Bölgesel incelme için bilgilendirme ⤵️

Günde 10 bin adım damar sağlığı için çok önemli. Besin çeşitliliği de bir o kadar önemli. Bir de güneşlendiniz mi “oh, mis!”. 🍀💯

Suni deprem oluşturulabilir mi?
Ya da deprem tetiklenebilir mi?

Hastalar genelde ‘Vitamin eksikliği var mı?’ diye sorar ama asıl sormamız gereken:
Hangi vitamin eksikliği, hangi belirtiyle karşımıza çıkar?
Körlemesine vitamin yüklemesi, faydadan çok zarar getirebilir.
Kişiye özel tedavi, doğru analizle başlar.

Her gün 10 bin adım atmak ne işe yarar?

• Tansiyonu dengeler
• Şeker hastalığı riskini azaltır
• Kalp-damar sağlığını korur
• Ruh halini iyileştirir
• Bağırsakları bile çalıştırır

Yürümek en ucuz ilacınızdır.

SAĞLICAKLA kalın.
#SağlıklıYaşam #HareketEt #BlueskyHealth #GünlükAdım

Gece geç uyumak sadece yorgunluk yapmaz:

• İnsülin direncini artırır
• Hafızayı zayıflatır
• Hormonları bozar
• Depresyonu tetikler

Erken uyumak, bedava terapidir.

Geç uyuyacak arkadaşına gönder, onun sağlığını koru <3

Egzersiz eksikliği sadece kilo yapmaz.
Kasları eritir.
İnsülin direncini artırır.
Kalp hastalıklarını tetikler.
Beyin yaşlanmasını hızlandırır.
Egzersiz yapın ve SAĞLICAKLA kalın.

Paketli gıdalar sadece pratik değildir.
Bağırsak florasını bozar.
İnflamasyonu artırır.
Hormonları etkiler.
Kronik hastalıklara zemin hazırlar.
SAĞLICAKLA kalın.

Aşırı telefon ekranına bakmak sadece gözleri yormaz.
Uyku düzenini bozar.
Dikkati dağıtır.
Stresi artırır.
Bağışıklığı zayıflatır.

Bir yerde hesap hatası olabilir. En sık kalori hesaplamada hatalar oluyor. Eğer bu da yok ise tiroid hormonu gibi bazı tahliller gerekir. Uyku, stres yönetimi açısından da çok önemli.

Uyku hücrelerin yenilenmesi sağlar. Yatarak kendinize 🫵 bir güzellik yapın. Sizin için uykunun doğrudan ve dolaylı etkileri ⬇️

Toksik KOZMETİKLERler sadece cildi etkilemez.

•Hormonları bozar.
•Üreme sağlığını etkiler.
•Tiroidi baskılar.
•Kanser riskini artırır.

Her hafta bir kredi kartı kadar plastik yiyoruz.

Hücrelere sızıyor, hormonları bozuyor, organlara zarar veriyor.

Plastik sadece doğayı değil, seni de çürütüyor.

Vücutta biriktiğinde inflamasyon, hormonal bozulmalar ve DNA hasarına yol açabiliyor.

Mikroplastik miktarı yüksek balıklar hangileri?

Güneşlenmek sadece ruhuna değil, bedenine de iyi gelir. İşte D vitamini sayesinde kazandıkların:
• Bağışıklık sistemi güçlenir
• Kemikler ve kaslar desteklenir
• Depresyon riski azalır
• Uyku düzeni iyileşir
• Kronik yorgunluk hafifler
Her gün 15-20 dk güneşlenmeyi unutma! (Süre değişir.)

D vitamini olsa da adı, o aslında bir hormon! D vitamininin aslında bir hormon olduğunu hatırla ve güneşlen ☀️ 🌞
Özellikle kışın güneşlen. D vitamini depoların bitmeden şarj ol 🤩

👍 Uyumadan önce bedenini ve zihnini dinlenmeye hazırlamak, kaliteli bir uykunun anahtarıdır.
👎Ekranlardan uzaklaş.
👍Loş ışıkta bir kitap oku ya da birkaç dakika meditasyon yap.
👍Uykun gelsin, huzurla dal.

Uykusuzluk uyumadan hemen önce başlar.
Neden mi?
Cevap melatoninde gizli.
Çözüm: İşte⬇️

D vitamini + Güneş
olayına açıklık getirelim.
Paylaşın, yarın tüm İstanbul 10 dk güneşlensin.

Şekerli içecekler sadece kilo yapmaz.
Beyni etkiler.
Bağımlılık yapar.
Bağışıklığı baskılar.
Karaciğeri yağlandırır.

En çok unutulan sağlık kuralı nedir?
Bol su içmek değil.
Susamadan su içmek.
Susuzluk hissettiğinde vücut zaten alarm veriyor demektir. Alarm durumunda suyunu içmeyi geciktirme. Kalın SAĞLICAKLA.

Çay ve kahve ne zaman zararlı olur?
Yemekten hemen sonra içersen demir emilimini %70 azaltır. Yani et yediyseniz demiri vücuda almanız çok azalacak. Demir eksikliğin varsa öğünlerden en az 1 saat sonra iç. Kalın SAĞLICAKLA.

Uyuyarak kilo verilir mi? demeyin, esas uyuyarak kilo verilir! Özellikle gece uykunu güzel almak sağlıklı kilo vermen için çok önemli. Nasıl mı? Hormonal dengeyi saymıyorum bile. Sürdürülebilir spor ve diyetin sırrı sabah dinç uyanmakta da ondan. Kalın SAĞLICAKLA🍀