@stone-ocean.bsky.social
主に日々のZwiftの記録多め。 たまにライドのことや料理、家族のことを発信するアカウント。 になる予定。
1000kcal超えようと思うとやっぱり最低でも90分～100分ぐらいしないといけないよね…
28.10.2025 22:44 — 👍 0 🔁 0 💬 0 📌 0
回復にって選んだメニューだけど2時間近く平均196wやと回復じゃないよね…
09.10.2025 22:23 — 👍 0 🔁 0 💬 0 📌 0
前のElite DIRETO XRがぶっ壊れて室内ローラーできなくなったけど、新たなローラーXplova noza vにて復活！
07.10.2025 23:20 — 👍 0 🔁 0 💬 0 📌 0
痩せない
06.07.2025 22:56 — 👍 0 🔁 0 💬 0 📌 0
序盤が出力に対して心拍がめちゃ低いんやけど負荷調整バグってきてる？？
03.07.2025 23:08 — 👍 0 🔁 0 💬 0 📌 0
Carsonって最後の方で急にしんどくなるよね
02.07.2025 22:54 — 👍 0 🔁 0 💬 0 📌 0
最初の5分207wがバグって350～360wに…
危うく筋肉痛悪化するところやった💦
今週ラン1回しかできんかったなぁ
27.06.2025 21:40 — 👍 0 🔁 0 💬 0 📌 0
ローラーでは以前より楽に回せるようになってきてる気はするけど先日土曜日外走った時はむしろ脚力落ちたのでは？という気もしたけどいかんせん腰痛かったからなぁ…
23.06.2025 23:07 — 👍 0 🔁 0 💬 0 📌 0
まだ朝は暑さマシなのでいいけどこれから夏になるとエアコンなしじゃ無理よな…
18.06.2025 23:26 — 👍 0 🔁 0 💬 0 📌 0
ランのダメージ思ったほど残らなかった
16.06.2025 23:13 — 👍 0 🔁 0 💬 0 📌 0
外でランしようと思えば出来なくもない感じだったけど明日は降らないみたいなので今日は無理せず室内ハムスター
14.06.2025 23:57 — 👍 0 🔁 0 💬 0 📌 0
フルレストにしようと思ったけどお腹減らしたいので短めのやつ
11.06.2025 01:46 — 👍 0 🔁 0 💬 0 📌 0
ランのダメージがまだ大きいからなかなか疲労回復しきらない。
フルレスト増やした方がいいのかな？
ランニングやると結局ケツと裏モモ鍛えられるからバイクも速くなりそうじゃない？
07.06.2025 22:59 — 👍 0 🔁 0 💬 0 📌 0
かなり久しぶりに1時間じゃないWO
筋肉痛が結構残ってるので…
昨日のランのダメージ残る中回復メニュー
ラン＋バイクトレーニングって両方にとって良いような気がする
腰痛回復しつつあるけどまだ痛みはあるので今日もリハビリ
01.06.2025 22:56 — 👍 0 🔁 0 💬 0 📌 0
今回の腰痛は腰方形筋を痛めた事によるものだったけど、後ろ体幹だけで高負荷を踏みすぎたのかな…
とりあえず回復してきたのでWO再開
今朝は涼しくていいね
23.05.2025 00:07 — 👍 0 🔁 0 💬 0 📌 0
ランの翌日は体幹使う感覚がいつもより敏感になってる気がする
21.05.2025 23:49 — 👍 0 🔁 0 💬 0 📌 0
筋肉痛なかなか回復しきらないので今日はL2
19.05.2025 23:26 — 👍 0 🔁 0 💬 0 📌 0
FTP設定上げて初のCarson。
しかもがっつり筋肉痛残ってた割には最後まで問題なく踏めた。
以前より最後の脚の残り具合が違ってるので以前より脚使わず体幹メインになってきたのかな。
頑張れ俺。
まだまだガッツリ筋肉痛が…
17.05.2025 23:15 — 👍 0 🔁 0 💬 0 📌 0
FTP設定272w→280wにしてWOの出力差そんなにあるわけじゃないけどしんどくなったように感じるのは疲れが残ってるから？
14.05.2025 23:31 — 👍 0 🔁 0 💬 0 📌 0
FTP設定8w上方修正してみた。
これでしばらく様子見てみよう。
そろそろFTP設定上げるべきかなぁ
08.05.2025 23:11 — 👍 0 🔁 0 💬 0 📌 0
内容は関係なく継続するのが大事
07.05.2025 23:16 — 👍 0 🔁 0 💬 0 📌 0
最近こればっかやな
06.05.2025 23:03 — 👍 0 🔁 0 💬 0 📌 0
ケツに疲労が…
30.04.2025 23:40 — 👍 0 🔁 0 💬 0 📌 0
