und Resignation.
Resignation hat immer etwas hoffnungsloses, hilfloses oder selbstabwertendes. "Es wird sich niemals ändern, ich habe es auch gar nicht […]
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Ein Hund liegt auf einem Sessel. Über ihn ist eine Regenbogen-Fahne gebreitet. Von dem Sheltie ist nur der Kopf sichtbar.
Die politische Einstellung des Flauschs sollte dann auch klar sein.
#sheltie #shetlandsheepdog #regenbogen #dogsofpixelfed #sheltielove #hundeblick #alltagmithund
Text-Kachel vor einem stilisierten landschaftlichen Hintergrund. Text: "Nein sagen" - 3 Methoden
Text-Kachel vor stilisierten landschaftlichen Hintergrund. Text: Wenn ihr anfangen wollt euch stärker abzugrenzen, dann empfiehlt es sich mit leichten Situationen anzufangen. Sucht für die ersten Versuche etwas oder jemand aus, wo es keine sehr negativen Konsequenzen hätte, wenn es nicht klappen, oder negative Reaktionen kommen sollen. Bei manchen sind es Arbeitskolleg*innen, bei anderen Freund*innen, und bei wieder anderen Partner*innen oder jemand ganz unbekanntes. Ihr könnt z.B. eure Partner*in auch vorwarnen. Das fühlt sich zwar etwas gestellt an, aber ihr kommt ins üben und tun.
Text: "Verschobene Antwort" Bei vielen Menschen mit Abgrenzungsproblemen ist "Ja" die Standardeinstellung für alle Fragen. Die Frage ist noch nicht mal fertig ausgesprochen, hören sie sich ganz automatisch sagen: "ja, klar, kein Problem." Oft gefolgt von einem innerlichen "Mist, ich will doch gar nicht! Jetzt wieder absagen kann ich auch nicht...." (Könnt ihr übrigens doch.)
Text: Hier kann es helfen einen Zwischenschritt einzubauen. Statt "Ja" oder "Nein": "Muss ich in meinem Kalender nachsehen." "Ich glaube da war was, ich komme gerade nicht drauf..." "Du, ich muss schnell weiter, ich meld mich nachher!" Dann ist mehr Zeit darüber nachzudenken und zu fühlen, was man selbst möchte. Und sich gegebenenfalls auf das "Nein" sagen vorzubereiten.
Wie sage ich es meinem Umfeld?
Wenn man neu anfangen will "Nein" zu sagen, oder es schon tut, sich aber dann doch überreden lässt, können die Methoden in den Slides ein erster Schritt sein.
Disclaimer: Wie immer gilt, bei vorliegenden psychischen […]
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Ein stattlicher Sheltie steht in majestätischer Pose auf einem Baumstumpf im Wald. Der Baumstumpf ist mit Moos überwachsen.
König der Shelties 💚
#shelties #shetlandsheepdog #hundeportrait #sheltie #praxishund #bürohund #draußenunterwegs #hunderunde
Zu sehen ist ein lächelnder Sheltie, rechts daneben eine braunhaarige Frau mit Brille. Im Hintergrund blüht ein Magnolienbaum.
Hallo,
ich bin psychologische Psychotherapeutin und habe einen Kassensitz. Gizmo, ein Sheltie, ist mein Praxishund und begleitet mich fast immer zur Arbeit.
Mein Schwerpunkt liegt auf Gruppentherapien.
Hier wird es Beiträge zum Alltag und den […]
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